KUi palju siis ikkagi valku?
- This topic has 17 replies, 16 voices, and was last updated 19 years, 2 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Ma ei saa aru kui palju valku ma siis ikkagi sööma pean , kaalun ise 68 kg , ühed ütlevad et 1,2-1,7g/kg teised üldse ,et 2grammi/kg .Vahe on suur , öelge siis keegi konkreetselt ära palun !
2 peaks küll olema
oleneb kuidas sul ainevahetusega lood on..
üld juhul kasuta ikka 2 g iga keha kilogrammi kohta,kuid kui kiirem ainevahetus ja kõhnat tüüpi,siis üldjuhul tõsta valgu tase kõrgemale;)
Kõvasti trenni teha, siis võiks jah rohkem olla, aga mina soovitan, et vaata üle oma toitumine ka laiemas laastus… valk on tore asi, aga üksi sellest ei piisa.
Ma ei saa aru kui palju valku ma siis ikkagi sööma pean , kaalun ise 68 kg , ühed ütlevad et 1,2-1,7g/kg teised üldse ,et 2grammi/kg .Vahe on suur , öelge siis keegi konkreetselt ära palun !konkreetselt ei saa öelda, võib ju öelda, aga see ei anna midagi, kui see sulle ei sobi. Mina teen nii, et kalkuleerin umb välja päevase valgu hulga, mida söön ja talitan nii mõnda aega, nt 2-3 nädalat, teen hirmsalt trenni ja kui tulemusega rahul pole, siis vastavalt muudan toidu koguseid. Nii lihtne see ongi. Lisaks valgule muidugi on olulised ka teised energiaallikad (süsikad, rasvad).
1-2 g per kehakaalu kg. Üle selle kasu on tõestamata, alla selle kahju on tõestatud. Vahepealne on individuaalne.
ma sellepärast küsin rasvaprotsent on kehas hakkanud tõusma kõht hakkab ette tekkima kuigi tegin kava juhendi järgi “kuidas kasvatada kvaliteetset lihast vol 1 ja vol 2”
tahtsin teada et oletame kui ma trenni ei tee ja söön ühe keha kg kohta 2g valku mis see teeb?
hoiab lihaseid paremas vormis? või on lihtsalt mõttetu valgu raiskamine?
tahtsin teada et oletame kui ma trenni ei tee ja söön ühe keha kg kohta 2g valku mis see teeb?hoiab lihaseid paremas vormis? või on lihtsalt mõttetu valgu raiskamine?
Raiskamine.
Liigne valgu söömine ei anna sulle midagi. Kõht läheb lahti ja organism viskab üleliigse valgu lihtsalt minema.
Inimene, kes trenni ei tee peaks saama kõik ilusasti tavatoidust kätte. Ja isegi need kes teevad saavad tihti kõik oma päevastest toitudest kätte ilma toidulisandeid proovimata.
2-3 g kehakaalu kg kohtaet siis nagu kui kaalun 80 kg, et siis peaksin võtma päeva jooksul 160g valku?
tahtsin teada et oletame kui ma trenni ei tee ja söön ühe keha kg kohta 2g valku mis see teeb?hoiab lihaseid paremas vormis? või on lihtsalt mõttetu valgu raiskamine?
Esiteks lähed sa paksuks ja teiseks kui üle tarbid võib see esile kutsuda toksilisi protsesse!
1-2 g per kehakaalu kg. Üle selle kasu on tõestamata, alla selle kahju on tõestatud. Vahepealne on individuaalne.mul läheb pigem liigsest valgust kõht kinni kui lahti, kuigi eks siis tuleb rasvale rohkem rõhku panna
- You must be logged in to reply to this topic.
