kui tihti puhata?
- This topic has 1 reply, 1 voice, and was last updated 21 years, 1 month tagasi by
.
-
Postitused
-
Mainisite kuskil, et pärast võistlusi puhkate ehk teete 2 nädalat põhimõtteliselt algajate kava järgi. Kui tihti peaks tavaline jõusaaliguru puhkama ja kuidas see välja võiks näha? Isiklikult olen üle poole aasta praktiliselt ühtegi trenni vahele jätmata trenni teinud (keskmiselt 4-5x nädalas). Vahetanud olen vaid treeningkava. Konkreetne küsimus olekski siis selline, et millise ajavahemiku tagant tuleks puhata ja kuidas (üldse mitte käia, teha kergemalt, teha ainult aeroobset jne)?
Tänan.
Tavaharrastaja võiks ka aasta jooksul vähemalt ühe kuu puhata, see ei tähenda seda, et üldse midagi ei tee, vaid koormus väheneb mahu poolest poole võrra. Või tegeleda mõne muu alaga, paaril kolmel korral nädalas. Vahest võib ka nädala puhata nii et üldse ei treeni. Kõik sõltub sellest kui suur on väsimusaste peale pikaajalist treeningut. Kui ennetada ületreeningut ja võtta kindlatel perioodidel puhkus, siis ei tekki ka üleväsimust. Tsirka 3 kuu tagant võib ka teha ühe nädala puhkust.
- You must be logged in to reply to this topic.