Kui palju magate päevas?
- This topic has 29 replies, 27 voices, and was last updated 21 years, 1 month tagasi by
.
-
Postitused
-
Eks me kõik teame, et korralik trenn, õige toitumine ja korralik puhkus tagavad tulemused. Samuti seda, et trenniinimene peaks mõne tunni rohkem magama kui tavaline inimene. Aga kui õhtul filmid lõppevad telekast natuke enne 12 ja hommikul peab tööleminekuks tõusma kell 6.45, siis ei jää ju magamiseks palju üle 7 tunni aega.
Siit ka küsimus, et palju te tavaliselt päevas magate ja kas tunnete end ka puhanult sellise unega?
Ise olen tööpäevadel maganud ca 7-7,5 h ja sellega ma välja ei puhka. Puudujäägid korvan nädalavahetustel pikemalt magades. Trenni teen 4 korda nädalas.
Mina lähen kõige hiljem magama 23.30, kuid täpne aeg oleneb sellest kui väsinud ma parajasti olen. Ärkan pool 7 hommikul niiet mul tuleb ka kuskil 7 tunni ringis uneaega. Ja otse loomulikult jääb sellest väheks. Hetkel alustasin vitamiinikuuri ka, et mitte väga väsinuna end tunda. Trennikordade arv peaks tulema ka kuskil 4 treeningu ringis nädalas( aeroobika ja jõusaal) aga täpne treeningplaan on hetkel koostamisel, kuna ajalised võimalused on tööl ja koolis käimise tõttu suht limiteeritud.
Umbes 12 ajal lähen magama (vaatan telekat või filme arvutist või teen mingeid majapidamistöid,mis tegemata), 7.20 üles, kl 9-ks tööle, 18.00 töölt ära, trenni, trennist 9-9.30 ajal koju.
Trenni teen 6 korda nädalas (kokku 8 trenni)
Aa, no eks ma ikka väsinud ole ka, reedeti peab tihti end sundima, et trenni jõuda. Tegelen tantsimisega ja käin kõvasti jõusaalis ka.
Nädalavahetuseks olen oma plaani sisse viinud joogatunni, et saaks lõdvestuda ja korralikult kogu keha läbi venitada. Aitab küll! Magan nädalavahetuseti ka päeval paar tunnikest peale hommikust trenni, aga mitte iga kord.
Praegu ongi mul selline uimasuse periood-ka päeval haigutan kogu aeg, tahaks kuskil magada sooja teki all..Eks vist ilm ka soosib sellist uimasust.
Trenni teen 5-6 korda nädalas jõusaalis + kehalise tunnid ja korvpall ka vahest. Magada jõuan umb. 9-7 tundi argipäevadel ja nädalavahetusel magan miinimum 10 tundi. Neljapäev on selline , et lihtsalt kustud ära kella 22-23 vahel.
kurat ise magan ikka stabiilselt 9 tundi,aga ikka väsind
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>mulle meeldib päeval magada. õnneks on mul vahetustega töö, nii et pooled päevad on vabad ja saabki paariks tunniks silma kinni lastud. peale magamist on õhtul palju parem trenni teha.
aga öine uni tuleb enamasti 7- 8 tundi täis
nu paraku ma magan täpselt nii, kuidas jumal juhatab… sama ka trennis käiguga, nii on suvel vähemalt.
…aga talviti on asjad tõesti nii, et ööpäevas tuleb paratamtult leppida 7-8h tudumisega…
no kõva 6h venitab vast ära isegi. seega tuleb kõik nädalavahetustel maksimaalselt teha, kui ainult võimalust selleks on…
ning trenni ka teen üle Eesti keskmise. hommikud algavad pool-unes. lõunasöögi ajaks on aju juba enam-vähem ülesse ärganud, sest tühi kõht lihtsalt sunnib lahendust leidma.
8 tundi magan keskmiselt.
nädala sees keskmiselt 7 aga vahest kui ikka väga väsinud olen siis lähen kell 8 õhtul magama ja magan hommikul seitsmeni
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>mnjah, hea kui 6- 7 tundigi nädalas keskmiselt ära tuleb..kõigub nii siia sinna. Õhtuti enne 24:00..i tavaliselt magama ei saa..ninni nänni ikka vaadata telkust ning ega und ei tulegi varem. Leidub vahetusi mil kell 6:00 juba tööl hommikul smirna olema peab. Vabadel päevadel eriti midagi tasa teha ka ei ole, und ei jätku tihti rohkem. u 3-4 trenni nädalas
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Magan öösel keskmiselt 8-9 tundi, mille jooksul puhkan välja. Heade treeningtulemuste saavutamiseks peaksin vist ka päeval paar tunnikest magamiseks leidma, kahjuks on see aga praegu võimatu.
Nüüd kooliajaga pidin oma magamisharjumust kõvasti muutma. Üritan magama minna kuskil kell 10:00-10:30, siis kell 7 ärgates enam vähem välja puhanud. Kuid peale kooli olen ikka tohutult väsinud. Mõnikord tukun ka päeval.
Praktiseerisin – kuskil 10 tundi pean magama, et end hommikul täitsa värskena tunda ning hästi ülesse saada.
Ei tea, mingi jama, viimasel ajal kohe üldse ei taha hommikuti tõusta (ja õhtul magan teleka ees kuskil poole 2-ni, enne kui voodisse ronin, sest filmi ajal lihtsalt jään tukkuma). Trennid ka kuidagi loiud (ületreenitust nagu pole, ei tunne küll vähemalt, ennegi nii palju trenni tehtud). Peab vist nädalavahetuse magamisel pühendama..Aga noh, ega see ju ka paha pole!
- You must be logged in to reply to this topic.