Skip to main content

Kui tihti treenida?

Avaleht » Forums » Treening » Algajad » Kui tihti treenida?

Viewing 15 posts - 16 through 30 (of 90 total)
1 2 3 4 5 6
  • Autor
    Postitused
  • märts 1, 2012 at 1:31 p.l. #186266
    Kang08
    Member

    Selles suhtes on Hr.2006-l isegi mõnes mõttes õigus,et mitmekesista oma menüüd.Vaata ,et valgud,head rasvad oleks samuti esindatud.Ning hakka ka hommikust sööma.Muidugi kasuta seal juures ka kaloriarvutit.

    märts 1, 2012 at 6:47 p.l. #186145
    markomj
    Member

    Söön siis, kui kõht tühi ja piiranguid otseselt peale pole pannud. Magusat vaid üritan vähem tarbida. Sööksin meeleldi ka hommikuti, aga tavaliselt ei ole kõht tühi ja söön alles peale kooli (mõnikord pole siis ka veel kõht tühi, kuigi viimati sõin näiteks eelmise päeva õhtul kell 10).

    äkki sööd korraga liiga palju ja seda liiga hilja (kell 10 õhtul). Selleks pole äkki kõht tühi hommikul. Lisaks veel keha juba harjunud, et hommikupoole toitu ei saa ja siis keha ei küsi ka. Selleks ka vb pole hommikul isu.

    märts 1, 2012 at 6:51 p.l. #185826
    tasajatargu
    Member

    Menüü on üksasi, teine on treening. Ehk küsiks mina siinkohal, et miks kõik soovivad treenida “teatud kehaosasid” ainult?? Näiteks mul on kõht vaja trimmi saada, või puusad. Ehk saalis on näha noormeeste seast populaarne rind+biits+kõht teema ja neidude puhul kõhulihased ja suht kõik.

    Võiks teha trenni tervele kehale, selg, rind, õlad jne. Kükid kah juurde. Erinevatel päevadel erinevad kehaosad. Naistel on vale arusaam, et nii kasvavad nendest jurakad mutid. Ei kasva ikka küll. Selleks et suureks kasvada on vaja ka mehe moodi süüa.

    Natuke imelik näeks keha välja (vähemalt minuarust), kui kõht on trimmis, kanni on kah…aga jalad nagu tikud, ülakehal kuju pole. Ainult luu ja nahk…mõnel kohal midagi nagu on. Ega ju kogu suvi kõht paljas ringi ei lase.

    Suuremad lihased näiteks nõuavad rohkem energiat, ehk siis põletad ka rasva rohkem kui tehes ainult kõhulihaseid või puusanõkse hularõngaga.

    Enda soovitus on ikkagi otsida veebitreener. Tellida toitumiskava. See €20-30 eurot pole teab mis suur summa…kava ju jääb pikaks ajaks ja õpetab korralikult toituma kogu eluks. Ise hakata seda kokku panema (veel enam kui oled algaja), kohe kindlasti ei tasu. Ja kohe kindlasti paneks sellega puusse.Treeningkava saab ise vabalt kokku panna, võttes aluseks kas siit või bodybuilding.com mingi algajate kava.

    Kavad olemas…märkmik kaasa ja trenni. Alati tasub üles märkida kuidas trenn areneb. Mis harjutus, kuidas sooritus oli ja mis enesetunne oli. Tead mis teinekord eesmärgiks sead. Märkmik trennis pole häbiasi. Endal saalis on just näha et arenevad vaid need kes võtavad asju mõistusega ja planeerivad.

    Igasugune planeeritud tegevus toob progressi. Ja progress toob tulemused.

    Jõudu ja jaksu

    M.

    märts 1, 2012 at 7:16 p.l. #247348
    2006
    Member

    Ma tean mida tähendab, kui hommikul ei ole söögiisu. Proovi end sundida. Osta mingi kohuke või banaan vms. Midagi väikest & maitsvat, et hommikul naha vahele ajada kuidagi moodi. Pärast mõnda korda tee juba võileiba ning juba nädala pärast ei taha sa kuidagi ilma hommikusöögita kooli minna. Usu mind

    <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 1, 2012 at 7:26 p.l. #185711
    Archangel
    Member

    Ma tean mida tähendab, kui hommikul ei ole söögiisu. Proovi end sundida. Osta mingi kohuke või banaan vms. Midagi väikest & maitsvat, et hommikul naha vahele ajada kuidagi moodi. Pärast mõnda korda tee juba võileiba ning juba nädala pärast ei taha sa kuidagi ilma hommikusöögita kooli minna. Usu mind

    <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    EI näe mõtet end sundida. Selline asi võib pärast viia toitumishäirete või muude psühholoogiliste probleemideni.

    Selliseid inimesi juba nähtud küll ja küll, kes käivad oma toidukarpidega ringi ja teinekord satuvad lausa paanikasse ja külma higi kätte, kui toidukord vahelt ära jääb vms. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Kui inimene pole harjunud hommikuti sööma ning ei tunne selle järgi ka vajadust siis sundimine pole lahendus. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 1, 2012 at 7:45 p.l. #185591
    ROtter
    Member

    Kui inimene pole harjunud hommikuti sööma ning ei tunne selle järgi ka vajadust siis sundimine pole lahendus. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Siis tuleb lihtsalt õhtune söömine viia varasemale kellaajale ja hommikul ei ole mingit probleemi söömisega.

    märts 1, 2012 at 7:49 p.l. #185562
    Archangel
    Member

    Siis tuleb lihtsalt õhtune söömine viia varasemale kellaajale ja hommikul ei ole mingit probleemi söömisega.

    Variant muidugi. Aga mida sellega saavutada? Liigutada inimese päevarütmi jõuga ümber – ei oma erilist mõtet, kui just praegune süsteem ilmselgelt kehva ei ole. (Päeva lõikes liigne väsimus vms)

    Need, kes ilma hommikusöögita energiast pakatavad ning kõik tibens tobens on – siis milleks sundida jõuga muutusi peale? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 1, 2012 at 7:54 p.l. #185549
    fantomin
    Member

    Mina mõtlen seda, et kuidas 100 kõhulihast korraga teed? Mitte, et see võimatu oleks, kuid arvatavasti sa teed väga lihtsalt moodi neid. Niisama ülesse ja alla õõtsumine pole eriti tulemusterikas. Püüa teha tundega ja pressi kõhulihased ilusti kokku ning alla lastes korralikult lase venitusse. Kindlasti oleks oluline, et saad treenitud alumised ja ülemised lihased ning kindlasti võiks ka külgesid treenida. Fitnessi harjutuste andmebaasis peaks olema mõned harjutused kindlasti ja youtubest leiab muidugi ka erinevaid õpetusi. Tuharad(pepu lihased) ja selg on kindlasti ka seejuures olulised, et ei tekiks hiljem probleeme ebatasakaalu puhul. Ole tubli ja edu sulle ilusa vormi saavutamisel ning tervisliku eluviisi elamisel! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 1, 2012 at 7:59 p.l. #185527
    ROtter
    Member

    Variant muidugi. Aga mida sellega saavutada? Liigutada inimese päevarütmi jõuga ümber – ei oma erilist mõtet, kui just praegune süsteem ilmselgelt kehva ei ole. (Päeva lõikes liigne väsimus vms)

    Need, kes ilma hommikusöögita energiast pakatavad ning kõik tibens tobens on – siis milleks sundida jõuga muutusi peale? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Kui hommikul sööd, siis maomahl hakkab oma tööd tegema, sest toit on kõhus. Kui kõht on tühi, toimub tänu stressile maomahla eritumine nagunii, aga kuna toitu maos ei ole, siis hakkab ta mao limaskestale mõju avaldama ja tekivad põletikud ja hullemal juhul maohaavandid. Tühja kõhu peale hommikul tass musta kohvi ja paljudel ka üks suits ja nii need probleemid alguse saavadki.

    märts 1, 2012 at 8:03 p.l. #185509
    ROtter
    Member

    Mina mõtlen seda, et kuidas 100 kõhulihast korraga teed? Mitte, et see võimatu oleks, kuid arvatavasti sa teed väga lihtsalt moodi neid. Niisama ülesse ja alla õõtsumine pole eriti tulemusterikas. Püüa teha tundega ja pressi kõhulihased ilusti kokku ning alla lastes korralikult lase venitusse. Kindlasti oleks oluline, et saad treenitud alumised ja ülemised lihased ning kindlasti võiks ka külgesid treenida. Fitnessi harjutuste andmebaasis peaks olema mõned harjutused kindlasti ja youtubest leiab muidugi ka erinevaid õpetusi. Tuharad(pepu lihased) ja selg on kindlasti ka seejuures olulised, et ei tekiks hiljem probleeme ebatasakaalu puhul. Ole tubli ja edu sulle ilusa vormi saavutamisel ning tervisliku eluviisi elamisel! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Ei ole alumisi ja ülemisi kõhulihaseid – on üks kõhusirglihas ja risti üle lihaskiudude kulgevad kolmes-neljas kohas kõõlusviirud.

    märts 1, 2012 at 8:23 p.l. #185445
    fantomin
    Member

    Ei ole alumisi ja ülemisi kõhulihaseid – on üks kõhusirglihas ja risti üle lihaskiudude kulgevad kolmes-neljas kohas kõõlusviirud.

    Ma räägin kõhulihaste treenimisest mitte ei seleta siin lihasgruppe lahti. Asi selles, et kõhulihas on suures ulatuses ja lihtsam on seletada sedasi tavalisele inimesele, et ainult tavalistest ülakere tõstetest ei piisa. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Ma ei saa aru, et mis siin foorumis enamikel viga on? Kõik tahavad nii targad koguaeg välja paista. Ma püüan siin kedagi aidata selle teemaga, mille kohta ta palve esitas. Ma olen päris kindel, et ta sai minu kõhulihase seletusest paremini aru.

    märts 1, 2012 at 9:37 p.l. #185370
    FouEva
    Member

    Olin ise kah kunagi inimene, kes ei söönud hommikust, pigem võtsin unest viimast. Nüüd kõva ~5 aastat hiljem, olen hakkanud sööma hommikust. Kui loogiliselt võtta, siis päeva peaks alustama millegi söömisega, mis annab Sulle energiat päeva alustamiseks. Nagu juba mainitud sai, siis Sa vast ei taha hommikust süüa kuna Sa täidad paagi täis õhtul, aga mul on küsimus et miks Sa sööd ennem magamaminekut paagi täis? Sul ei lähe nii väga energiat vaja, et magada? Öeldakse, et hommikusöök söö ise, lõuna jaga sõbraga ning õhtusöök anna vaenlasele. Ja minu arust on see kuramuse hästi öeldud.

    Kui hammas hakkab kinni, siis mul on Sulle anda väga hea abs workout video. Ise alustasin sellega, ja aitas väga hästi(kombineeritud tervisliku toitumisega ofc). Kui ise alustasin, siis tegin 30 asemel 20 kuna ma ei jõudnud rohkem, ja igakord kui uuesti tegin siis panin 1 juurde, esimenekord siis 20 ja siis juba 21 jne.

    märts 1, 2012 at 9:39 p.l. #185306
    vAleksei
    Member

    Olin ise kah kunagi inimene, kes ei söönud hommikust, pigem võtsin unest viimast. Nüüd kõva ~5 aastat hiljem, olen hakkanud sööma hommikust. Kui loogiliselt võtta, siis päeva peaks alustama millegi söömisega, mis annab Sulle energiat päeva alustamiseks. Nagu juba mainitud sai, siis Sa vast ei taha hommikust süüa kuna Sa täidad paagi täis õhtul, aga mul on küsimus et miks Sa sööd ennem magamaminekut paagi täis? Sul ei lähe nii väga energiat vaja, et magada? Öeldakse, et hommikusöök söö ise, lõuna jaga sõbraga ning õhtusöök anna vaenlasele. Ja minu arust on see kuramuse hästi öeldud.

    Kui hammas hakkab kinni, siis mul on Sulle anda väga hea abs workout video. Ise alustasin sellega, ja aitas väga hästi(kombineeritud tervisliku toitumisega ofc). Kui ise alustasin, siis tegin 30 asemel 20 kuna ma ei jõudnud rohkem, ja igakord kui uuesti tegin siis panin 1 juurde, esimenekord siis 20 ja siis juba 21 jne.

    Ma võin ükskõik kui palju õhtul ära süüa, enne magamaminekut kasvõi, hommikul on ikka kõht tühi <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 1, 2012 at 9:44 p.l. #185285
    Archangel
    Member

    Kui hommikul sööd, siis maomahl hakkab oma tööd tegema, sest toit on kõhus. Kui kõht on tühi, toimub tänu stressile maomahla eritumine nagunii, aga kuna toitu maos ei ole, siis hakkab ta mao limaskestale mõju avaldama ja tekivad põletikud ja hullemal juhul maohaavandid. Tühja kõhu peale hommikul tass musta kohvi ja paljudel ka üks suits ja nii need probleemid alguse saavadki.

    Kindel selles väites?

    There are three phases in the secretion of gastric acid:

    • The cephalic phase: Thirty percent of the total gastric acid secretions to be produced is stimulated by anticipation of eating and the smell or taste of food.
    • The gastric phase: Sixty percent of the acid secreted is stimulated by the distention of the stomach with food. Plus, digestion produces proteins, which causes even more gastrin production.
    • The intestinal phase: The remaining 10% of acid is secreted when chyme enters the small intestine, and is stimulated by small intestine distention.

    Kuna keha on harjunud kindla rütmiga siis see tähendab, et need, kes hommikuti tavaliselt ei söö, neile ei teki ka mingit maomahlade vallandumist niisama “lampi”. Ma ei tea, mis stressist sa räägid. Lühiajaline paastumine ei ole keha jaoks mingi eriline stress.

    Vastasel juhul oleks evolutsioon suhteliselt sitta tööd teinud.

    Aga muidugi – hari mind, õpin heameelega. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Olin ise kah kunagi inimene, kes ei söönud hommikust, pigem võtsin unest viimast. Nüüd kõva ~5 aastat hiljem, olen hakkanud sööma hommikust. Kui loogiliselt võtta, siis päeva peaks alustama millegi söömisega, mis annab Sulle energiat päeva alustamiseks. Nagu juba mainitud sai, siis Sa vast ei taha hommikust süüa kuna Sa täidad paagi täis õhtul, aga mul on küsimus et miks Sa sööd ennem magamaminekut paagi täis? Sul ei lähe nii väga energiat vaja, et magada? Öeldakse, et hommikusöök söö ise, lõuna jaga sõbraga ning õhtusöök anna vaenlasele. Ja minu arust on see kuramuse hästi öeldud.

    Loogiliselt võtmine lõpeb neile, kes asjast vähe teavad tavaliselt katastroofiliselt. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Kehal on energiavarusid vägagi palju ning ei ole vaja neid peale lühikest paastumist kohe toidust saada. Enne magamaminekut söömine tagab paljudele parema une.

    Energiat ei pruugi sul öösel otseselt niiväga vaja minna, kuid selle tarbimine ei tee ka midagi halba.

    See väljend söökide kohta on aegunud tobedus, mis sai alguse vist mingist Inglise väljendist:

    “Eat breakfast like a King, Lunch like a Prince and Dinner like a Begger”

    Aga see on tobe IMO. Meie keha harjub erinevate toitumisrütmidega üldiselt kiiresti. Kuid osa sellest, mis inimisele sobib on seotud erinevate hormoonide tööga mida Universaalselt kõigile ühtemoodi peale määrida ei ole võimalik, kuna sõltub omakorda liialt paljudest asjadest.

    märts 2, 2012 at 6:10 e.l. #185133
    ROtter
    Member

    Kindel selles väites?

    There are three phases in the secretion of gastric acid:

    • The cephalic phase: Thirty percent of the total gastric acid secretions to be produced is stimulated by anticipation of eating and the smell or taste of food.

    Vastus on ju olemas – the smell or taste of food.

    Lähed hommikul Statoili tanklasse ja tunned Kabanossi lõhna ning juba eritubki 30% maomahla.

    Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 16 through 30 (of 90 total)
1 2 3 4 5 6
  • You must be logged in to reply to this topic.