Kuidas
- This topic has 3 replies, 3 voices, and was last updated 21 years, 2 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Üheskohast lugesin, et jõu arendamiseks sobib ntx 10 kordust teha ehk sain niimoodi aru ,et tõstan ühe korra, langetan ja tõstan jälle
aga siit amazonist võib välja lugeda, et tehakse niimoodi ,et ühes jorus ehk lihas on koguaeg pinge all aga nii ei saa juu lihaskiude kahjustada korralikult. oh
Ma ei saa aru mida te kommenteerite, kui ei saa küsijast aru: S ?
XXX ma ei tea kumb see tehnika õige on aga eksperimenteeri kuni leiad mooduse, mille käigus sa tunned, et sa teed oma kordused tõelise(võimsa) pingutusega..
Tegelikult tuleks harjutuste sooritamist ja õiget hingamist kogenud treeneri käeall õppida.
Ise ma kasutan suuri raskusi(enda jaoks suuri) ja kasutan n.ö sellist meetodit nagu tõstan,lagentan,lasen vabaks,tõstan(Peale sellist suurte raskustega/väikeste kordustega treeningut tunnen, et lihas on saanud korraliku trenni !
See lihase ise pinge all hoidmine on minumeelest mõtetu, tuleb keskenduda raskuse tõstmisele, mitte lihase pingul hoidmisele..
Äkki keegi suuremate teadmistega sellesvallas, kommenteeriks seda teemat?
Axer ma arvan, et ta lihaskiudude kahjustumise all mõtles mikrovigastusi, mis tekivad treeningu ajal(nende paranedes kasvabki lihas suuremaks).
- You must be logged in to reply to this topic.