Kui kaua pean treenima?

Aga mida sa päeval sööd? Kell 17-19 on juba õhtu. Teiseks tulemused varieeruvad. Igal inimesel individuaalselt. Mõnel võib see juhtuda mõne kuu jooksul, mõni võib teha mitu aastat trenni, et näha arvestatavaid tulemusi. Ja pealegi, kas sa mõtled õhku tõstmist? 5kg hantlite puhul õhku tõstmine sind just eriti musklimeheks ei tee

juuli 25, 2008 at 6:05 p.l. #161426

daemonium

Member

Saan 3 kuu pärast 13. aastaseks ja olen poiss. Tahaks teada kuna ma saan sellised musklid, et ikka märkaks kui tõstan hommikul, lõunal ja õhtul 5kg-seid hantleid 50 korda iga kord?

Sellise tegevusega mitte kunagi.

Söömine: Hommikul peale ärkamist paar võileiba/hommikuhelbeid, päeval kell 17-19 igasuguseid erinevaid tervislikke toite: kartuleid/nuudleid/makarone/vorsti

Su kaal oli päris väike,aga ikkagi – milleks ajada näost sisse valdavalt süsivesikuid?!

No ei ole mitte tervislik,

juuli 25, 2008 at 6:21 p.l. #161429

Treenija123

Member

Sellise tegevusega mitte kunagi.

Su kaal oli päris väike,aga ikkagi – milleks ajada näost sisse valdavalt süsivesikuid?!

No ei ole mitte tervislik, Minu klassipilt, ma olen kõige ülevamal vasakult lugedes teine.

juuli 25, 2008 at 6:58 p.l. #161431

MoloM

Member

Saan 3 kuu pärast 13. aastaseks ja olen poiss. Tahaks teada kuna ma saan sellised musklid, et ikka märkaks kui tõstan hommikul, lõunal ja õhtul 5kg-seid hantleid 50 korda iga kord?

Söömine: Hommikul peale ärkamist paar võileiba/hommikuhelbeid, päeval kell 17-19 igasuguseid erinevaid tervislikke toite: kartuleid/liha/nuudleid/makarone/vorsti/salatit joon piima/multinektarit jne… Mäkis käin mingi kord kuus või nii. Õhtul söön mõnikord väikese tüki kooki.

Praeguses vanuses ei saa sa kindlasti suuri lihaseid, eriti kui nii toitud ja treenid!

Edu sellegipoolest!

juuli 25, 2008 at 8:48 p.l. #161446

daemonium

Member

Mismõttes mitte kunagi? Ja mu kaal ei ole üldsegi väike kui sa mind näeksid. Minu klassipilt, ma olen kõige ülevamal vasakult lugedes teine.

Sinu küsimus oli:

Tahaks teada kuna ma saan sellised musklid, et ikka märkaks kui tõstan hommikul, lõunal ja õhtul 5kg-seid hantleid 50 korda iga kord?

Vastus:kui sa tõstad hommikul,lõunal ja õhtul 5-kiloseid hantleid 50 korda iga kord,siis mitte kunagi.

Mis jäi arusaamatuks?

Ja kui sa arvad,et su kaal ei ole väike,siis seda enam ei ole vaja liialdada süsivesikutega – mida sina aga teed.

juuli 25, 2008 at 9:04 p.l. #161447

Treenija123

Member

Sinu küsimus oli:

Vastus:kui sa tõstad hommikul,lõunal ja õhtul 5-kiloseid hantleid 50 korda iga kord,siis mitte kunagi.

Mis jäi arusaamatuks?

Ja kui sa arvad,et su kaal ei ole väike,siis seda enam ei ole vaja liialdada süsivesikutega – mida sina aga teed.

Mida ma siis peaksin sööma? Ja kui palju ma pean siis tõstma? 5x 20 päevas või midagi? Äkki saad aidata, palun?

juuli 25, 2008 at 9:05 p.l. #161448

Treenija123

Member

Praeguses vanuses ei saa sa kindlasti suuri lihaseid, eriti kui nii toitud ja treenid!

Edu sellegipoolest!

Kuidas ma siis toituma ja treenima peaks?

juuli 26, 2008 at 4:40 e.l. #161463

daemonium

Member

Mida ma siis peaksin sööma? Ja kui palju ma pean siis tõstma? 5x 20 päevas või midagi? Äkki saad aidata, palun? siin.

Aga sinu vanuses on parem,kui saaksid minna jõusaali,treeneri käe alla …

või kui vanemad on nõus,telli nii söömis- kui treeningkava veebitreeneri käest.

Spetsialist juba teab,mida sinu vanuses võib ja mida mitte.

juuli 26, 2008 at 9:04 e.l. #161473

jrx

Member

Vabanda, aga siin lööb su noorus välja – see kõik ei ole nii LIHTNE – ei ole olemas sellist ühest vastust nagu:

“söö kolm kotletti päevas”

või

“sa pead treenima jalgrattasõitu 2 aastat, 3 kuud, 5 päeva ja 8 tundi – siis saad tugevaks”

või

“tõsta 7,5 kiloseid hantleid üle päeva 17 korda – siis kasvab muskel”

Aga just selliseid vastuseid sa oled küsinud – kas sul või su vanematel või sõpradel tuttavaid treenereid ei ole, kes viitsiks sinuga tunniks ajaks maha istuda ja seletada natuke neid asju?

juuli 26, 2008 at 4:01 p.l. #161498

Kermo

Member

Noorelt võiks ikkagi rohkem aeroobsega tegeleda, jooksmine, rattasõit, ujumine jne… Küll vanemaks saades jõuad kangi ka tõsta. Muidugi tuleks veel kasuks kätekõverdused, rippes lõuatõmbed ja kõhulihaste treenimine.

juuli 26, 2008 at 9:11 p.l. #161532

Treenija123

Member

Noorelt võiks ikkagi rohkem aeroobsega tegeleda, jooksmine, rattasõit, ujumine jne… Küll vanemaks saades jõuad kangi ka tõsta. Muidugi tuleks veel kasuks kätekõverdused, rippes lõuatõmbed ja kõhulihaste treenimine.

Jh, ma tahan tegelikult jõudu. Sõidan tavaliselt paar korda nädalas tund aega 25 km/h jalgrattaga kah, vastupidavuse jaoks.