Skip to main content

kui tihti ühele lihasgrupile võib teha trenni?

Avaleht » Forums » Treening » Muud spordialad » kui tihti ühele lihasgrupile võib teha trenni?

Viewing 15 posts - 16 through 30 (of 38 total)
1 2 3
  • Autor
    Postitused
  • november 14, 2006 at 4:56 p.l. #95038
    Renxu
    Member

    kuidas näeb välja “kergem” trenn

    ja kas siis peaks tegema ,et raske ja kerge trenn kordamööda ? et mingi iga 5-6 päeva tagant teen ühe raske ja ühe kerge?

    november 14, 2006 at 5:12 p.l. #95040
    Madis232
    Member

    Kõhtu võib ju iga päev teha <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    kõike võib igapäev teha… olenevalt sinu eesmärgist <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    november 14, 2006 at 5:49 p.l. #95045
    Viktor
    Member

    Aga, mida arvata aeroobsest trennist koos jõusaaliga nt: jooks 15mini enne jõusaali ja 15 pärast jõusaali…eesmärgiks rasva põletus ja lihase väljatoomine.

    november 14, 2006 at 7:11 p.l. #95056
    Madis232
    Member

    see jooks enne trenni väsitab suht ära. soovitan hommikuti tühja kõhuga 30 -40 min aeroobset. 2-4 korda nädalas . parim viis rasva põletada. üldiselt on parema vormi saavutamiseks parem kui anaeroobset ja aeroobset trenni eraldi teha. arvan et ei eksi?

    november 14, 2006 at 7:40 p.l. #95057
    -eq69-
    Member

    see jooks enne trenni väsitab suht ära. soovitan hommikuti tühja kõhuga 30 -40 min aeroobset. 2-4 korda nädalas . parim viis rasva põletada. üldiselt on parema vormi saavutamiseks parem kui anaeroobset ja aeroobset trenni eraldi teha. arvan et ei eksi?

    Miks tühja kõhuga parem on teha,sellesmõttes,et lähen hommikul trenni ja ei söö absoluudselt midagi?! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Et see on see asi,et hakkavad põlema rasvad,mis…ei ma parem ei paku midagi ootan tegija vastust <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    november 14, 2006 at 7:58 p.l. #95060
    inside14
    Member

    Proovige Hiiti <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Soovitan soojalt sai hiljuti proovitud ja võib niipalju öelda, et toimib.Kulutad vähesema ajaga rohkem kaloreid. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Aga muidugi ei tasuks madala pulsisagedusega aeroobset ära unustada kuna see väga hea südamele mida jälle hiit ja jõusaal ei arenda.Ise teen nii rasvapõletust muidugi enne kõike toitumine siis trenn :eek: Tegin siis ühe nädala 4x jõusaal ja peale igat jõusaali päeva jooksmine madala pulsisagedusega u 40 min korraga (ainult peale jalapäeva ei tee).Teise nädala 4x jõusaal 2x Hiit ja jõusaali vabal päeval madala pulsisagedusega jooksmine. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    november 14, 2006 at 8:25 p.l. #95068
    Renxu
    Member

    see asi ei lähe enam üldse teemasse ja võiks nagu mind aidata need kes oskavad.. :/

    november 14, 2006 at 8:35 p.l. #95071
    inside14
    Member

    see asi ei lähe enam üldse teemasse ja võiks nagu mind aidata need kes oskavad.. :/

    Minuarust on siin küllalt vihjeid loobitud. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Mõtle oma peaga ka nata ega ikka kõike ette küll sööta pole mõtet. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    november 15, 2006 at 11:17 e.l. #95127
    joey
    Member

    Miks tühja kõhuga parem on teha,sellesmõttes,et lähen hommikul trenni ja ei söö absoluudselt midagi?! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Et see on see asi,et hakkavad põlema rasvad,mis…ei ma parem ei paku midagi ootan tegija vastust <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    ise olen seisukohal, et erilist eelist hommikune aeroobne ei anna. piisab kui jälgid päevast kaloraazi ja kalorikulutust ja peaks sama tulemuse andma teed seda aeroobset päeval või õhtul.

    november 15, 2006 at 12:10 p.l. #95131
    salver
    Member

    see jooks enne trenni väsitab suht ära. soovitan hommikuti tühja kõhuga 30 -40 min aeroobset. 2-4 korda nädalas . parim viis rasva põletada. üldiselt on parema vormi saavutamiseks parem kui anaeroobset ja aeroobset trenni eraldi teha. arvan et ei eksi?

    väsitab ta jee….ok, väsitab jah, kui sa need 15 minti anaeroobses faasis viibid ehk siis paned “täiega”. See enne jõusaali jooks on mõeldud, Madis, eelkõige soojenduseks, mitte eraldi treeninguks. Kui liigselt väsitab, ära tee trenni. Ja see pole samuti õige soovitus, et aeroobset tuleb jõusaalipäevast lahus hoida…kustkohast küll sellised soovitused tulevad <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Need saavad olla ainult personaalsed ja spetsiifilised soovitused, mitte üldised, mida hetkeline abivajaja soovib. Seega soovitaks antud juhul just enne ja pärast jõusaali teha.

    Minu “kerge trenn” näeb välja selline:

    teen soojendust tavapärasest kauem ca 20…25 min. Seejärel sooritan samu harjutusi, mis “raskel” päeval, kuid raskused on ca 50% tavapärasest väiksemad ning seetõttu on korduste arv ka suurem – kuni 20. Seeriate vaheline aeg on samuti väiksem (kui tavapäraselt on 1-1,5min, siis kergel päeval 30sek-1min). Alati lõppu veel ka lõdvestus 30min kuskil aeroobsel masinal.

    november 15, 2006 at 3:19 p.l. #95164
    Creek
    Member

    see jooks enne trenni väsitab suht ära. soovitan hommikuti tühja kõhuga 30 -40 min aeroobset. 2-4 korda nädalas . parim viis rasva põletada. üldiselt on parema vormi saavutamiseks parem kui anaeroobset ja aeroobset trenni eraldi teha. arvan et ei eksi?

    Ütleks kindlalt, et eksit ja seda igas öeldud lauses (ehk võib välja arvata selle lause:”2-4 korda nädalas.”).

    Kui 15 min aeroobst su ära väsitab siis ju see pole aeroobne (nagu salver juba minis).

    Pikemat aega on räägitud, et seda hommikust jooksu (või olgu see mõni muu aeroobne tegevus) ei ole mõttekas teha tühja kõhuga. Testid on tõestanud, et ravapõletuseks kasulikum on kõigepealt süüa ja siis umbes 1h pärast oleks see paras aeg hommiku jooksuks.

    Samuti pole hommikune aeroobne kõige parem viis rasva põletuseks viimaste testide ja soovituste kohaselt on parimaks rasva põletus viisiks juba inside14 poolt mainitud HIIT (uuri sellekohta näiteks siin foorumis – abiks otsing).

    Tegelikult üldse parim viis rasvast vabanemiseks on õige toitumine (see ei tähenda näljutamist), toitumiskava saab tellida http://shop.fitness.ee/index.php?cPath=37&…d2b87beec1b9156 !!!

    “Üldiselt on parema vormi saavutamiseks parem kui anaeroobset ja aeroobset trenni eraldi teha” Kust selle idee said <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ? Halba ei tee kui sa jõusaali kõrvalt aeroobset teed aga jõusaali alguses ja lõpus peaks olema siiski aeroobne trenn!

    november 15, 2006 at 5:16 p.l. #95181
    Madis232
    Member

    nooo igastahes minule toimib..ma ei viitsi kõike seda kirjandust peast läbi nämmutada mis on efektiivsem ja mis mitte ( st enne hommikust aeroobset süüa vms. lähtun pigem sellest raudsest reeglist et hommikuks on süsivesikuvarud peale ärkamist otsas ja kui sel hetkel aeroobset trenni tegema hakata põletab organism rasvu) tõesti see ei pruugi kõigiga nii olla aga proovige kõik läbi . edu teile.

    november 15, 2006 at 5:36 p.l. #95185
    Viktor
    Member

    nooo igastahes minule toimib..ma ei viitsi kõike seda kirjandust peast läbi nämmutada mis on efektiivsem ja mis mitte ( st enne hommikust aeroobset süüa vms. lähtun pigem sellest raudsest reeglist et hommikuks on süsivesikuvarud peale ärkamist otsas ja kui sel hetkel aeroobset trenni tegema hakata põletab organism rasvu) tõesti see ei pruugi kõigiga nii olla aga proovige kõik läbi . edu teile.

    Tühja kõhuga lihtsalt tunned trenni lõpus, et igasugune jõud on kadunud…

    november 16, 2006 at 1:50 p.l. #95261
    Madis232
    Member

    peale trenni süüakse ?

    november 16, 2006 at 6:55 p.l. #95310
    maximus89
    Member

    http://www.bodybuilding.com/fun/core9.htm kelle ingliskeel on piisavalt hea võiksid selle läbi lugeda, kui see tõsi on siis muutub kindlasti paljude ettekujutus treenimisest.

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 16 through 30 (of 38 total)
1 2 3
  • You must be logged in to reply to this topic.