Skip to main content

Kui palju võtsin nüüd juurde?

Avaleht » Forums » Toitumine » Kaalust maha » Kui palju võtsin nüüd juurde?

Viewing 5 posts - 61 through 65 (of 65 total)
1 2 3 4 5
  • Autor
    Postitused
  • juuni 17, 2012 at 6:32 p.l. #68198
    maise
    Member

    Tere! Minu nädala keskmine kaloraaž on 2000 kcali, kuid kas võib toimida ka nii, kui nt 2 päeva nädalas tarbin 2000 kcali, 1 päev nädalas 1850 kcali, üks päev nädalas 1900 kcali, üks päev nädalas 2700 kcali ning üks päev nädalas 1650 kcali? Arvutuste järgi on nädala keskmine ikka 2000 kcali. Küsiks ka seda, et kui mul on nädala keskmine kaloraaž 2000 kcali, aga 2 x nädalas on kaloridefitsiit umbes pluss 500 kcali. Täpsustaks ka seda, et ei ole hetkel plaan kaalu langetada, vaid seda hoida.

    juuni 17, 2012 at 6:49 p.l. #68113
    Archangel
    Member

    Jah. Täiesti ok. Kaloraažiga võib nii mängida küll. Tähtis on vajalikud makrod päeva lõikes kätte saada, et end hästi tunda ja tagada tugev tervis ja hea lihaskasv/säilimine.

    juuni 19, 2012 at 7:58 p.l. #48592
    maise
    Member

    Tere! Minu toitumisnõustaja tegi minu kaalu liikumapanemiseks menüü, kus ma kuue nädala vältel tõstan oma kaloraaži. Viimasel nädalal kaloraaž 2400 kcali. Teen trenni 5x nädalas (üks treening ca -450 kcali).

    Homsest algab mul 2200 kalori nädal, kuid arvutustekohaselt jääb mul isegi sellel nädalal kaloreid päeva lõpuks alles (koos baasainevahetuse ja treeninguga, ning arvestada veel asjaolu, et 2 päeval nädalal ma ei tee üldse trenni, nendel päeval on kalorid ca 400 kcali siis üle). Peale 2200 kalori nädala ootab mind veel ees 2300 kalori ja 2400 kalori nädal.. Nendel nädalatel on mul siis kalorite ülejääk veelgi suurem. Ma kahtlen natukene selles, kas mul tuleb juurde kõigest 1-2 kg. Mis teie arvate?

    juuni 20, 2012 at 2:56 e.l. #61004
    Archangel
    Member

    Tead… ma juba vastasin sinu küsimusele eelmine nädal. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Ära paanitse. Esiteks. See ettevõtmine on hea mõte. Teiseks – mõtle matemaatiliselt. 2kg puhast pekki oleks väärt 18000 kalorit. Mõtle nüüd ise, kas selle nädala-paariga sööd niipalju üle oma normi. Vaevalt.

    Pigem kui kaal tõuseb, tõuseb ta soolestikus olevast suuremast toidumassi kogustest, kinnihoitud veest ja siis veidi vbl rasva nati juurde.

    Ära muretse nii palju.

    Kui sul on toitumisnõustaja siis kõigepealt tee nagu ta ütleb – ja kui tulemusi juhtnööride järgides ei tule, alles siis on mõtet hakkata torkima ja muretsema. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    juuni 20, 2012 at 11:47 e.l. #126339
    AlanBStard
    Moderator

    Tead… ma juba vastasin sinu küsimusele eelmine nädal. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Päris mitu korda oled vastanud, kleepisin kõik küsimised kokku :cool:

  • Autor
    Postitused
Viewing 5 posts - 61 through 65 (of 65 total)
1 2 3 4 5
  • You must be logged in to reply to this topic.