Kui kiiresti peale jõusaali peaks proteiini sisse sööma?
- This topic has 11 replies, 10 voices, and was last updated 15 years, 3 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Kui kiiresti peaks peale jõusaali proteiinijoogi sisse sööma?
Kas näiteks 15-20min peale saalis käiku on hiljaks jäädud maksimum tulemuste saavutamiseks?
Ei tahaks eriti enda piimasi ja asju saali kaasa võtta kuna seal ei saa seda soojaks kuskil lasta.
“>Kui kiiresti peaks peale jõusaali proteiinijoogi sisse sööma?Kas näiteks 15-20min peale saalis käiku on hiljaks jäädud maksimum tulemuste saavutamiseks?
Ei tahaks eriti enda piimasi ja asju saali kaasa võtta kuna seal ei saa seda soojaks kuskil lasta.
“>Oota mis mõttes soojaks?
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>See soojaks ajamine on küll kahtlane.
“>Aga vahetult pärast trenni. Organismi nn “avatud uksed” on tund aega “avatud”.
Ühes uuringus oli kasu ainult trenni ajal lahmimisest aga seal olid vist pikad puhkepausid, nii et kogu täiendav lihassüntees toimus trenni ajal ära. Ei salvestanud kahjuks, äkki keegi leiab, siinsamas foorumis oli juttu.
“Aknad” iseenesest jäävad kauemaks lahti kui süsivesikutega kauem oodata.
See soojaks ajamine on küll kahtlane.“>
Aga vahetult pärast trenni. Organismi nn “avatud uksed” on tund aega “avatud”.
Mida varem seda parem jah, aga ei tasu põdeda kui vahest veidi viibib, ega sellest maailm lõpe.
Kui kiiresti peaks peale jõusaali proteiinijoogi sisse sööma?Kas näiteks 15-20min peale saalis käiku on hiljaks jäädud maksimum tulemuste saavutamiseks?
Ei tahaks eriti enda piimasi ja asju saali kaasa võtta kuna seal ei saa seda soojaks kuskil lasta.
“>Lihas taastub ikka mitme päeva jooksul peale trenni. Ühekordne proteiinilaks kohe peale trenni küll midagi suurelt ei mõjuta, pigem pidev ja stabiilne toitumine kogu aeg, iga päev. Pealegi, trenni ajal ja mõni aeg peale seda on kogu veri seedesüsteemist üldse minema pumbatud ja su soolestikus ulub vaid piltlikult öeldes tuul. Kehas on ca 35l jagu veresoonte mahtu ja vaid 7l verd, mida vastavalt olukorrale siia-sinna jagatakse. Pealegi ei suuda seedesüsteem selle paarikümne minutiga küll selle valguga midagi tarka veel pihta hakata et see mingit suurt vahet teeks.
natuke interpreteerides – vahest on parim hetk “trennijärgse” valgukoksi võtmisel hoopis 30 minutit enne trenni? vereringes peaks siis liikuma nii trenni ajal kui järel piisavalt vabu aminohappeid.
oma tunnetusest võib öelda, et enne trenni valgukoksi võttes (võib olla ka muu kergelt seeduv ja täiskõhutunnet mitte tekitav valguallikas söögina) ja ka pärast andis parima tulemuse.
Pealegi ei suuda seedesüsteem selle paarikümne minutiga küll selle valguga midagi tarka veel pihta hakata et see mingit suurt vahet teeks.Ilmselt ikka suudab kui trenniaegne valk ühes uuringus hea efekti andis trennijärgsega võrreldes.
Ma olen Rainiga nõus – kui paar tundi ette kaseiini ajastada vms aeglast, siis trenniaegse mõju oluliselt kahaneb.
Need trenniaegse ja vahetult järgse katsed on üldiselt kõik tehtud selle pealt, et nende eelnev valgutarbimine on olematu.
- You must be logged in to reply to this topic.