Skip to main content

kui suur koormus

Avaleht » Forums » Treening » Muud spordialad » kui suur koormus

Viewing 5 posts - 1 through 5 (of 5 total)
  • Autor
    Postitused
  • aprill 18, 2008 at 8:06 e.l. #13339
    helar
    Member

    sooviksin veel teada, et mitu seeriat soovitatakse teha rinnale 1 trennikorraga, ning kui palju avaldate teie rinnale koormust?

    ettetänades vastuste eest

    aprill 18, 2008 at 9:13 e.l. #150804
    daemonium
    Member

    kui palju avaldate teie rinnale koormust?

    ettetänades vastuste eest

    e-ee …

    tõlgi ära, <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    aprill 18, 2008 at 10:31 e.l. #150822
    -aron-
    Member

    e-ee …

    tõlgi ära, <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Arvatavasti tahab ta teada seeriate ja korduste arvu.

    Enda rinnapäev näeb välja selline:

    Surumine lamades 4×10-6

    Rööbaspuudel surumine 3 x max

    Surumine kangiga või hantlitega kaldpingil 4×10-6

    Hantlite lennutamine kaldpingil 3×12

    aprill 18, 2008 at 12:15 p.l. #150843
    helar
    Member

    õige justt seda tahangi teada

    aprill 19, 2008 at 5:56 e.l. #150918
    ROtter
    Member

    sooviksin veel teada, et mitu seeriat soovitatakse teha rinnale 1 trennikorraga, ning kui palju avaldate teie rinnale koormust?

    ettetänades vastuste eest

    Suurematele lihasgruppidele ( rinna-, selja-, jalalihastele) – 12-20 seeriat, väiksematele 9-12 seeriat, algajad vähem, edasijõudnud rohkem.

  • Autor
    Postitused
Viewing 5 posts - 1 through 5 (of 5 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.