Kui suur peaks olema päevas üks toidukord
- This topic has 15 replies, 8 voices, and was last updated 16 years, 11 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Tahaksin teada,kui suur peaks olema üks toidukord grammides.tahaks teda kui palju peaks sõõma grammides kui on ntx 3,4,või viis sõõgikorda.
1. mis on sinu eesmärk?
2. energiavajadust ei mõõdeta mitte grammides, vaid kilokalorites.
ei ole nii, et sa pead päevas sööma täpselt 200g ükskõik mida.. toiduained on erineva toiteväärtusega, kui sa veel seda ei teadnud.
tean kõike seda,mõtlen soovitatavat kogust umbes.pole ju päris nii et kui tahad ntx kaalu langetada sõõd korraga mingi 1.5 kilo õunu mis annab sulle juurde 500-600 kcal.Veel sooviks tead kui suur peaks olema kalorites päevas iga toidukord kui kalorinorm 2800 ja hetkel trenni ei tee.
See ei ole nii lihtne vaja on teada enda kalorikulutus(arvutatakse välja spetsiaalsete valemitega), kava, mille järgi toituda, kus pannakse paika grammide järgi ainete vahekord. Ühesõnaga spetsialisti, kes seda teeks ja siis igapäev toiduaineid kaaluda, mida tarbid.
Kaalu langetamine on suht keeruline ja ka vaeva nõudev asi.
Kuna inimese eesmärk on keharasva allapoole viia aga organism vastupidiselt tahab seda säilitada siis lihtsaid vastuseid ei ole.
Kõige lihtsam ja toimiv tee oleks toitumiskava tellida.
Arvesta sellega, et kui magu enam toitu vastu ei võta, siis hakkab see varsti suust tagasi tulema. Saad sellise katsega teada oma maksimum söögikorra grammide arvu ning edaspidi proovi seda vältida
tean kõike seda,mõtlen soovitatavat kogust umbes.pole ju päris nii et kui tahad ntx kaalu langetada sõõd korraga mingi 1.5 kilo õunu mis annab sulle juurde 500-600 kcal.Veel sooviks tead kui suur peaks olema kalorites päevas iga toidukord kui kalorinorm 2800 ja hetkel trenni ei tee.2800 kcalit / 4 söögikorda / 700kcal per söögikord.
Samas võib lõuna ja peale trenni söögikord olla suuremad.
Hommiku ja õhtu söögilt võid pisut kärpida.
Toidukorra kaal grammides ei tähenda MITTE MIDAGI. Mõnes toidus on suurem osa vesi, mis samuti kaalub üsna palju, näit riisi keetes muutub see kuni u. 3x raskemaks, kalorite sisaldus ju põhimõtteliselt ei muutu. Tähtis on see kui palju valke, süsivesikuid, rasvu toit sisaldab.
Toidukorra kaal grammides ei tähenda MITTE MIDAGI. Mõnes toidus on suurem osa vesi, mis samuti kaalub üsna palju, näit riisi keetes muutub see kuni u. 3x raskemaks, kalorite sisaldus ju põhimõtteliselt ei muutu. Tähtis on see kui palju valke, süsivesikuid, rasvu toit sisaldab.Ma ei ole sellega nõus et primaarne on r/v/s tasakaal, primaarne on kalorite tarbimise ja kulutamise suhe.
Fitness.ee-s promotakse rasvarikast dieeti kuna see on oluline jõutreeningu juures, aitab lihast säilitada/treenida.
Tõsi, sellest võib olla mingi protsent kasu, näiteks õhtuse söögi juures kus süsivesikud võivad rasvaks muutuda
aga kaloraazi suhe on tavainimese jaoks primaarsem kui ainetevahekord.
Capricorn mu vastus ei ole midagi isiklikku, lihtsat tükk aega tähele pand et tavainimesed ja lihasetreenijad pannakse ekslikut ühte patta.
Ma ei ole sellega nõus et primaarne on r/v/s tasakaal, primaarne on kalorite tarbimise ja kulutamise suhe.Tähtis on see kui palju valke, süsivesikuid, rasvu toit sisaldab
Võibolla kukkus kahemõtteline välja, aga ma tegelikult ei mõelnudki selle “kui palju” all suhet, vaid koguseid, mis omakorda tähendabki ka kaloreid (1 g valku annab 4 KCal, 1 g süsikaid sama palju, 1 g rasva 9 KCal).
aga kaloraazi suhe on tavainimese jaoks primaarsem kui ainetevahekord.Kas sa püüad selgeks teha,et ei ole mingit vahet,mida näost sisse ajada,pea-asi,et seda oleks vähem?
Intellektuaalselt äärmiselt huvitav seisukoht,
Ma ei ole sellega nõus et primaarne on r/v/s tasakaal, primaarne on kalorite tarbimise ja kulutamise suhe.Minu päevane tarbimine on ca 3000 kcal, kui ma söön 2700 kcal eest friikaid, siis on see tervislik ja kaal langeb. Mnjah.
Minu päevane tarbimine on ca 3000 kcal, kui ma söön 2700 kcal eest friikaid, siis on see tervislik ja kaal langeb. Mnjah.
Tervisliku menüü koostamisel tuleb arvestada järgmisi tegureid:
1) Tasakaalustatus – toit peab sisaldama piisaval määral ja optimaalses vahekorras toitaineid
2) Mitmekülgsus – toit peab olema vaheldusrikas
3) Kalorikontroll – toidust saadud energia peab vastama kava eesmärkidele
Ma ei ütle et toiduainete kvaliteet ja rsv vahekord ei oma mingit tähendust, omab küll, lihtsalt ta ei ole primaarne.
Kui süüa kvaliteetseid toiduaineid õiges vahekorras 3000kcal vajaduse korral 3000 siis see ei tekita kaalulangust.
Kui toituda kasvõi friikartulitest ja sokolaadist 3000kcal vajaduse korral 2700 siis kaal ikkagi langeb.
Seega on kaalu languseks kogus primaarne, kvaliteet ja ainetevahekord sekundaarne.
St. et süsivesikurikka või lihtsalt kalorivaese dieediga on täpselt samamoodi kaalu võimalik langetada.
Kõik see ei kehti aga jõutreeningu puhul. Sellest erinevustest ma räägingi.
Ma ei ütle et toiduainete kvaliteet ja rsv vahekord ei oma mingit tähendust, omab küll, lihtsalt ta ei ole primaarne.Kui süüa kvaliteetseid toiduaineid õiges vahekorras 3000kcal vajaduse korral 3000 siis see ei tekita kaalulangust.
Kui toituda kasvõi friikartulitest ja sokolaadist 3000kcal vajaduse korral 2700 siis kaal ikkagi langeb.
Seega on kaalu languseks kogus primaarne, kvaliteet ja ainetevahekord sekundaarne.
St. et süsivesikurikka või lihtsalt kalorivaese dieediga on täpselt samamoodi kaalu võimalik langetada.
Kõik see ei kehti aga jõutreeningu puhul. Sellest erinevustest ma räägingi.
Vaata see on sul teooria, lühiajaliselt on võimalik nii kaalu langetada, aga praktikas hakkavad tekkima pikemaajaliselt tasakaalustamata toitudes terviseprobleemid, kui sa ei saa mineraalaineid, vitamiine, asendamatuid valke ja rasvhappeid; lisaks keerad tuksi hormonaalsüsteemi.
- You must be logged in to reply to this topic.
