Kui palju valku-süsivesikut peale trenni?
- This topic has 3 replies, 3 voices, and was last updated 20 years, 4 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Üks mees on 100-kilone ja teeb massi juurdegi, sööb kõvasti, teeb trenni keha kõige suurematele lihastele kükkide ja jõutõmmetega kus kilosid kolmekohaline number.
Teine mees on 80-kilone algaja kes üritab pekki vähendada, samas tema treeningpäev on ütleme triitsepsi-biitsepsi-õlgade teemaline 10-20 kg raskustega
Aga kas neil siis pealetrennijärgsed shake’d ei erinegi? Kuidagi väga absoluutsed on õpetused selle koha pealt, et stiilis 50g maltot ja 35 dekstroosi ja nii-nii palju valku.. aga inimeste koormused on ju absoluutselt erinevad.
Kui palju antud juhul 2. variandi puhul tegelikult normaalne sisse võtta oleks?
neil on päevased valgu-süsiv kogused erinevad, kuid üks toidukord jääb ikka enamjaolt samaks (30g valku, 60g süsiv..umbes, väikeste kõikumistega)
Oma päevase energiavajaduse saad arvutada siit:http://adsl2153.estpak.ee/dieet.php.
- You must be logged in to reply to this topic.