Kuidas?

Tere,olen lugenud siinseid foorumeid kui ka välismaiseid lehti külastanud.Arvamused ühe asja kohta lähevad kohati ikka väga lahku ja nüüd sooviks siit targemate inimeste abi,et leida see tasakaal enda jaoks.
Kas tarvitada aineid või ei – on küsimus? Olen jõusaalis end treeninud aasta aga kui võrrleda viimaste trennidega ,kus annan viimsene raasuni siis eelnevad trennid pole saanud pooltki sellist pühendumust.
Olen 18 aastane , 201 cm ja kehakaaluks 93 kg(kevadel olin 95kg).Eelmine sügis (oktoobrist , tsüklite ja viitsimistsüklitega end treenitud) ostsin ka SELF omnimutrition REAL 100% CREATINE ja sama tootja ACTIVE WHEY GAINER’it. Alles nüüd olen enam vähem saanud selgeks nende asjade põhimõtte.Eelmine aasta jäi mul laadimine tegemata aga täna alustasin laadimisega.Enne trenni olen 10g võtnud ja peale trenni võtan veel 10g kread ehk siis 4korda.
Toitumiskava tellisin ka endale märtsi kuus Marek Kalmuselt,sain kavaga kuu väga ilusti hakkama ja ei pidanud poest poodi asju otsima minema.
Praegult toitumiskava pole jälginud aga söön samu asju aga vahekorrad erinevad.Toitumine on selle algava nädalaga sihi sisse seadnud.
Tavaline pauk hommikuti – 3 muna,2viilu seemneleiba,majonees ja klaas vett(teed + 2 teelusika täit sugarit).Nüüd üritan sugarit poole võrra vähem tarvitada ja natuke liigse magusa söömise minevikuhämartustesse kaotada.
Peamine küsimus nüüd ongi,kas tarvitada aineid või ei?

Oleks suureks tänuks kui seletatakse asju mitte ei pritsita ”Loe lk 7 , 4. teema!!!!!!!!!!”