Skip to main content

Kui tihti vahetad treeningkava

Avaleht » Forums » Treening » Jõusaal » Kulturism & Fitness » Kui tihti vahetad treeningkava

Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 15 total)
  • Autor
    Postitused
  • jaanuar 4, 2005 at 3:09 p.l. #3499
    eints
    Member

    et siis milline on see nn optimaalne aeg, mis aja tagant tuleks kava vahetada. Saan aru, et see on individuaalne mingil määral, kuid siiski mingi ajavahemiku oskab ehk keegi ikka öelda, eriti ootaks OTI kommentaari.

    Ja seda ka veel, et kas keegi treenib treeningkavade all olevate 4-päeva kavade järgi veel peale minu? Kuidas kommenteerite neid kavasid. Just hakkasin tegema selle teise kava järgi, kus ühel päeval on Rind, biits, käsivars ja köht.

    jaanuar 4, 2005 at 4:18 p.l. #44357
    Sphinx
    Member

    uus kava tuleb võtta siis, kui eelmine kopa ette viskab

    jaanuar 4, 2005 at 4:49 p.l. #44367
    ochii
    Member

    üks kuu jõukava, teine massi

    mina teen nii

    jaanuar 4, 2005 at 5:42 p.l. #44373
    g-e-r-l-i
    Member

    Pole küll asjatundja ega Ott, aga arvan, et vahetada võiksid siis, kui arengut enam märgata pole või siis, kui tekib nö rutiin. Siis ju hea võtta uus ja huvitav ette

    jaanuar 4, 2005 at 6:09 p.l. #44375
    mesikäpp
    Member

    õlg ja biitseps tahavad tihedamalt kava vahetust kui selg, jalg ning rind seda vist nii tihti ei vaja.

    jaanuar 4, 2005 at 6:23 p.l. #44376
    joker
    Member

    Ise teen sisetunde järgi. Kui ikka tunnen et asi toimib ei hakka ma seda lihtsalt vahetamise mõttes vahetama. Ja tavaliselt kui vahetangi, siis baasharjutused jätan tavaliselt samaks, kus kasutan suuri raskusi nii paar esimest seeriat. Kui ikka kuuaega aint viimistleda, siis max tulemus ikkagi langeb – vähemalt mul. Aga nö viimaseid pumpamis-seeriaid … seal teen vist peaaegu igakord erinevaid harjutusi ja kordusi. Vahest teen ühte lihast päevas ja korrlaikult vahest 3 lihast päevas ja kah korralikult

    jaanuar 4, 2005 at 11:18 p.l. #44408
    TANK
    Member

    nõustun jokkeriga….

    ise vahetan päevi kuna elu nõuab seda… ja tuleb leida päevad mis trenni võimaldavad… samuti vahetan harjutusi kui tunnnen et nad ei tööta… kuid baasharjutusi enamasti ei asenda ja ei jäta välja ka tavaliselt…

    jaanuar 5, 2005 at 6:40 e.l. #44411
    eints
    Member

    tänud kõigile kes vastasid

    jaanuar 5, 2005 at 8:06 e.l. #44414
    renku
    Member

    Mina korrigeerin enda kava tavaliselt korra paari kuu tagant.

    jaanuar 5, 2005 at 8:45 e.l. #44419
    Ott Kiivikas
    Member

    Praegu vahetan süsteemi iga kolme nädala tagant. Oli aegu kus tegin 3 kuud ühesuguse päevade jaotusega, praegu toimib see esimene variant paremini.

    jaanuar 5, 2005 at 11:14 e.l. #44427
    Cronus
    Member

    Vahetan kava iga 4-nädala tagant. Tundub et toimib paremini kui varem ühe kava järgi tehes.

    Kava ise välja mõelda ei viitsinud, vaid kohandasin netist leitud Aastakava Tegemist on päris vaheldusrikka kavaga ja eriti meeldib et kavasse on läbi aasta planeeritud nii massi kui ka kuivatus periood :roll:

    Ise olen 6.-7. kuu kava lõpus ja kui ma 3kuud tagasi sain 110 kilo rinnalt surudes üles, siis praegu teen 5*6 sama raskusega <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 5, 2005 at 9:24 p.l. #44469
    Tim
    Member

    iga 3 kuu tagant tuleb uus Body Pump kava välja ja siis vahetangi

    jaanuar 5, 2005 at 10:03 p.l. #44473
    ero
    Member

    Tim, kus sa pumbi trennis käid?

    Räägi oma kogemustest ja tähelepanekutest seoses selle treeninguga.

    Millised treenerid sulle meeldivad enim?

    jaanuar 5, 2005 at 10:25 p.l. #44476
    hatebreed
    Member

    Niikaua kuni raskusi suudan lisada ei vaheta eriti midagi aga ega tervet kava ei peagi vahetama-vahel piisab korduste/seeriatega ja harjutustega manipuleerimisest ja ümberpaigutamisest

    jaanuar 6, 2005 at 2:16 p.l. #44514
    Tim
    Member

    Tim, kus sa pumbi trennis käid?

    Räägi oma kogemustest ja tähelepanekutest seoses selle treeninguga.

    Millised treenerid sulle meeldivad enim?

    pumbi trennis käin Tallinna klubis Stuudio99 ja hetkel natuke üle 3 kuu käidud. esimene trenn käisid küll pidevalt mõtted peas, et kurat ma siia üldse tulin. kui oled kergejõustiklane siis tegele kergejõustikuga ja mitte BP-ga. lihtsalt ei saanud kohe kõigele pihta. järgmised trennid sai asi selgeks ja mida enam ma BP-s käisin seda enam meeldima hakkas.

    suurt massi selle trenniga väga ei kasvata võrreldes jõusaaliga aga jõudu ja vastupidavust tuleb juurde nagu mühinal. trenn väsitab ikka lihased väga hästi ära kuid kunagi pole trennijärgsel päeval lihased valusad olnud.

    treenereid on erinevaid. hea on, et ka meestreenereid on. mina pole veel kohanud ühtegi ebameeldivat BP treenerit. kõik nad on lahedad

    Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 15 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.