Skip to main content

Kui palju päevas peaks tarbima süsivesikuid,valke,rasvu ?

Avaleht » Forums » Treening » Algajad » Kui palju päevas peaks tarbima süsivesikuid,valke,rasvu ?

Viewing 10 posts - 46 through 55 (of 55 total)
1 2 3 4
  • Autor
    Postitused
  • veebruar 10, 2010 at 7:20 p.l. #255420
    kuuliks
    Member

    Kas 30g valku ühe toidukorra kohta on normaalne kogus?

    veebruar 10, 2010 at 7:29 p.l. #255421
    Arx07
    Member

    Kas 30g valku ühe toidukorra kohta on normaalne kogus?

    Jep, nõrgema soo esindajale kõlbab vähemgi kui söögikordi päevas vähemalt 4

    veebruar 10, 2010 at 7:44 p.l. #255425
    kike89
    Member

    Oleneb muidugi kehakaalust kaa, ja mida saavutada tahad… Kui lihasmassi siis 1,5-2g keha kg kohta, et siis arvesta ära, kui mitu söögikorda sul päevas on ja palju keha kg kohta tuleb valku

    veebruar 10, 2010 at 7:53 p.l. #255427
    kuuliks
    Member

    Oleneb muidugi kehakaalust kaa, ja mida saavutada tahad… Kui lihasmassi siis 1,5-2g keha kg kohta, et siis arvesta ära, kui mitu söögikorda sul päevas on ja palju keha kg kohta tuleb valku

    Ikka allapoole, kuid selge on see, et ma ei tarvita nii palju valku nagu mu kehal kilosid ja ligikaudu 2g/kg kohta läheb paljuks. Pigem jääb sinna 1-1,3g/kg kohta.

    veebruar 10, 2010 at 9:12 p.l. #255473
    jrx
    Member

    Teate, ma kirjutan edaspidi ja olen juba kirjutanud sellest teemast oma bloogi ka.

    mai 11, 2010 at 7:23 p.l. #265847
    hardo1990
    Member

    Kas protsendid 50, 30 ja 20 on ikka kindlalt õigustatud massilisamisel?

    mai 12, 2010 at 9:51 e.l. #265887
    Aile
    Member

    Teate, ma kirjutan edaspidi ja olen juba kirjutanud sellest teemast oma bloogi ka.

    Mhm… Lugesin. Kleebin siia ühe lause, mis võtab ikka väga nõutuks. Kokku saame siis võib ju diskuteerida…

    “Seega süsivesikuid võiks tarbida siis, kui neid on kulutatud. Ehk siis peale treeningut, mil neid kasutatakse lihaste energiavarude taastamiseks…” jne

    Ma saan aru, et sa oled psühholoog, mitte füsioloog. On olemas selline mõiste nagu BAV, mis on tavakodanikul ligikaudu 60 % ainevahetusest. Ma ei hakka hetkel nämmutama, mis sinna alla kuulub… kuid tegemist on puhtalt energiavajadusega. St energiat kulutame me iga minut, iga sekund seda ise adumata…

    Mis mind Zilmeri juures segab? See, et ta on mees ja keemik <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> … mitte naine ja füsioloog.

    Ma olen nõus väitega, et lihtsuhkrute osakaal peaks olema 3-5 % üldkaloraazhist. Kui teie toidulaud on kaetud selliselt, et toidulisandite vajadus on minimaalne, tingitud pigem päikesevaegusest ja hooajalistest iseärasustest, siis ka teie lihtsuhkrute vajadus saab kindlalt täidetud, ilma, et te peaksite seda hankima nö tavasuhkrust. Süvenege sisaldustesse!

    Ise veel jutlustab talupojamõistusest…

    Ma pean vabandama, et ma olen tõeliselt vilets diplomaat.

    mai 12, 2010 at 11:15 e.l. #265909
    jrx
    Member

    Ma ei saa aru mis sind häirib? S.t. kui sa mõtled kehv diplomaat olemise juures seda, et kehv eneseväljendusoskus siis küll praegu jah <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Point ju selles, et kui me see “iga minut” aeroobsel reziimil tiksume, siis protsentuaalselt võiks meie keha kasutada energiaks pigem triglütseriide.

    Peale trenni kui glükogeenivarud tühjaks tõmmatud on vaja neid taastada… neid VÕIB taastada.

    Enamus inimesi tahavad vahel maiustusi <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> miks siis mitte soovitada neil vähemalt hoida neid treeningjärgses toidukorras?

    mai 12, 2010 at 12:10 p.l. #265914
    Aile
    Member

    Ma ei saa aru mis sind häirib? S.t. kui sa mõtled kehv diplomaat olemise juures seda, et kehv eneseväljendusoskus siis küll praegu jah <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Point ju selles, et kui me see “iga minut” aeroobsel reziimil tiksume, siis protsentuaalselt võiks meie keha kasutada energiaks pigem triglütseriide.

    Peale trenni kui glükogeenivarud tühjaks tõmmatud on vaja neid taastada… neid VÕIB taastada.

    Enamus inimesi tahavad vahel maiustusi <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> miks siis mitte soovitada neil vähemalt hoida neid treeningjärgses toidukorras?

    Sa ei rääkinud maiustustest…

    Maiustus ei ole ju automaatselt ka alati süsivesik ja süsivesik ei ole ju alati maiustus.

    Triglütseriidide energiaks kasutus ei ole ka probleemideta.

    Organism töötab homeostaasi nimel, ma leian et parim oleks mitte oma organismi üle kurnata. Räägitakse küll alimentaarse karastamise vajalikkusest, kuid see ei tähenda, et see peaks olema igapäevane nähtus.

    mai 12, 2010 at 9:09 p.l. #265978
    jrx
    Member

    Ma ei saa ikka aru mis häda on. Blogis ei propageeri ju kuskil otsas atkinsi dieedi laadset süsivesikufoobiat. Väidan, et päeva keskel peaksid enamus süsivesikuid tulema peamiselt aedviljadest. Kiiremad süsivesikud / tärklisest tulnevad süsivesikud võiksid päevas olla treeningjärgses toidukorras.

  • Autor
    Postitused
Viewing 10 posts - 46 through 55 (of 55 total)
1 2 3 4
  • You must be logged in to reply to this topic.