kui palju on liiga palju
- This topic has 31 replies, 14 voices, and was last updated 19 years, 9 months tagasi by
.
-
Postitused
-
ma ise mõtlen ka,et miks ma ei või teha trenni niipalju kui ma ise arvan et ma jõuan…ja samas trennil ja trennil on vahe…bodypumpi võib niisma võimlema ka minna…sest palju ju oleneb ikka tahtmisest..ja kui olla väsinud ja tüdinud siis pole ka tahtmist…a ja palju ma neid süsivesikuid pärast trenni süüa võin kui eesmärgiks pole massi juurde kasvatamine,,,,mingi paarist õunast piisab onju…a ja siis selline asi,et kui pärast shapingut pole lubatud kolm tundi süüa,aga mul on päevas vahest mitu trenni siis kas võib seda aega äkki vähendada v?…muidu tuleb nii välja ,et kui näiteks kaks shapingut päevas ja mingi jõutrenn ka siis ei jõuagi süüa…
ma ise mõtlen ka,et miks ma ei või teha trenni niipalju kui ma ise arvan et ma jõuan…ja samas trennil ja trennil on vahe…bodypumpi võib niisma võimlema ka minna…sest palju ju oleneb ikka tahtmisest..ja kui olla väsinud ja tüdinud siis pole ka tahtmist…a ja palju ma neid süsivesikuid pärast trenni süüa võin kui eesmärgiks pole massi juurde kasvatamine,,,,mingi paarist õunast piisab onju…a ja siis selline asi,et kui pärast shapingut pole lubatud kolm tundi süüa,aga mul on päevas vahest mitu trenni siis kas võib seda aega äkki vähendada v?…muidu tuleb nii välja ,et kui näiteks kaks shapingut päevas ja mingi jõutrenn ka siis ei jõuagi süüa…Süsivesikud on organismi peamine ja tähtsaim energiaallikas nii koormuse ajal kui peale koormust. Optimaalse toitumisega pead tagama, et organismi süsivesikute varud oleksid küllaldased. Süsivesikute varu jätkub intensiivselt treenides 60-90 min, peale seda organismi töövõime tunduvalt langeb ja tekib kiire väsimus. Selleks, et seda ilmingut vältida, pead treeningu ajal ja peale treeningut tarbima spordijooke. Süsivesikute imendumine on kõige kiirem esimesel tunnil peale treeningut, ca 1 g süsivesikuid kilogrammi kehakaalu kohta tunnis. Peale trenni võib süüa ka 1-2 banaani jogurtiga. Kahe trenni vahel võid kindlasti süüa midagi kergesti seeduvat. Juhul kui jätad energiavarud taastamata, siis viimane trenn kulgeb ebaeffektiivselt.
et siis ütleme,et kui mul on kolm trenni ja kõigi nende trennide vahe on umbes 30 minutit siis on kasulik peale igat trenni juua ja süüa näiteks mingi puuvili?
sorry ,et ma nii lolle küsmusi esitan…algajate asi…
aga parem palju küsida kui ise tarka hakata mängima ja hoopis kõiki asju valesti teha…
et siis ütleme,et kui mul on kolm trenni ja kõigi nende trennide vahe on umbes 30 minutit siis on kasulik peale igat trenni juua ja süüa näiteks mingi puuvili?Juua tuleks enne trenni , trenni ajal ja peale trenni. Kuna vesi moodustab 50 -70 % inimese kogu keha massist, siis 2 % vedelikukaotusel, s. o. 0,5-1,5 l väheneb samuti töövõime oluliselt. Vedelikukaotusel 4-5% tekivad juba tervisehäired – südamearütmia, lihaskrambid.
Banaan ei ole valitud juhuslikult, kuna on kõrge glükeemilise indeksiga, õunad on madala GI -ga. Selleks, et saada 50 g süsivesikuid, tuleb ära süüa ca 0,5 kg õunu või üks banaan.
aga olen kuulnud,et enne hommikust trenni ei ole soovitav süüa..siis on rasvapõletus parem,,ja kas pärast trenni tuleks süüa 1h jooksul või 1h pärast(välja arvatud shaping).
aga olen kuulnud,et enne hommikust trenni ei ole soovitav süüa..siis on rasvapõletus parem,,ja kas pärast trenni tuleks süüa 1h jooksul või 1h pärast(välja arvatud shaping).Kõik sõltub eesmärkidest, mida tahetakse saavutada.
kaalu ikka langetada…
ja siis veel selline asi….mul on viimasel kahel trennil bodypumpis jalalihastele harjutusi tehes nii olnud,et jalg hakkab surisema…(samamoodi kui näiteks tükk aega oled ühes asendis olnud siis ka samamoodi)…ja siis kõhulihast tehes selili ei saa jalgu vaheldumisi ette suruda(sama ka shapingus),,sest puus nõksub iga kord kui jalga sirutan ja see pole valus,aga mega ebameeldiv..millest see tuleb…üx variant on äkki,et d vitamiini puudus
Paljud inimesed väidavad, et pingutad end le ja pingutad end üle. Aga tuleks mõelda, kui palj need inimesed ise sporti harrastavad, kes seda räägivad..
Hmmm, minu tutvusringkonnast väga vähesed. Arvatavasti on oma sisetudele kõige õigem kindlaks jääda. Kui aga tõesti esinevad ülevsimuse tunnused, siis on vist aeg pausi pidada:)
Puusa suhtes võib asi olla puusaliigestes.
Palju su pikkus ja kaal praegu on?
Üldiselt kaal numbrina on mõttetu eesmärk… teiste – usaldusväärsete – inimeste hinnang koos enese hinnanguga on selles vallas isegi kõige parem, sest ise võid end pisut valesti tajuda või muutusi mitte märgata jne.
äkki teed möned pildid meile endast?
ning vöibolla peaksid konsulteerima minguseguse treeneriga, mitte siin suht suvaliste meeste-naiste käest nöu küsima?
sorry ,et ma nii lolle küsmusi esitan…algajate asi…
Hmm…..ma nüüd nokiks natuke siia vahele…..ALGAJA? Ja milleks sa siis niimoodi treenida rabeled?Sul muud elu ei olegi peale trenni? Tööl/koolis ei käi? Ise ju ütlesid, et kulturistiks saada ei taha…
Treenid ja treenid küll, aga ei ole endale põhilisi asjugi selgeks teinud. Sinu rabelemisel ei ole ju mingit kasu, kui õieti süüagi ei oska…Asja võiks veidi tasemini võtta, sest varem või hiljem võib see tuhin ületreenituse või mõne vigastusega lõppeda
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Sest nagu me ju kõik teame: lihas kasvab, kui me PUHKAME peale trenni (+õige toit) mitte siis kui me üldse ei puhka ja teeme päevas päeva tundide kaupa sporti.
, aga et rohkem kui 2X päevas………….</p>
<p>Kui sa veel toitud ka lahjalt ja ka jõutrenni ei tee (bodypump on vaid kerge lihastreening), siis varsti oled ületreenitud kondikubu, kelle rasvaprotsent on all igasuguse arvestuse – juuksed kukuvad välja, küüned murduvad, päevad jäävad ära jne jne. Kui aga sööd rammusamaid toite, ei ole siiski nii suur aeroobse teeningu hulk mingil juhul enam kasulik…..kui ei usu, siis küsi kindlasti nõu asjatundjate/treenerite käest, kes sulo kindlasti nii palju aeroobset teha ei soovita!</p>
<p>Ära piina oma keha….keha tahab ka puhata!</p>
<p></p>
</div><!-- .bbp-reply-content -->
</div><!-- .reply -->
</li><!-- .bbp-body -->
<li class=)