Üldjuhul hakkab alla võtma 35 kcal x kehakaal kg. Näiteks kaalulangetamisel 35 x 90 kilo = 3150 kcal. Säilitav oleks 40 x 90 ja juurde 45 x 90. Aga see on muidugi kõik üsna individuaalne ja oleneb paljuski füüsilisest koormusest, ainevahetusest, vanusest jne. Need on sellised keskmised arvud.
.
