Kui tihti peaks trennis käima
- This topic has 40 replies, 28 voices, and was last updated 14 years, 3 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Iga päev treenides ei teki ületreeningut kui iga üksik treening eraldi võttes on parajalt väikse mahuga. Ma arvan, et arengu seisukohalt on pigem parem tihti treenida, ainult töö/kool/pere jne. ei lase enamasti tavainimesel seda teha. Tippsportlased saavad seda endale lubada ja neil võib tulla isegi rohkem kui 1 trenn päevas.
Iga päev treenides ei teki ületreeningut kui iga üksik treening eraldi võttes on parajalt väikse mahuga. Ma arvan, et arengu seisukohalt on pigem parem tihti treenida, ainult töö/kool/pere jne. ei lase enamasti tavainimesel seda teha. Tippsportlased saavad seda endale lubada ja neil võib tulla isegi rohkem kui 1 trenn päevas.Need on kõigest vabandused, et oleks iseendale ja teistele millegagi enda laiskust vabandada. Kui on tahe, leitakse ka võimalused
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Need on kõigest vabandused, et oleks iseendale ja teistele millegagi enda laiskust vabandada. Kui on tahe, leitakse ka võimalused” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Seda küll, kui tahtmine hirmus, siis ka aeg leitakse.
On aega, tahtmist ja vahendeid kuid 7 päeva nädalas ikka trenni ei tee.
Mul on kaks pikka tööpäeva + jalapäev+rinnapäev+seljapäev.
Ausalt öelda olen seljapäevaks juba tühi.
Mõtlengi praegu et peab ühe pukepäeva sinna vahele tegema.
Väga lihtne vastus:Kes paneb steroide, neil piisab 2x nädalas käia.
Kes on algaja, neil piisab 3x nädalas, et stabiilne areng toimuks umbes 1 aasta.
Edasijõudjad, kes soovivad areneda, siis ilmselgelt alla 5x välja ei mängi.
Steroidide kohta ei oska kommenteerida, aga edasijõudnute kohta ei saa nõustuda. 3x nädalas treenides olen arenenud küll ja küll. Algajaks ennast ei pea. Üle 4x nädalas ma ei ole üldse viimase 6a jooksul trenni teinud, kuid areng on olnud. Kui 5x nädalas käia, siis peab vähemalt 2 trenni olema kerged. Üle 2-3 raske trenni nädalas mina teha ei suuda, siis ei taastu ära.
See on siis juhul, kui teha raskeid baasharjutusi. Kui baasharjutusi mitte teha, siis võib tõesti 5x nädalas käia ja taastub ilusti ära.
Steroidide kohta ei oska kommenteerida, aga edasijõudnute kohta ei saa nõustuda. 3x nädalas treenides olen arenenud küll ja küll. Algajaks ennast ei pea. Üle 4x nädalas ma ei ole üldse viimase 6a jooksul trenni teinud, kuid areng on olnud. Kui 5x nädalas käia, siis peab vähemalt 2 trenni olema kerged. Üle 2-3 raske trenni nädalas mina teha ei suuda, siis ei taastu ära.See on siis juhul, kui teha raskeid baasharjutusi. Kui baasharjutusi mitte teha, siis võib tõesti 5x nädalas käia ja taastub ilusti ära.
Asi on ju selles, et edasijõudnud võib selle 3 korraga ennast nii tühjaks treenida, et sellest piisab täiesti. Algajad enamasti ei suuda intensiivselt treenida, neil puudub oskus hinnata oma võimeid. Kui see lõpuks tekib võid teha trenni ka vähem aga intensiivsemalt. Minule just see 3 x sobib, vahel lükkan neljandaks päevaks nt. sõudeergomeetri/jooksu 30 min.
See on nii suhteline küsimus, oleneb mida sa seal jõusaalis ka korda saadad. Üldiselt samu lihaseid jutti ei ole mõtet treenida. Tee näiteks full body 1-2 päeva tagant või siis teha ülakeha/alakeha split 4 treeningut nädalas.
Areng toimub puhates, mitte trennis.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Areng toimub puhates, mitte trennis.
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kui trenni ei tee, siis arengut puhates ei toimu.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Sellele küsimusele ei ole ühest vastust. Puhkeintervallid treeningute vahel sõltuvad organismi töövõime ja üksikute füsioloogiliste näitajate taastumisest, see aga sõltub omakorda inimese vanusest, treenitusastmest, treeningkavast, kasutatavatest taastumisvahenditest.
Steroidide kohta ei oska kommenteerida, aga edasijõudnute kohta ei saa nõustuda. 3x nädalas treenides olen arenenud küll ja küll. Algajaks ennast ei pea. Üle 4x nädalas ma ei ole üldse viimase 6a jooksul trenni teinud, kuid areng on olnud. Kui 5x nädalas käia, siis peab vähemalt 2 trenni olema kerged. Üle 2-3 raske trenni nädalas mina teha ei suuda, siis ei taastu ära.See on siis juhul, kui teha raskeid baasharjutusi. Kui baasharjutusi mitte teha, siis võib tõesti 5x nädalas käia ja taastub ilusti ära.
Nõustun. Käin ise ka 3-4x nädalas, ja areng toimub. Teine variant on see ka, et mul pole nii palju aega ja raha, et hakata käima mingi 5-6 korda, ja siis teha trennis ala ainult biitsepsit või säärt. Kui juba minna trenni, siis teha ikka korralikult.
Treeningud ja areng on igal ühel väga individuaalne. Kõik sõltub eesmärkidest ja võimalustest. Noore mehena käisin 3-4 korda nädalas ja ihu arenes päris kiiresti, aga nüüd enne MM-i pean teinekord 3-4 trenni päevas tegema kui tahan maailma tasemel kuhugi jõuda.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Paljudele meeldib teha nt. 3x nädalas A B A – B A B süsteemi (kus A= Ülakeha ja B= Alakeha päev)
Eks igaühele oma,kindlasti ei tasu ka jalgratast leiutada aastal 2011: Pead natuke uurimustööd tegema,soovitav on alustada lihtsatest kavadest (osad pooldavad kogukeha trenni,teised jaotatud kavasid).Siiski,ära asu kohe mägesid vallutama,võta tasa ja targu – jõudu treenimiseks!
Väga lihtne vastus:Kes paneb steroide, neil piisab 2x nädalas käia.
Pigem vastupidi. Mida kangem “kama”, seda kiirem taastumine ning suurem töövõime.
- You must be logged in to reply to this topic.