Kui kaua peaks treenima ühe kavaga ?
- This topic has 6 replies, 6 voices, and was last updated 21 years, 4 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Kui näiteks alustan algaja kavaga, siis mitu nädalat seda peaks tegema, et edasi liikuda järgmise kavani ja jälle järgmisele jne ?
Mina olen kuulnud,et algaja kava tehakse ikka mingi 4-6 kuud ja alles siis minakse edasi, kuigi eks siin mängib rolli treenija ise ka, ma mõtlen siin kohal seda kui kiiresti ta areneb. Pea asi et juba kõeluse küljes natuke liha ka oleks enne, kui edasi lähed.
Endale näiteks piisas 2’st kuust. Käisin siis 3x nädalas. Pärast seda kaht kuud, ei olnud enam sellist erilist trenni tunnet, niisiis liikusingi edasijõudjate kava peale. Sellest ajast on ka paljudele sõpradele enam kui küll olnud. Muidugi on ka inimesi, kes võtavad kohe mingi suurema ja parema kava ning teevad selliste raskustega, mis neile sobilik.
ja jälle järgmisele jneHmm, pärast edasijõudja kava, ei tulegi nagu midagi uut, lihtsalt jagad oma trenni rohkem päevade peale laiali.
Soovitan 2-3 kuud teha ja siis vaadata, kuidas tundub. Kui kõik on OK, võid jätkata, aga kui tundub, et tahaks nagu midagi teisiti juba teha, võid asuda järgmise kava juurde.
Üldlevinud aeg tegemaks algajate kava on 2 kuud, peale mida võib võtta järgmise taseme kava. Loomulikult sõltub algajate kava pikkus ka sellest milline on olnud eelnev kokkupuude jõusaaliga. See kaks kuud kehtib inimese kohta kes ei ole varem jõusaaliga kokku puutunud või kellel on jäänud aastate pikkune paus vahele.
- You must be logged in to reply to this topic.