Kui tihti treenida?
- This topic has 89 replies, 30 voices, and was last updated 13 years, 10 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Kui hommikul sööd, siis maomahl hakkab oma tööd tegema, sest toit on kõhus. Kui kõht on tühi, toimub tänu stressile maomahla eritumine nagunii, aga kuna toitu maos ei ole, siis hakkab ta mao limaskestale mõju avaldama ja tekivad põletikud ja hullemal juhul maohaavandid. Tühja kõhu peale hommikul tass musta kohvi ja paljudel ka üks suits ja nii need probleemid alguse saavadki.
Ma võin ükskõik kui palju õhtul ära süüa, enne magamaminekut kasvõi, hommikul on ikka kõht tühi
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Eesti suurim kulturist Marek Kalmus on öelnud, et vahel sõi ta ka öösiti kui kõht une pealt tühjaks läks.
Loogiliselt võtmine lõpeb neile, kes asjast vähe teavad tavaliselt katastroofiliselt.
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kehal on energiavarusid vägagi palju ning ei ole vaja neid peale lühikest paastumist kohe toidust saada. Enne magamaminekut söömine tagab paljudele parema une.
Energiat ei pruugi sul öösel otseselt niiväga vaja minna, kuid selle tarbimine ei tee ka midagi halba.
See väljend söökide kohta on aegunud tobedus, mis sai alguse vist mingist Inglise väljendist:
“Eat breakfast like a King, Lunch like a Prince and Dinner like a Begger”
Aga see on tobe IMO. Meie keha harjub erinevate toitumisrütmidega üldiselt kiiresti. Kuid osa sellest, mis inimisele sobib on seotud erinevate hormoonide tööga mida Universaalselt kõigile ühtemoodi peale määrida ei ole võimalik, kuna sõltub omakorda liialt paljudest asjadest.
Oled sa kindel et inimene kellel oleks vaja rasva % vähendada peaks hakkama enne uinumist praadi sööma?.Praegusel juhul on tagemist algajast neiuga,kellel oleks vaja veidi rasva% vähendada ning sellele lisanduvad mõned kergemad harjutused.Ei näe nagu suurt mõtet õhtul mingit kaloripommi hinge taha võtta.Pigem tuleks päeva esimeses pooles hakata kehale rohkem kütust andma.
Kindel selles väites?
There are three phases in the secretion of gastric acid:
- The cephalic phase: Thirty percent of the total gastric acid secretions to be produced is stimulated by anticipation of eating and the smell or taste of food.
- The gastric phase: Sixty percent of the acid secreted is stimulated by the distention of the stomach with food. Plus, digestion produces proteins, which causes even more gastrin production.
- The intestinal phase: The remaining 10% of acid is secreted when chyme enters the small intestine, and is stimulated by small intestine distention.
Kuna keha on harjunud kindla rütmiga siis see tähendab, et need, kes hommikuti tavaliselt ei söö, neile ei teki ka mingit maomahlade vallandumist niisama “lampi”. Ma ei tea, mis stressist sa räägid. Lühiajaline paastumine ei ole keha jaoks mingi eriline stress.
Vastasel juhul oleks evolutsioon suhteliselt sitta tööd teinud.
Aga muidugi – hari mind, õpin heameelega.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Loogiliselt võtmine lõpeb neile, kes asjast vähe teavad tavaliselt katastroofiliselt.
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kehal on energiavarusid vägagi palju ning ei ole vaja neid peale lühikest paastumist kohe toidust saada. Enne magamaminekut söömine tagab paljudele parema une.
Energiat ei pruugi sul öösel otseselt niiväga vaja minna, kuid selle tarbimine ei tee ka midagi halba.
See väljend söökide kohta on aegunud tobedus, mis sai alguse vist mingist Inglise väljendist:
“Eat breakfast like a King, Lunch like a Prince and Dinner like a Begger”
Aga see on tobe IMO. Meie keha harjub erinevate toitumisrütmidega üldiselt kiiresti. Kuid osa sellest, mis inimisele sobib on seotud erinevate hormoonide tööga mida Universaalselt kõigile ühtemoodi peale määrida ei ole võimalik, kuna sõltub omakorda liialt paljudest asjadest.
Ja kuidas kogu see jutt peaks aitama küsijat rasvaprotsenti vähendada?
Vastus on ju olemas – the smell or taste of food.
Lähed hommikul Statoili tanklasse ja tunned Kabanossi lõhna ning juba eritubki 30% maomahla.
Ja kui ei lähe Statoili? Siis peab ikkagi kõigest jõust hommikul toitu sisse pressima, et jumala eest need paar tilka maomahla niisama ei loksuks?
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Oled sa kindel et inimene kellel oleks vaja rasva % vähendada peaks hakkama enne uinumist praadi sööma?.Praegusel juhul on tagemist algajast neiuga,kellel oleks vaja veidi rasva% vähendada ning sellele lisanduvad mõned kergemad harjutused.Ei näe nagu suurt mõtet õhtul mingit kaloripommi hinge taha võtta.Pigem tuleks päeva esimeses pooles hakata kehale rohkem kütust andma.
Olen ma seda soovitanud? Ei ole. Ütlesin lihtsalt, et Puudub vajadus ilmtingimata hommikuti endale toitu sisse pressida, sest inimesed pole robotid, et kõik 7 miljardit meid peavad samamoodi üks-ühele toituma iga päev kuna mingid poole-arulised on paika pannud, et nii peab. Seega, kui hommikuti ei taha, ning puudub vajadus sellise muudatuse jaoks – siis end vägistama hakata pole ka mõtet.
Ja kuidas kogu see jutt peaks aitama küsijat rasvaprotsenti vähendada?
Üritan selgeks teha, et toitumine ei ole miski, mis on niiväga keeruline. Ei pea järgima mingeid absurdseid reegleid portsionite ajastuste ja koguste kohta. EI pea enda elu ümber korraldama lihtsalt selleks, et süüa. Debiilsuse tipp.
Kui inimene mõistab, et rasvaprotsendi vähendamine on nii lihtne nagu lihtsalt kalorite kärpimine (Olenemata sellest mida sööd), siis vbl hakkab kohale jõudma, et ei ole mõtet teha neid vaimseid ja füüsilisi akrobaatikatrikke oma toiduga. Keha tööks vajalikud makro-toitaineid paika, lai valik erinevaid täisväärtuslikke toite, et kaetud oleksid mikro-toitained ning muud polegi, kui kogused üle vaadata ja kalorid kokku lüüa ja vastavalt vajadusele korrigeerida. That’s it.
Ei pea eelistama ühtesid toite teistele, ei pea. Pole olemas seda maagilist hommikusööki, või sööki enne magamaminekut. Süüa tuleb seda mis maitseb ja mis sisaldab eesmärkidest lähtuvalt ka vastavaid toitaineid.
Pole ikka päris nii, et kõigile, kes küsivad soovitad täpselt samasugust hommikusööki. Debiilsuse tipp.
Olen ma seda soovitanud? Ei ole. Ütlesin lihtsalt, et Puudub vajadus ilmtingimata hommikuti endale toitu sisse pressida, sest inimesed pole robotid, et kõik 7 miljardit meid peavad samamoodi üks-ühele toituma iga päev kuna mingid poole-arulised on paika pannud, et nii peab. Seega, kui hommikuti ei taha, ning puudub vajadus sellise muudatuse jaoks – siis end vägistama hakata pole ka mõtet.
Üritan selgeks teha, et toitumine ei ole miski, mis on niiväga keeruline. Ei pea järgima mingeid absurdseid reegleid portsionite ajastuste ja koguste kohta. EI pea enda elu ümber korraldama lihtsalt selleks, et süüa. Debiilsuse tipp.
Kui inimene mõistab, et rasvaprotsendi vähendamine on nii lihtne nagu lihtsalt kalorite kärpimine (Olenemata sellest mida sööd), siis vbl hakkab kohale jõudma, et ei ole mõtet teha neid vaimseid ja füüsilisi akrobaatikatrikke oma toiduga. Keha tööks vajalikud makro-toitaineid paika, lai valik erinevaid täisväärtuslikke toite, et kaetud oleksid mikro-toitained ning muud polegi, kui kogused üle vaadata ja kalorid kokku lüüa ja vastavalt vajadusele korrigeerida. That’s it.
Ei pea eelistama ühtesid toite teistele, ei pea. Pole olemas seda maagilist hommikusööki, või sööki enne magamaminekut. Süüa tuleb seda mis maitseb ja mis sisaldab eesmärkidest lähtuvalt ka vastavaid toitaineid.
Pole ikka päris nii, et kõigile, kes küsivad soovitad täpselt samasugust hommikusööki. Debiilsuse tipp.
Ei, teoreetiliselt võib sul õigus olla, aga praktikas …
Vata, ülekaalulised, paksud, ülipaksud etc ei ole oma absoluutses enamuses mitte raudse tahtega .Veel enam, suures osas on tegemist söögisõtlastega.
Elik siis, kui taoline tegelane näljasena laua taha istub, ei tõuse ta sealt enne, kui on end silmini täis õginud – nagu ka joodik ei lõpeta enne, kui on kark alt ja katus pealt.
Mis tähendab seda, et taolist isendit tuleb toita pidevalt ja vähehaaval, sest muidu kaloraazhi piiramine ei õnnestu.
Täpselt sama värk on ka ühe toitaine asendamine teisega.Üks asendatakse teisega mitte selle pärast. et üks on hea ja teine halb, vaid üks annab rohkem, teine vähem kaloreid – inimese kõht on aga täis ja enesetunne normaalne.
Väidad, et see on debiilsuse tipp – no midaiganes,
Sinu ainus soovitus – sööge vähem – on kahtlemata õige,
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>anlt et seda teadsin ma juba kolmeaastasena, ainult et kasu sellest teadmisest ei olnud …
a näe, debiilsuse tipust oli.Mina olen praegu elus tänu debiilsuse tipule.
Ja kui ei lähe Statoili? Siis peab ikkagi kõigest jõust hommikul toitu sisse pressima, et jumala eest need paar tilka maomahla niisama ei loksuks?
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ta ei loksugi niisama, vaid kontsentreeritud maomahl reageerib mao ja kaksteistsõrmiku limaskestaga ja seda peetakse üheks olulisemaks haavandtõve põhjuseks.
Aga muidugi – hari mind, õpin heameelega.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Vahelduseks oma uurimustele tööta parem see raamat läbi, siis ehk mõistad veel paremini inimkehas toimuvat.
Lugesin nüüd vahepealsed postitused ka läbi, üritan soovitusi järgida, kuid osa teksti oli ka päris arusaamatu mulle kui tavainimesele
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tõesti ise selle peale ei tulnudki, et imelik vaid üht/kaht kohta treenida- kui treenida, siis juba tervet keha. Sest ilmselt olekski imelik vaatepilt, kui kõht trimmis ja ülejäänud keha tavaline. Eks loen korra veel selle teema läbi, kordamine pidavat ju olema tarkuse ema
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Nüüd mul selline küsimus: mis harjutusi teha reie SISEkügedele (eriti ülevalt), et need trimmi saaks? Teen seljalihaseid endiselt ja päevas ~tund aega aktiivset tantsu, aga olenemata sellest, et toitun korralikult, hakkavad püksid ikka kitsaks jääma…. Ei teagi mis jama on. Reie sisekülgedel on ikkagi seda üleliigset eee..rasva?!, mida tahaks ära saada. Aga eesmärk on tõesti saada peenikesed, mitte lihastes jalad.. Oskab keegi mingit nõu anda?
Mitte mingisugune treening ei anna tulemusi ega vormi sinu kehast ideaalkeha kui sa ei toitu vastavalt oma eesmärkidele. Tegelikult toitumine ongi just see millega saad vormida oma ihaldatud kehatüübi.
Mitte mingisugune treening ei anna tulemusi ega vormi sinu kehast ideaalkeha kui sa ei toitu vastavalt oma eesmärkidele. Tegelikult toitumine ongi just see millega saad vormida oma ihaldatud kehatüübi.
Aga mida ma siis peaks sööma ja mida ei tohiks? Mul tõesti segadus hetkel, soov on suur aga teha ei oska midagi
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ning nagu ma aru olen saanud, siis lihaseid treenides lähed suuremaks, aga ma sooviks ka rasva põletada, kas peaksin lisaks tegema aeroobset trenni või piisab lihaste trennist ja õigest toitumisest????
Aga mida ma siis peaks sööma ja mida ei tohiks? Mul tõesti segadus hetkel, soov on suur aga teha ei oska midagi
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ning nagu ma aru olen saanud, siis lihaseid treenides lähed suuremaks, aga ma sooviks ka rasva põletada, kas peaksin lisaks tegema aeroobset trenni või piisab lihaste trennist ja õigest toitumisest????
Lihtsam variant oleks, kui kirjutaksid siia oma praeguse toitumise lahti ja siis hakkab korrektuure aina tulema
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Aeroobne treening on lihastreeningu kõrval nii või naa oluline (südamelihase treenimiseks), oluline näiteks ka seetõttu, et lihastreeningul “ära kukkumist” ei tekiks jmt.
Lihtsam variant oleks, kui kirjutaksid siia oma praeguse toitumise lahti ja siis hakkab korrektuure aina tulema
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Aeroobne treening on lihastreeningu kõrval nii või naa oluline (südamelihase treenimiseks), oluline näiteks ka seetõttu, et lihastreeningul “ära kukkumist” ei tekiks jmt.
Ma teen siis nii, et pean 2-3 päeva “päevikut” kuhu kirjutan üles kõik söögid ja kirjutan siia paari päeva pärast.
- You must be logged in to reply to this topic.