kui tihti ühele lihasgrupile võib teha trenni?

peale trenni süüakse ?

november 16, 2006 at 8:33 p.l. #95329

SiimN

Member

peale trenni süüakse ? ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Kui sa seda siiamaani teinud ei ole…siis tunnen sinu organismile küll siiralt kaasa!

november 18, 2006 at 9:42 e.l. #95512

Madis232

Member

las ta jääb

november 18, 2006 at 1:11 p.l. #95522

Karx

Member

Mulle on kusagilt selline lause kõrva jäänd, et lihas vajab täielikuks taastumiseks 72h ehk siis 3 päeva.

november 18, 2006 at 1:36 p.l. #95523

inside14

Member

Mulle on kusagilt selline lause kõrva jäänd, et lihas vajab täielikuks taastumiseks 72h ehk siis 3 päeva.

Eks see olene ikka trenni intensiivsusest ja samuti on suurte ja väikeste lihasrühmade taastumine erinev.

november 18, 2006 at 3:14 p.l. #95536

Renxu

Member

kas siis kolm päeva nädalas käia ja teha 3 päeva kava oleks normaalne?

ma mõtlen ,et ma pole ju mingi lihasmägi ka ju

väikse kaaluga ja vanusega ikkagi

kaotada mul tõenäoliselt nagunii pole

november 18, 2006 at 7:14 p.l. #95572

UmbIsik

Member

kas siis kolm päeva nädalas käia ja teha 3 päeva kava oleks normaalne?

ma mõtlen ,et ma pole ju mingi lihasmägi ka ju

väikse kaaluga ja vanusega ikkagi

kaotada mul tõenäoliselt nagunii pole

http://forums.fitness.ee/index.php?showtopic=8989

Aga proovi nii, nagu Fred Antson soovitas: ühte lihasgruppi kolm korda kahe nädala jooksul. Lihtsaim variant siis oleks kaheks jaotatud kava ja kolm korda nädalas trennis käia.

november 20, 2006 at 5:19 p.l. #95758

Renxu

Member

kahe nädala jooksul tulebki ju kolm korda

kui 1.nädal esmaspäev rind

2.nädal esmaspäev rind

3.nädal esmaspäev rind

1.nädal kolmapäev jalg

2.nädal kolmapäev jalg

3.nädal kolmapäev jalg

ja siis reedeti selg

esimest ja kolmandat trenni lahutabki 2 nädalat..