Kui palju valku?
- This topic has 4 replies, 4 voices, and was last updated 10 years, 2 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Kirjandusest lugesin, et organism ei suuda suurt kogust valku korraga seedida. Nüüd siis mure selline, et kui palju oleks mõistlik siis ühe söögikorra ajal valku tarbida? Kujutan ette, et kui kaalun näiteks 100 kg siis pean lihast kasvatades päeva jooksul umbes 200g valku tarbima. Kui lihtsalt toidukordade peale lahti jagada see 200g siis vist poleks eriti mõtekas, kuna kujutan ette et peale trenni võiks see kogus olla suurem ja mingil lebos olekus väiksem. Kui suur see kogus siis võiks olla näiteks peale trenni? Või on õigem küsida kui palju keha näiteks ühes tunnis valku omastab keskmiselt? Samas on seegi vist liiga laialivalguv küsimus, tõenäoliselt on see igal inimesel erinev, eriti kui üks on kõva vend juba ja teine veel kõvem. Kuidas ma peaks saama enda murele siis vastuse. Oletame et söön kuus korda päevas ja iga korraga kusagil 30g valku kas see on siis mõistlik lahtijagamine või võiks erinevatel aegadel see erinev olla. Huvi tekib et pole ju mõtet raisata, süües 50 g valku korraga ja reaalsus on see et keha ei omasta seda kõike äragi ja ennem jõuab tagant välja puhuda selle. Või kõik mis ikka päevajooksul sisse kühveldan on kasuks?
Ära üle mõtle, see üks põhjustest, miks motivatsioon ära kaob. Tähtis on see, et päeva lõpuks on vajalik valgukogus sul sisse söödud. Pärast trenni tuleks süüa valku esimesel võimalusel, kuid ega selle tegemata jätmisel lihas kasvama ei hakka
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>See, et korraga ainult 30g valku imendub on vana müüt. Kõik valk, mis sööd kasutatakse piisava seedimisaja jooksul ära.
Nagu tomba ütles, et oluline on see, et päeva lõpuks oleks eesmärk täidetud lihtsalt. See, kuidas sa need kogused jagad on sinu enda teha – vb hommikul 5g valku, teine toidukord 50g jne – mis iganes endale kõige mugavam ja parem on.
- You must be logged in to reply to this topic.