kui kaua lihas kasvab?
- This topic has 3 replies, 3 voices, and was last updated 22 years, 3 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Kui treenda 2x nädalas (esmasp ja neljap), kas siis on tähtis ka 2-3 päeva pärast trenni söögigraafikust täpselt kinni pidada ja juua sheike enne magamaminekut ja öösel? Või pole sellel pärast esimest kahte päeva mõtet. Ja on see suur kaotus kui ei saa 3.-4. päeval vastavat valgukogust kätte…???
Loomulikult on vaja toituda korralikult kogu aeg. Õige toitumine ongi see, mis sind kasvama paneb, treening lihtsalt stimuleerib kasvu. Ühesõnaga – kui tahad kasvada, siis pead õigele toitumisele iga jumala päev tähelepanu pöörama.
No nädal peale trenni lihas küll vist enam ei kasva, ja siit ka minu teine küsimus:
Kui pikk võib maksimaalselt puhkus/taastumine trennide vahel olla enne kui see juba taandarenguks muutub? 2nädalat????
Üldjuhul on nii, et peale tugevat treeningut võib lihasvalu olla isegi 5 -6 päeva, seejärel peaks see püsima 4 – 5 päeva ja peale seda kui ei ole toimunud uut treeningut algab taandareng, olen enese puhul ka tähele pannud, et kui paus läheb üle nädala ühele lihasrühmale hakkab toonus ära kaduma, soovitus on ikka vähemalt korra nädalas lihastele nende funktsioonid meelde tuletada.
- You must be logged in to reply to this topic.