Skip to main content

Kui tihti treenida?

Avaleht » Forums » Treening » Algajad » Kui tihti treenida?

Viewing 15 posts - 46 through 60 (of 90 total)
1 2 3 4 5 6
  • Autor
    Postitused
  • märts 12, 2012 at 5:49 p.l. #172841
    choco0
    Member

    Uuendan veel, et olen taaskord vist masendusse langemas. Kaal on tõusnud viimaselt 49 koma millegagi juba 51,5??????? Pean enda normaalkaaluks 50, seega pole jälle rahul ja kavatsen teha mõne paastupäeva või midagi… End peeglist vaadates ja kaalule astudes tuleb nutt kurku, reied on lihtsalt kohutavad………..

    Edit: Tahtsin veel küsida, et on siin kedagi, kellega saaksin personaalselt suhelda? Kellelt küsida küsimusi ja rääkida ära kogu enda nn story ja kes aitaks nõu või jõuga? Kui on kedagi, palun kirjutage sõnumitesse!!!!!

    märts 12, 2012 at 6:00 p.l. #172829
    htilga
    Member

    Kaalunumbrid, millest sa räägid, on muretsemiseks liigagi madalad. Paastupäevaga (aga oleneb ka mida selle all mõtled) annad sa (imo) vaid hea eelduse uueks kaalutõusuks <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 12, 2012 at 6:06 p.l. #172819
    choco0
    Member

    Kaalunumbrid, millest sa räägid, on muretsemiseks liigagi madalad. Paastupäevaga (aga oleneb ka mida selle all mõtled) annad sa (imo) vaid hea eelduse uueks kaalutõusuks <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    See tundub iga nii öelda pubeka probleem, see kaal, aga ma tunnen end ise halvasti, kuna ei suuda saavutada soovitud tulemusi… Paastupäeva all mõtlesin midagi sellist, et söön väga minimaalselt ja väikeseid koguseid.. Ja noh eks see kaalutõusu jutt ole tõsi ka, kui miskine nädal aega vähe süüa, näen välja küll peenem aga nii kui vanad harjumused tagasi, olen ka ise samas punktis. Üks mis mind veel häirib, on laiad puusad, aga võtan asja mõistusega ja katsun sellega leppida, sest vanemaks saades naistel paratamatult puusad on laiemad kui seda 14-aastaselt, loodus on asjad nii paika pannud <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 12, 2012 at 6:12 p.l. #172809
    Kang08
    Member

    Too oma menüü välja,siis on võimalus midagi korrigeerida.

    märts 12, 2012 at 7:43 p.l. #172623
    markomj
    Member

    Uuendan veel, et olen taaskord vist masendusse langemas. Kaal on tõusnud viimaselt 49 koma millegagi juba 51,5??????? Pean enda normaalkaaluks 50, seega pole jälle rahul ja kavatsen teha mõne paastupäeva või midagi… End peeglist vaadates ja kaalule astudes tuleb nutt kurku, reied on lihtsalt kohutavad………..

    Edit: Tahtsin veel küsida, et on siin kedagi, kellega saaksin personaalselt suhelda? Kellelt küsida küsimusi ja rääkida ära kogu enda nn story ja kes aitaks nõu või jõuga? Kui on kedagi, palun kirjutage sõnumitesse!!!!!

    kehamassiindeksi järgi tundub küll suht ok seis olevat.

    märts 12, 2012 at 8:29 p.l. #172570
    FouEva
    Member

    On olemas selline tore koht kust saad vaadata endale harjutusi teatud lihastele: http://www.fitness.ee/harjutustepank

    Mulle tundub et Sul pole kannatust eriti palju antud, paari nädalaga juba loodad mingeid silmaga märgatavaid tulemusi näha. Sa pead arvesse võtma, et kuna Sa just alustasid siis Sa arvatavasi pole veel kõigest nii väga hästi aru saanud, et mis kuidas ja miks töötab. See foorumi keskkond on täis kulda väärt informatsiooni, nii et kui on tõsine soov ennast vormi ajada siis pead ise vaeva nägema, ja uurima siin foorumis ringi, loe eelnevaid teemasid ja kahma informatsioone sealt, ja kui tekkib küsimusi siis küsi üle.

    Ja Sinupuhul ei tohiks see kaalu number küll midagi määrata, pigem võiks juba rasva lihastesse panna. Kui inimene tõesti emotseb enda kaalu üle, ja kaalub ennast nii 10 korda päevas, siis Sa saad sealt nii erinevaid tulemusi. Nii et ürita ennast ainult 1 korra kaaluda nädalas. Näiteks, mina teen seda esmaspäeval kohe peale ärkamist(käin WC’s eelnevalt siiski). Kui Sulle see kaalunumber tõesti nii tähtis on siis katsu ainult 1 korra päevas kaaluda, hommikul järjekordselt peale ärkamist ja WC’s käimist.

    Kui inimene on “masenduses” siis on väga raske kaalu langetada, toitutakse valesti ja trennist ei tule kah kõik kõige paremini välja. Midagi Sulle lugemiseks:

    Ja paastumisest: http://www.spartasport.ee/nouanded/toitumisnouanded/uudis/2010/09/12/argo-ader-paastumine-on-kahjulik

    märts 13, 2012 at 8:09 e.l. #172203
    JungaTroll
    Member

    Kõik reielihased, sh. stabiliseerivad lihased saavad väga hea koormuse klassikaliste funktsionaalsete harjutuste abil, mille kuningas on tavaline kükk. Kõikide väikeste stabiliseerivate ja jala asendit muutvate lihaste trimmimiseks aga mine nt. proovi BodyCombatit – see kubiseb kõikvõimalikest harjutustest, kus töötavad ka kõik lähendajad ja sirutajad jms.

    märts 13, 2012 at 5:54 p.l. #126881
    choco0
    Member

    Tänan vahepealseid kirjutajaid!

    Otsustasin siiski täna menüü üles siia panna- hommikul umbes kümne ajal makaronid hakkliha ja hernestega (nn kastmeks natuke ketsupit, kuivalt ei suuda süüa väga), ca pool tundi hiljem pool tassi kohvi piima ja suhkruga ning mõnuga tühjendasin ka meepurki…. Magusaisu tapppppis! Miskine viie ajal üks amps lihapirukat, rohkem ei lubanud aga ära ka öelda ei saanud. Õhtul siis nüüd natuke enne kaheksat üks pihv (mis meenutas küll rohkem kokkupressitud frikadelle), väike tükk omletti (muna, vorst, roheline sibul) koos herneste ja kodujuustuga. Ning peale panin ketsupit kah- mul komme nii süüa, muidu kuidagi liiga kuiv, nagu ka eespool kirjutasin.

    Jalutamas sai ka käidud.

    Niisiis.. Esmamuljed?

    märts 13, 2012 at 6:27 p.l. #165457
    Kang08
    Member

    Esmamulje on ….oioioi

    märts 13, 2012 at 6:47 p.l. #71124
    Carlsson
    Member

    su menüü on nagu sumomaadlejatel, sa hakkad seda jälgides veel kiiremini polstrit koguma

    märts 13, 2012 at 6:53 p.l. #71418
    choco0
    Member

    Plaanin ka bodypumpi minna järgmine kuu, seniks jätaksin omapäi treenimise, üritan palju jalutada ja katsun toitumise korda saada.

    Esmalt siis ajad paika: ideaalne oleks hommikul, korralik söök enne kooli, ehk siis pool 9. Vahepalaks, ei kujuta ettegi, mida süüa.. Ilmselt puudub ka näljatunne. Ning päeval siis korralik toit pool 3, kui jõuan koju.. Koolis väga süüa ei tahaks ka. Õhtul ~7 saaksin ilmselt õhtusöögi.. Ja kui lisada õhtune snäkk vms näiteks kell 10, kas sobiks?

    Vaatasin ka kaloriarvuti üle, üritan kasutama hakata.

    märts 13, 2012 at 7:20 p.l. #142773
    rait83
    Member

    Tundub, et siin teemas läheb ka nagu paljude teistega, sest algab:

    “The battle of titans”.

    <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> :D <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 13, 2012 at 8:48 p.l. #97369
    nightq
    Member

    Selle vahepala võid ka ära unustada. Pole ühtegi teaduslikku tõestust, et tal mingi efekt oleks. Võid vabalt ka 3 korda päevas süüa, aga need peaksid sisaldama mõnusalt rasva (põhiline energiaallikas), valku ja minimaalselt süsivesikuid.

    märts 15, 2012 at 7:33 p.l. #168863
    choco0
    Member

    Nonii, järgin nightq nõuannet <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Lükkaks siia ka kahe päeva menüü üles.

    Eile hommikul siis pool 9 munapuder (2 muna + roheline sibul) ja mannaputru (kogus umbes 50g)

    päeval pool 4 patustasin shokolaadiga (50g), sõin õuna (umbes 250g) ja tüki napoleoni kooki (~70g)

    kuna jõudsin koju hilja, siis õhtul kella 11 paiku sõin mingit hernemöksi (ümmargune hernes + riivitud muna) ja salatit (kurk-tomat-hiinakapsas-linaseemned).

    Täna H pool 9 kaerahelbepuder (paki järgi 45g) ja eilset kurgitomati salatit.

    P pmst suutäis eilset toitu (hernemöks <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>) ja suutäis salatit jaaaa samuti 400g leiva-pähkli jogurt.

    Vahepeal nüüd käisin trennis ka- bodypumpis. Võttis läbi küll, jalad andsid eriti tunda trenni ajal. Aga kogemus ise oli meeldiv, ilmselt jäängi nüüdsest käima.

    Ja õhtul kui trennist saabusin (peale üheksat) sõin suppi, milles oli hernest, lillkapsast ja frikadelle ning sama salatit, mis eilegi. Piisavas koguses <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Saan aru, et ikkagi söön vähe, sest eks vahepeal kipub ka kõht karjuma toidu järgi. Mitte küll nii hullult, aga natuke ikka. Katsun siis vahepalasid ka sokutada kuskile võib-olla.

    1 küsimus oleks ka: Kas ma võin edaspidi ka mõned päevamenüüd siia panna üles, et targemate nõu saaks või siis peaksin söögiks ja trenniks blogi tegema? Vaatasin, et teil täitsa olemas see variant.

    märts 15, 2012 at 7:58 p.l. #165456
    nightq
    Member

    Kus lõunasöök on? Hetkel sa praktiliselt ainult süsivesikuid söödki, sellest ka magusaisu. Need 2 muna siin midagi ei päästa.

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 46 through 60 (of 90 total)
1 2 3 4 5 6
  • You must be logged in to reply to this topic.