Kui tihti treenida?
- This topic has 89 replies, 30 voices, and was last updated 13 years, 10 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Tere, alustaks kõigepealt sellega, et ise olen varsti 17-aastaseks saav tüdruk. Pikkust ~159cm ja kaalu umbes 50kg. Olen võtnud endale eesmärgiks end suveks nii öelda trimmi saada
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> murekohad on kintsud, kõht.Küsimus on selles, et kas iga päev tohib trenni teha? Selleks oleks siis kõhulihased (neid pole palju, max 100) ja seljalihased (käpukil maas ja niimoodi teen jalatõsteid). Kas see võib kuidagi halvasti mõjuda ja oleks kasulik neid näiteks ülepäeva teha?
Lisaks tahaksin hakata keerutama hularõngast (sangadele), kas seda võib ka iga päev?
Igapäev ei tasu teha kuna tuleb ka taastuda.
Hea on, kui trenni teed 4 korda nädalas ja see on lihase ehitamise sisukohalt ka väga OK!
Sellises vanuses algaja võib kodus küll iga päev võimelda, ei juhtu midagi! Kui soojemaks läheb, siis tee kepikõndi või jookse. Oma keharaskusega trenniks otsi näiteks youtubest erinevaid harjutusi, et üksluiseks ei muutuks
Kui mõni jõutõstja treenib ühte lihasgruppi korra nädalas, siis ei maksa seda lähenemist absoluutselt igasugusele trennile üle kanda.
Igapäev ei tasu teha kuna tuleb ka taastuda.
Hea on, kui trenni teed 4 korda nädalas ja see on lihase ehitamise sisukohalt ka väga OK!
Sa ikka lugesid, et neiu tegeleb peamiselt kerge võimlemisega?
Ja mida halba teeb iga päev veidi võimelda?
Selle pika jutu peale küsiks,kuidas on lood sinu toitumisega?
Söön siis, kui kõht tühi ja piiranguid otseselt peale pole pannud. Magusat vaid üritan vähem tarbida. Sööksin meeleldi ka hommikuti, aga tavaliselt ei ole kõht tühi ja söön alles peale kooli (mõnikord pole siis ka veel kõht tühi, kuigi viimati sõin näiteks eelmise päeva õhtul kell 10).
Söön siis, kui kõht tühi ja piiranguid otseselt peale pole pannud. Magusat vaid üritan vähem tarbida. Sööksin meeleldi ka hommikuti, aga tavaliselt ei ole kõht tühi ja söön alles peale kooli (mõnikord pole siis ka veel kõht tühi, kuigi viimati sõin näiteks eelmise päeva õhtul kell 10).
Selles tsitaadis ongi tegelikult vastus sinu küsimusele.
Küsimus oli rohkem mida sa sööd, mitte millal sööd.
Vabandust, kui eksin. Aga jah. Mida sa sööd?
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Magusast rääkides, šokolaadis on palju süsivesikuid. Kasulik.
Küsimus oli rohkem mida sa sööd, mitte millal sööd.
Vabandust, kui eksin. Aga jah. Mida sa sööd?
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Magusast rääkides, šokolaadis on palju süsivesikuid. Kasulik.
Oluline on mida sa sööd,millal ja kui palju.Antud isiku toitumine on omadega kännu otsas ning sellest tema probleem tingitud on.Suur vahe on millest inimene oma süsivesikud saab.Antud juhul neiu soovib keha trimmi saada ja sina soovitad tal puhast suhkrut süüa…..ole nüüd
Ei mina ei ole siin mingi suurem asi soovitaja, olen ilmselt veel algajamgi kui tema ise. Aga tükike šokolaadi päevas ei ole kindlasti see, mille pärast muretsema peaks.
Enne trenni / võimlemist näiteks.
Ei mina ei ole siin mingi suurem asi soovitaja, olen ilmselt veel algajamgi kui tema ise. Aga tükike šokolaadi päevas ei ole kindlasti see, mille pärast muretsema peaks.
Enne trenni / võimlemist näiteks.
enne trenni kiiresti imenduvate süskarite tarbimine on suht lollus. pigem siis juba pärast trenni…lol
Said nüüd palju vastuse tükikesi oma küsimusele. Vaata parem siit http://www.bodybuilding.com/fun/jamie-easons-livefit-introduction.html. See on spetsiaalselt teismelistele välja töötatud programm, mis katab nii toitumise kui treeningu. Kui jõusaali võimalik kasutada ei ole, siis ürita leida võimalikult ligilähedased harjutused, mida saad kodus teha. N: rinnalt surumise võid asendada kätekõverdustega, hantli trenni lõua tõmbamisega jne. Hea vormi saavutamiseks on kindlasti kõige olulisem osa toitumisel. Seal on suhteliselt detailne ülevaade sellest, mida ja kui palju süüa.
Loodan, et inglise keel probleeme ei valmista. Arvuta kindlasti välja palju oma kaalu kohta kaloreid sööma peaksid ning, et tarbiksid ca 10 – 15 % vähem kui tavaolukorras tarvis. Abiks on tööriist http://www.fitness.ee/bav-arvuti.
P.S. Ära sellest 12 nädala ajalimiidist väga suurt numbrit tee – nii lühikese aja jooksul üldiselt väga suuri muutusi ei toimu, pigem ürita kogu elustiil ümber seada selliselt, et nii edaspidi trenni teed ja toitudki. Seda foorumit pidevalt lugedes saad aga veel kindlasti palju infot juurde.
A ja veel..
Neiukene.. Sa oled 160cm pikk ja kaalud 50kg. Mille pärast sa muretsed?
Mulle meeldiks, kui mul oleks trimmis kõht, pepu ja kintsud
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>söömise kohta ei oskagi täpsemalt öelda midagi, sest söön täpselt seda, mida kodus tehakse, ehk siis kartulit, makarone, riisi, ühesõnaga kõike.
Magusat olen vaid tõesti piiranud ja saia üritan ka vähem süüa.
Aitäh kõigile kes seni vastanud on, uurin ka klaini antud linke!!!!
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
- You must be logged in to reply to this topic.