Skip to main content

kui palju

Avaleht » Forums » Arhiiv » Vana Foorum » kui palju

Viewing 9 posts - 1 through 9 (of 9 total)
  • Autor
    Postitused
  • aprill 13, 2004 at 2:08 p.l. #2305
    ri5t0
    Member

    tahaks teada kuidas ma saan teada kui palju on mul vaja peale trenni valku süsivesikuid jne???????kas keegi oskab aidata

    aprill 13, 2004 at 2:24 p.l. #37704
    astors
    Member

    ~30 gr valku ja kahekordselt süsivesikuid ja mööda eriti ei pane. muide võiksid foorumis suts kolada saad rohkem kui ühe vastuse oma küsimusele…

    aprill 14, 2004 at 12:34 p.l. #37705
    Fred Antson
    Member

    Kui täpsemalt,siis 0,4 g valku ja 0,8 g süsivesikuid keha kg kohta massi kasvatamisel ning 0,4 g/kg mõlemat massi säilitamisel.

    aprill 14, 2004 at 1:11 p.l. #37706
    Helis
    Member

    to: Fred

    aga palju siis peab valku ja süsivesikuid sööma, kui eesmärgiks on kaalu alandamine??

    aprill 14, 2004 at 1:37 p.l. #37707
    Fred Antson
    Member

    Kel ülekaalu väga palju ,neil oleks soovitatav süsivesik asendada puhta glutamiiniga,vahekord ülejäänud valguga 1:1(glut. aitab taastada treeningujärgselt süsivesiku asemel lihase glükogeenivarusid).Muidu jääb 0,4 g valku ja sv keha kg kohta,sest lihased peavad ikkagi treeningust taastumiseks piisavalt materjali saama.Kaalu alandamise õnnestumine sõltub Su toitumisest tervikuna.

    aprill 14, 2004 at 2:47 p.l. #37708
    joey
    Member

    valkudel on onja aminohapped, kui üks aminohape on puudu siis on asi sitasti…nii. Kui aga ma ostan lihtsalt endale sojavalgu ja sinna juurde BCAA aminohappeid, glutamiini ja teisi hädavajalikke aminohappeid, kas siis see valk on sama effektiivne kui teised kallid proteiinid?

    aprill 14, 2004 at 4:04 p.l. #37709
    muc
    Member

    Glutamiin on asendatav aminohape ja on väheseid tooteid, millele teda ekstra lisaks on pandud koostisse. Enamasti need parajad kirved hinnalit. Kas tõesti arvad, et sul tuleb odavam osta kogu see nodi eraldi ja kokku segada kui korralik proteiini pulber? Lõppude lõpuks maksavad ju aeg ja vaev ka midagi. Kas sellele mõtlesid, et kui nii teed siiski, siis pead hakkama arvutama kokku siis hargnenud ahelaga aminohappeid, ning neid, mis sul sojas olemas, et paneksid õiged kogused, et vahekord tuleks selline nagu peab?! Veel seda, et kas arvad, et kui lisad BCAA-sid, siis kiireneb sul soja valgu imendumine? Don’t think so! imendumine ikka sel ju sama aeglane. Ma pooldan ise ja soovitaks sullegi ikkagi korralikult töödeldud ning kvaliteetset valmis toodet, mitte hakata “peedist pesumasinale trummlit tegema” <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    aprill 15, 2004 at 5:34 e.l. #37710
    Ott Kiivikas
    Member

    Ise olen kasutanud nii hooajaväliselt kui enne võistlusi suhet 2:1, st. süsivesikuid ca 80 – 100gr. valku 40 – 50gr. taastusjoogis peale trenni. Süsivesikute ja valgu hulk sõltub ka suuresti kulutatud energia hulgast, mina teen sellise koksi peale 3 – 4 tunnist treeningut. Tavainimene kes treenib ca 1 – 2 tundi võib koguseid poole võrra vähendada.

    aprill 15, 2004 at 10:57 e.l. #37711
    joey
    Member

    ega jah ma niiviisimängida küll ei viitsiks, ma pigem tahtsin teada kas see oleks võimalik või reaalne.

  • Autor
    Postitused
Viewing 9 posts - 1 through 9 (of 9 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.