Kuida tean palju päevas kulutan kaloreid ?
- This topic has 1 reply, 1 voice, and was last updated 21 years, 4 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Mul selline imelik küssa…
soovin võtta 5kg veel alla ( kaal hetkel 100kg )
kuida arvutan kokku oma päevase kalorite hulga ?
mingi valem oli millega sai arvutada kuida massi juurde saada
Näide:(75kg inimese puhul )
75 kg x 2,5 grammi valku = 187 grammi x 4,1 kalorit = 768 kalorit
75 kg x 1,0 grammi rasva = 75 grammi x 9,3 kalorit = 697 kalorit
75 kg x 5,0 grammi süsivesikuid = 375 grammi x 4,1 kalorit = 1537 kalorit
kokku teebki 3000 kalorit.
aga mul olex vaja valemit, mida kasutada siis langetamise puhul ?
Ja kuida tean palju ma päevas kulutan kaloreid ( käimine, trenn jne ) ?
vaata, kui sa tead palju oled söönud tavaliselt päevas kaloreid, siis kärbi nyyd sealt 500kcal ja asi ok. Sööd vähem kui kulutad – kaal peaks hakkama langema.
Palju sul kulub 24h jooksul kcal-? kui soovid leiad avalehelt tööriistade menüü alt BAV ( baasainevahetuse kalkulaatori ) sealt saad teada palju kulutab sinu organism 24h jooksul kcal lihtsalt eluspüsimiseks. ( kui teed veel jooksu ja ratast või midagi taolist – pead selle ise sinna juurde arvestama )
- You must be logged in to reply to this topic.