Kui tihti treenida?
- This topic has 89 replies, 30 voices, and was last updated 13 years, 10 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Kus lõunasöök on? Hetkel sa praktiliselt ainult süsivesikuid söödki, sellest ka magusaisu. Need 2 muna siin midagi ei päästa.
Mõtlesingi panna sellised ajad, et söön pool 9 (lähen kooli), pool 3 (tulen koolist) ja pool 8 (õhtusöök, mida ise ei tee). Lõunasööki kui sellist vist polegi… >Aga liiga pikad vahed jäävad sisse nagu näha, nii et peaks veel mingi aja vahele panema
Uuendan teemat. Toitunud olen enda arust
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>, üsna normaalselt, see nädal sai ka 2x bodypumpis käidud. Seal mulle meeldib, tahaks lausa iga päev käia, hehee.Nüüd koolivaheajal läks see toitumise ajakava täiesti metsa, järgmisest nädalast üritan selle jälle korda saada.
Kodujuust, kohupiim ja muna on sellised tavalised toidud viimasel ajal. Magusat väga ei luba, aga vahel siiski pean, et saada energiat + magus tekitab ka hea tuju. Eks suve alguses annan teada ehk, kas ja millised muutused toimunud on ja mis peamine, kas saavutasin oma eesmärgi
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>!Uuendan teemat. Toitunud olen enda arust
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>, üsna normaalselt, see nädal sai ka 2x bodypumpis käidud. Seal mulle meeldib, tahaks lausa iga päev käia, hehee.Nüüd koolivaheajal läks see toitumise ajakava täiesti metsa, järgmisest nädalast üritan selle jälle korda saada.
Kodujuust, kohupiim ja muna on sellised tavalised toidud viimasel ajal. Magusat väga ei luba, aga vahel siiski pean, et saada energiat + magus tekitab ka hea tuju. Eks suve alguses annan teada ehk, kas ja millised muutused toimunud on ja mis peamine, kas saavutasin oma eesmärgi
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>!Lähenemisi on mitmeid: http://www.apollo.ee…tuju-dieet.html
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ei tea kas seda raamatukogudes ka saada on?
Igatahes sattusin sellisele teemale: http://forums.fitness.ee/index.php?/topic/33682-tervislik-toitumine-ja-halb-enesetunne/page__hl__p%E4hklid__st__20
Ja tundsin end seal osaliselt ära. Ise ka viimasel ajal põen väikeseid peavalusid vahel harva, nagu pingepeavalud vms.. Ei tea, kas see võib ka menüü totaalsest muutumisest olla? Vahepeal tahaks lausa alla anda ja ajada magusat näost sisse nii palju kui kulub. Aga samas mulle väga meeldib ja sobib praegune elustiil (korralik söök + trenn). Oeh, keeruline
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Äkki Sul menüüs midagi puudu, või midagi üle. Too enda menüü välja, ja targemad inimesed aitavad Sul selle paika panna. Võib-olla ülehindad enda kehalisi võimelid, ehk siis teed liiga palju trenni ja keha ei suuda ära taastuda. Paar asja mille üle mõelda, eks Sa ise pead proovima katse-eksitus meetodil.
Hmm, ma siin vahelduva eduga pean küll toitumispäevikut, kiirematel päevadel jääb osa ka märkimata. Üritan nüüd paar päeva kogused ja muud asjad kirja panna ja nädala lõpuks panen menüü üles
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> trenni palju kindlasti ei tee, seni olen vaid bodypumpis käinud ja eelmine nädal ainult 2x.Tulen jälle nõu küsima, enne, kui menüü üles viskan.
See toitumine teeb muret- nagu ma olen enne ka öelnud, mu plaan on vähendada rasva ja vormida keha, ei mingeid lihaseid (naistel neid nagunii ei tule nii lihtsalt), bodypump kolm korda nädalas + õige söök peaks ju ikkagi paari kuuga tulemusi andma? Eksju? Onju? No öelge paluuuun, et peaks…..
Saia ma ei tarbi enam ammu, samuti makarone jne. Šokolaadi endale vahel luban tükikese ja muudest magusatest asjadest (karastusjoogid jne) ka loobunud, krõpse ja hessi ja mäkki ei ole juba aastaid söönud.
Pm. praegu on väga teemas mul tihti müsli (kahel viimasel päeval hommikuti, avastasin selle, mõtlesin, et vahelduseks kaerahelbepudrule võiks seda süüa), kohupiima söön ka, tavaliselt peale trenni (siis ka söön selle väikese paki korraga ära, 200g või mis ta ongi.. ja see on veel kusjuures LAHJA vanilli kohupiim
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>), kodujuustu söön toidu kõrvale, tomatit-kurki, juurvilju, kana…. Koguseid ei oska muude toitude puhul öelda, aga üldiselt silma järgi mõistlikud kogused. Ja seoses müsliga olen tarbima hakanud ka jogurtit, vahepeal lihtsalt joon klaasitäie ära.Üritan rikastada menüüd, vahel ostan pähkleid jne……… Aga ikkagi tundub, et teen midagi valesti, reie siseküljed teevad ikka muret.. Rasv ei taha sealt üldse kaduda.
Homme hommikul ka kaalun end- viimati kui mõni aeg tagasi kaalusin, olin 49 koma millegagi, ehk siis ise olin rahul.
No toituda võib ju ükskõik kui õigesti aga põhipoint on ikkagi selles, et kaalu kaotamiseks tuleb kulutada rohkem kui tarbid
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Aga see 3x nädalas bodypump on väga hea
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>A ja veel..
Neiukene.. Sa oled 160cm pikk ja kaalud 50kg. Mille pärast sa muretsed?
Oh jah, see kaalu pikkuse teema on suhteline. Ise olen samamoodi 161 ja kaalun 47kg ega ole piitspeenike! Täpselt samamoodi kannan nii 2kg lisaraskust reitel ja kannikatel. Ma ei tea, kust on tulnud see arusaam, et 160cm juures on okei kaaluda 50kg. On küll jah, et ei näe jube välja tõesti, aga riideid leida on küll raske! Eriti pükse, sest 26 suurus on sel juhul väga ümber ja 27 vajab korralikku vööd, rääkimata siis pikkusest, mida hea 20cm lühemaks peab tegema.
Ma soovitaks sulle ka harjutada end hommikust sööma. Ürita õhtul tõesti süüa natuke varem või natuke vähem, juhul kui varem ei saa. Hommikul joo nö mao äratamiseks klaas vett või tass teed (mitte kohvi, siis ei puurgigi söögiisu tulle). Väga head on ka erinevad smuutid: keefir+banaan+ marjad/õun/pirn oma maitse jägi. Ka pool tassi joogijogurtit teeb hommikul juba head, proovi.
Treenimise koha pealt teeks ma ühe päeva kindlasti vabaks, selliseks “lõdvestuse” päevaks, seda on nagunii igal inimesel korra nädalas vaja
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>No toituda võib ju ükskõik kui õigesti aga põhipoint on ikkagi selles, et kaalu kaotamiseks tuleb kulutada rohkem kui tarbid
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Aga see 3x nädalas bodypump on väga hea
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Siis pean ju iga toidu kcalorid täpselt välja arvutama ja siis veel selle palju ma päevas kulutama pean ja palju veel trennis kulutan… Jube keeruline
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>RiinaSolo- söön juba tükimat aega hommikuti, üldiselt miskine pool h peale ärkamist, sellega probleeme pole
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Siis pean ju iga toidu kcalorid täpselt välja arvutama ja siis veel selle palju ma päevas kulutama pean ja palju veel trennis kulutan… Jube keeruline
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>RiinaSolo- söön juba tükimat aega hommikuti, üldiselt miskine pool h peale ärkamist, sellega probleeme pole
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Algul võib see paras müstika tunduda, kuid õige pea käid juba poes sellise pilguga ringi, et ainult numbrid silme-ees ongi
” srcset=”/uploads/emoticons/happy@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> (st. see harjub ruttu sisse)Oh jah, see kaalu pikkuse teema on suhteline. Ise olen samamoodi 161 ja kaalun 47kg ega ole piitspeenike! Täpselt samamoodi kannan nii 2kg lisaraskust reitel ja kannikatel. Ma ei tea, kust on tulnud see arusaam, et 160cm juures on okei kaaluda 50kg. On küll jah, et ei näe jube välja tõesti, aga riideid leida on küll raske! Eriti pükse, sest 26 suurus on sel juhul väga ümber ja 27 vajab korralikku vööd, rääkimata siis pikkusest, mida hea 20cm lühemaks peab tegema.
Mis sa arvad palju see neiu kaalub? Pikkus samuti 161cm.
56kg.
Vaevalt tal samapalju lihast ka kui sel pildil
Ja see ongi asja mõte.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kohati on tunne, et naistel tasuks üldse kaalud aknast välja visata. Keerab neil juhtmed liiga haigelt krussi. Hakkavad paanitsema ning toitumine lendab suure kaarega kuu peale. No tee või tina aga pooltel naistel on silmad märjad, kui kaal järsku 100g eilsega võrreldes juurde viskab. Jube mentaliteet.
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>DLB – naine pildil – oleks arvatavasti ülisale isegi 60kg juures ning täiesti normaalse välimusega isegi 65kg juures.
Ja siin mõni nutab, et 47kg ja paks. Lihtsalt lihasmassi nietu. Kui aga hakata sealtpoolt veel kaalu alla kiskuma siis on puhta näljahädaline valmis.
Sa tegeled bodypumpiga 3 korda nädalas, ja räägid et Sa ei taha lihaseid saada. Pole küll kunagi bodypumpis käinud, aga tean mis seal enamvähem tehakse. Eeldates et Sa teed korralikult harjutsi kaasa bodypumpis, siis peaks Sul lihaste kasv toimuma.
Paari kuuga peaks vormi märkama küll, iseasi kuidas Sina seda märkad. Mul oli küll algul raske aru saada, et ma oleks vormi läinud. Aga kui teised tegid komplimente, siis võis eeldata et mingi progress on toimunud. Kui kõvasti edasi pingutad, siis küll juhtub Sinugagi nii varsti. Üks asi mille võid kasutusele võtta on, et Sa teed iga nädal endast pilti, parem oleks kui lased endast teha pilte siis tulevad paremad välja, äkki poiss või sõbranna aitab. Ühesõnaga kisud ennast aluspesu väele, ja pilti tegema. Nii saad ülevaate enda vormist, kui oled juba paar kuud pildistanud siis on hea võrrelda ja vaatad et kas on toimunud arengut. Midagi sellist peaks ta Sul nägema, natukene jama näidis aga vähemalt on point: http://awlss.com.au/…ogress-shot.jpg
Ja kuna on norimistuju siis tahaks tähelepanu juhtida müsli ja jogurti peale. Ma millegipärast julgen eeldada, et Sa need mõlemad saad poest? Loe millest kõik need tehtud on.
- You must be logged in to reply to this topic.