Skip to main content

Kui vanalt olex soovitav trenni teha?

Avaleht » Forums » Spetsialistid » Küsi Teadjatelt » Küsi Kiivikaselt » Kui vanalt olex soovitav trenni teha?

Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 29 total)
1 2
  • Autor
    Postitused
  • veebruar 28, 2005 at 6:51 p.l. #4030
    Metalman
    Member

    Tere olen uus kasutaja siin foorumis ja tahax küsida ühe küsimuse!

    Olen 15 aastane ja olen juba umebs kuu aega käinud jõusaalis ja rasket trenni teinud!

    Küsimus on selles,et tahax teada kas see trennitegemine on hea mu tervisele=olen kuulnud,et raske trenni tegemine võib kasvu kinni panna või halvasti mõjuda luudele!

    Teen jõutrenni mitte kulturismi trenni!

    veebruar 28, 2005 at 6:53 p.l. #48911
    kame
    Moderator

    võib võib teha aga siiski kui nii vähe oled käinud siis vaata et üle ei treeni! kõige targem oleks konsulteerida mõne treeneriga kes teeks sulle kava! muidu pärast võib juhtuda et terve elu jama kaelas!

    veebruar 28, 2005 at 7:04 p.l. #48913
    pacman
    Member

    Oleneb mida sa raske trenni all mõtled.Soovitan siiski algul miski algajate kavaga teha mitte kohe võtta kätte ja hakata tegema edasijõudnutele mõeldud treeningkavadega.Algul tahavad su lihased harjumist trenniga(Koormustega)

    veebruar 28, 2005 at 7:24 p.l. #48916
    Tsaar
    Member

    ei pane ta sul midagi kasvu kinni ja luudele ei mõju trenn ka halvasti..!! see naiste loba!! kui sa nii vähe oled alles trenni teinud, siis vaevalt sa suudad ka yle treenida.. võta mingi algajate kava ette ja hakka julgelt selle järgi tegema… mida kauem oled treeninud, seda targemax sa selles asjas saad!!! jõudu tööle <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 28, 2005 at 7:43 p.l. #48928
    taks
    Member

    selles vanuses ongi norm trenniga pihta hakata <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> aga algul ikka rahulikumalt jne, kasvule mõjub negatiivselt minuteada kangiga kükk, kuid selles vanuses pole enam palju kasvada ning sellepärast ongi 15-16 aastaselt ohutum jõusaalis hakata käima, kuna siis on selgroo jne juba enamvähem välja arenenud, mingit ime kasvu sul nii või naa eriti enam oodata pole, kui sa just mingi imemees pole :ph34r: niiet edu treeningutel!

    veebruar 28, 2005 at 7:54 p.l. #48932
    Metalman
    Member

    Ma tegin omale ise kava <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Kas mudu siis võib trenni teha kui mul näitex on kurk külmasaanud ja on valus?

    veebruar 28, 2005 at 7:55 p.l. #48933
    taks
    Member

    võib ikka aga higistades võid kiirelt haiguse ligi saada <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 28, 2005 at 8:11 p.l. #48938
    Metalman
    Member

    Nii nüüd sain jälle tahtejõudu juurde,ja jätkan jälle trenniga!

    Kohe ikka ei tahax et eluaeg mingi kala kaelas on,ei tea kes teex mulle tasuta trennikava!?

    veebruar 28, 2005 at 8:16 p.l. #48943
    taks
    Member

    aga vaata et sa liialt kurgule liiga ei tee, sest sellest võib tuleneda mandlipõletik ja see omakorda võib soodustada igasugu südame rikkeid ja südame rütmi ebastabiilsust <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 28, 2005 at 8:25 p.l. #48952
    pets05
    Member

    metalman..sa tegid endale ise kava..!:Pise ütleisd, et sa algaja ..

    sulle ju soovitati mitu korda, et võta endale algajate kava algul..tee väike põhi alla..

    ühe kuu kannatad ikka ara ju.. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    “kala” siis tulebki, kui oma jada koguaeg ajad :ph34r: jaisegi kohe alguses..!

    bb

    veebruar 28, 2005 at 8:29 p.l. #48955
    taks
    Member

    võta amazonis tööriistade alt endale üx sobiv algajate kava ja algul hakka selle järgi treenima, sest jõusaalis edasi tagasi hüplemisest kasu pole ja seejärel münda aega treenimist võta kasutusele edasijõudnute kava oma maitse järgi <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> edu sis treeningutel!

    märts 1, 2005 at 4:26 p.l. #49036
    Tsaar
    Member

    näita oma kava ette. äkki on nitsevoo kava. ma kunagi jõutrenni tegema hakkasin, siis polnud mul kusagilt mingit kava võtta. alustasin ikka oma tarkusest (lollusest) ja ei ytlex kyll, et midagi olex ###### keeranud endal.. põhiline asi kava koostamisel on see, et kõik lihasgrupid saaxid ikka hõivatud. nii et vaata oma kava yle, on seal ikka harjutused õlgadele, rinnale, kätele (biic, triic), seljale, jalgadele ja kõhule…

    märts 1, 2005 at 5:55 p.l. #49041
    Kurupt
    Member

    kui sa r22gid et teed j6utrenni ja ise oled alles kuuaega j6usaalis k2inud siis oled veic udupea. millele saq sedaq j6utrenni teed? lihast ple raudselt veel olemaski luude kyljes ja tema teeb j6utrenni. tee ennem ikka lihast ja siis hakka j6utrenni tegema

    märts 1, 2005 at 6:39 p.l. #49045
    Tsaar
    Member

    no sina kurupt teed jõusaalis võibolla jah kergejõustiku või malet!!

    märts 1, 2005 at 7:40 p.l. #49055
    Metalman
    Member

    Ok minu trennikava on siis järgmine:

    Kang rinnalt surumine 42kg 5*4

    Kang rinnalt surumine 25 kg (käed koos) 10*4

    Kõhulihased 30*4

    Biitsep kangiga 18kg 10*2

    Käteköverdused 15*4

    Lõuad 10*2

    TEgin trenni 5 korda nädalas aga nüüd hakkan mötlema juba et hakkan parem 3 korda nädalas trenni tegema!

    NB:vahepeal murdsin jalaluu ja ma ei saaa seljalihast veel teha…..

    Suvel tegin terve 2 kuud lõuga ja tegin päevas 15*4!

    Enam ei jõua üldse lõuga eriti teha <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 29 total)
1 2
  • You must be logged in to reply to this topic.