Kui vanalt olex soovitav trenni teha?

This topic has 28 replies, 13 voices, and was last updated 20 years, 11 months tagasi by LION.

Viewing 14 posts - 16 through 29 (of 29 total)

← 1 2

Autor

Postitused
märts 1, 2005 at 8:35 p.l. #49061

savi_
Member

ära üle jah pinguta ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> 3 korda nädalas on täiesti normaalne .. vajaduse korral ka 4 ,aga puhkama peab ka .

märts 1, 2005 at 8:42 p.l. #49062

susim
Member

no vanuspole kyll vara,kuid kui kardad et kasvu kinni paneb siis jalgi ikke reegleid ,puhka ja toitu korralikult. ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

märts 1, 2005 at 10:01 p.l. #49068

Piparkoogimehike
Member

Üldiselt on siiski tõsi, et raske trenn võib kasvu pidurdada. Tean, et päris paljud siin foorumis on vastupidist väitnud, ent arstidega konsulteerides on mulle päris mitmel korral selgeks tehtud, kuidas jõu- ning ka lihasmassitreening luustikule tegelikult mõjub – nimelt koormavad nad kõhred liigselt üle, mis takistab luude arenemist pikemaks (võib-olla ka laiemaks).

Loomulikult on olemas ka inimesi, kelle kasv jätkub ka jõusaalitreeningu ajal. Siiski oleksid nad ilma noores eas kangi tõstmata praegu palju pikemad.

märts 2, 2005 at 7:05 e.l. #49081

St
Member

Ok minu trennikava on siis järgmine:

Kang rinnalt surumine 42kg 5*4

Kang rinnalt surumine 25 kg (käed koos) 10*4

Kõhulihased 30*4

Biitsep kangiga 18kg 10*2

Käteköverdused 15*4

Lõuad 10*2

TEgin trenni 5 korda nädalas aga nüüd hakkan mötlema juba et hakkan parem 3 korda nädalas trenni tegema!

NB:vahepeal murdsin jalaluu ja ma ei saaa seljalihast veel teha…..

Suvel tegin terve 2 kuud lõuga ja tegin päevas 15*4!

Enam ei jõua üldse lõuga eriti teha ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Kas sa teed neid samu harjutusi 5 korda nädalas???

märts 2, 2005 at 12:37 p.l. #49108

Metalman
Member

Tegin…aga nüüd tahan 3 korda nädalas tegema hakata!

Kas ma võin nüüd selle kavaga treeningut jätkata??

märts 5, 2005 at 3:03 p.l. #49393

Metalman
Member

Sorry et ma tegin 2 posti järjest!

Kas ma võin siis selle trennikavaga treeningut jätkata?

märts 5, 2005 at 5:27 p.l. #49419

taks
Member

aga miks teha ühte ja sama kava 3l trennipäeval? parem võta tööriistade alt endale algajate kava jagatud kolmeks ” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> edu!

märts 5, 2005 at 6:40 p.l. #49432

Metalman
Member

Mida see aitab kui teeen erinevaid kavasid?

märts 5, 2005 at 6:57 p.l. #49433

ROtter
Member

Mida see aitab kui teeen erinevaid kavasid?

Muudab treeningprotsessi mitmekülgsemaks ja ei tekita tulevikus rutiini.

märts 5, 2005 at 7:16 p.l. #49435

taks
Member

..ja arendab rohkem lihaseid ning joonistab nad ilusamini välja

märts 5, 2005 at 7:37 p.l. #49439

pets05
Member

kui teed iga kord uhte kava ..see viskab päris kiiresti kolli ette “>

kui votad nt kava kolmeks jaotuna, siis saavad su lihased ka paremini välja puhata.Saad intensiivsemalt treenida..ja holmata palju rohkemaid harjutusi ja lihaseid..nii eest tagant küljelt..jne ” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

jõudu sulle

märts 6, 2005 at 12:50 p.l. #49496

Metalman
Member

Aga,algajate kava pole kolmex jagatud,edasijõudunete kavad on kolmex jagatud!

märts 6, 2005 at 2:14 p.l. #49505

taks
Member

sel juhul võta edasijõudnute kava ning tee seda vähe lihtsamaks..ntx tee vähem seerijaid või jäta mõni harjutus tegemata ning kui tunned et väheseks hakkab jääma sis lisa veel ülejäänud harjutused kaa ning lisa seerijaid juurde ” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> palju edu igatahes!

märts 6, 2005 at 4:13 p.l. #49512

LION
Member

olen ise ka hetkel 16…kuid olen juba trenni teinud 6 aastat….Klassikalist tõstmist!(aga et öeldakse et see ala paneb kasvu kinni) kuid ma olen visanud 2 aastaga 20 cm kasvu niiet ma usun et see jutt on üprisgi vale)
Autor

Postitused