Skip to main content

Kuidas?

Avaleht » Forums » Spetsialistid » Küsi Teadjatelt » Küsi Kiivikaselt » Kuidas?

Viewing 12 posts - 1 through 12 (of 12 total)
  • Autor
    Postitused
  • aprill 25, 2005 at 6:29 e.l. #4481
    Jömmu
    Member

    Tere.Selline kusimus,olen tukk aega juba trenni teinud ja raskustega milleg teen on köik nagau samaks jäänud,tahaks rohkem panna aga kuidagi ei tule kuskilt juurde nt:lamades surumist teen näiteks seal 110kg 4 seerjat 8 korda tahtmist on hirmsalt, pinguta end löhki aga kuskilt juurde ei tule.Ja kust oleks vöimalik korralikku treeningkava saada,sest olen ise neid teinud nii palju,aga arvan et need on hirmus mööda.

    aprill 25, 2005 at 7:15 e.l. #52658
    ROtter
    Member

    Selleks,et tulemused pidevalt kasvaksid on vaja:

    1)pühendumist

    2)õiget treeningkava

    3)õiget toitumist

    4)taastumist

    5)eeldusi

    aprill 25, 2005 at 11:47 e.l. #52679
    St
    Member

    Harjutuste õige sooritamne on ka väga tähtis.

    aprill 25, 2005 at 3:30 p.l. #52709
    erxs11
    Member

    Tükk aega= kui mitu aastat, kuud?

    aprill 26, 2005 at 7:36 e.l. #52745
    St
    Member

    Jah, ega paha teeks kui ütleksid kui palju see tükike aega on?

    aprill 26, 2005 at 8:06 e.l. #52749
    Kurupt
    Member

    mis sa oled selline mees et hakkasid trenni tegema siis panid kohe 110-ga ja siiamaani pole nagu yldse asi kasvand? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    aprill 26, 2005 at 8:42 e.l. #52752
    freshman
    Member

    St-l on õigus. Õige sooritus on väga tähtis. MV- s on ka üks tegelane, kes juba 4-5 kuud surub kogu aeg sama raskusega, mingit arengut märgata pole. Mõnikord heidan pilgu tema tehnikale surumisel – ajab ennast hirmsasti silda, põrgatab kangi rinnal, kang kõigub käes ja veel mitu asja. Tüüp teeb rinnalt surumist mingi üle 10-ne seeria. Kindlasti oleks õige tehnikaga tulemused näha selle ajaga.

    aprill 26, 2005 at 10:48 e.l. #52753
    Jömmu
    Member

    pöhimötteliselt kull panin kohe 110 peale ja hakkasin trenni tegema kuid nuud tiksun kogu aeg selle raskuse juures ei saa kuidagi rohkem,tahmist on kull hirmsalt rohkemaga teha aga mida ei tule serda ei tule

    aprill 26, 2005 at 10:54 e.l. #52754
    Jömmu
    Member

    mingi 4-5 kuud olen teinu, ennem olen ka natukene teinud kuid siis ei saanud koralikult käia

    aprill 26, 2005 at 11:18 e.l. #52760
    p2rt
    Member

    võta endale treeningkava ja järgi seda väga korralikult, puhka ja toitu(võimalusel osta ka kreatiini ja valku) ning areng on korralik (mul esimese kreatiinikuuriga läks 111kg – 121kg-le – seda muidugi kava kasutades(kasutan west side rinnaltsurumiskava))

    aprill 26, 2005 at 1:44 p.l. #52766
    erxs11
    Member

    110kg on ju korralik raskus millega trenni teha. Kui aga areng seisab, siis proovi mõnda uut lähenemist: tee püramiidi ntx

    aprill 27, 2005 at 6:34 e.l. #52808
    Ott Kiivikas
    Member

    Ma arvan et põhiprobleem on selles et sa ei taastu korralikult ära ja et üritad iga trenn maksimaalselt pingutada, st. teha rohkem kui eelmine trenn. Kunagi ajasin ka ise iga trenn rekordeid taga, kuid nüüd keskendun kvaliteedi ja tunnetuse parandamisele, lomulikult teen vahepeal ka nn. jõutsükleid kus teadlikult üritan kasutada suuremaid raskusi ja tehnika jääb tahaplaanile. Treeningu ja toitumisakava saame sulle koostada kuid see teenus on tasuline, info amazoni avalehel oleval bannerit klikates.

  • Autor
    Postitused
Viewing 12 posts - 1 through 12 (of 12 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.