kui tihedalt?
- This topic has 13 replies, 10 voices, and was last updated 18 years, 7 months tagasi by
.
-
Postitused
-
kui tihedalt teha kodust trenni. seal siis on kätekõverdused,kõhulihased, ühesõnaga see mida kodus tehab saab.
aga kui tihedalt tasub teha? 5 korda nädalas on normaalne?
sorry kui nii loll küsimus on
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kõige tihedamalt ülepäeviti. Seda siis, kui teed iga kord samu harjutusi.
Ära unusta peale rinna ja kõhu treenimisele ka teisi lihaseid treenida. Harjutuste leidmiseks kasuta foorumi otsingut (nt:”kodus treenimine”).
ülepäeviti siis hakkan tegema, aga kui kaua siis üks trenni kord umbes kestma peaks?
mingi 20 minutit või rohkem?
peamine vist ikka, et kõik lihasgrupid läbi saab võtta.
ülepäeviti siis hakkan tegema, aga kui kaua siis üks trenni kord umbes kestma peaks?mingi 20 minutit või rohkem?
peamine vist ikka, et kõik lihasgrupid läbi saab võtta.
no ei tea jah jõusaali trennikord kestab tavaliselt 1-4 tundi, ja sa arvad et kodus ilma raskusteta vehkimisel piisab 20 minti vä?
aga noh ega ilma raskusteta polegi midagi teha, kaua sa neid samu kätekõverdusi ja kõhulihaseid ikka teed yhte harjutust. aga jõusaalis kulub üksi rinna trenniks nii tund, sellest 20 minti üks harjutus
saan aru, eks ma siis ika üritan suht rohkem teha
kui jõusaal lahti tehakse siis sean sammud sinna 3 korda nädalas
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mina ise teen kodus hantlitega neid harjutusi mida saab hantlitega teha, ja jõusaalis teen kangide ja trenazööridega, vaikselt areneb küll, mul kodus on kaks hantlit mida saan reguleerida 2,5kg…37kg-ini, kui kettaid juurde osta siis saab raskemaid
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>ülepäeviti siis hakkan tegema, aga kui kaua siis üks trenni kord umbes kestma peaks?mingi 20 minutit või rohkem?
peamine vist ikka, et kõik lihasgrupid läbi saab võtta.
Tähtis ei ole aeg , vaid trenni puhtus ja sooritus .
Tee alguses hommikul 40 kõhulihast ja vaate , et kätekõverdustega üle ei pinguta , sest see viib õlad ette .
Oled 2 nädalat ära teinud lisa nii 10 seeriale juurde .
Edu treenimisel.
40 kätekõverdust …
ma ei saa päris hästi sellest hirmsast siputamisest aru,
Ise teen kätekõverdusi nii 3-4 kätekõverdust minutis – nii 15-20sec kätekõverduse peale – ja üle 15 kohe mitte ei jäksa.Ju ma siis nõrguke …
vanainimese asi,
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kodus võid proovida kätekõverduste puhul erinevaid käte asendeid.
Kitsalt ja laialt.
Muidugi võid ka panna mingi raskuse turjale.
Kindlasti kasulik on teha aeglaselt, mitte et teed seal oma 100 minutiga ära.
40 kätekõverdust …ma ei saa päris hästi sellest hirmsast siputamisest aru,
Ise teen kätekõverdusi nii 3-4 kätekõverdust minutis – nii 15-20sec kätekõverduse peale – ja üle 15 kohe mitte ei jäksa.Ju ma siis nõrguke …
vanainimese asi,
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kus sa 40 kätekõverdust näed?
muidugi kätekõverduste tegemisel võib alati jalad näiteks tooli peale panna, on palju raskem teha ja treenib rohkem rinda.
Mina küsiks, et mis su eesmärk on?Tahad ennast vormis hoida või mis?ennem üritaks rohkem vormi saada siis oleks mida hoida vormis
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
- You must be logged in to reply to this topic.