Skip to main content

Kui kaua keegi jõusaalis on

Avaleht » Forums » Arhiiv » Vana Foorum » Kui kaua keegi jõusaalis on

Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 15 total)
  • Autor
    Postitused
  • juuni 29, 2004 at 3:11 p.l. #2666
    barbaar
    Member

    Mina ise oma uue kavaga olen nii 1.30h kokku seal sees saun, riietumine ja trenn kui cardiot teen ka siis läheb kauem.

    juuni 29, 2004 at 5:53 p.l. #39493
    joker
    Member

    Tavaliselt olen tähele pannud, et rauda tõstan ühe trenni jooksul umbes nii 1h, vahest rohkem vahest vähem. Koos aeroobsega muidugi rohkem. Kas piisab? Täiesti.

    juuni 30, 2004 at 6:10 e.l. #39494
    Annika Pärtel
    Member

    Saalis kusagil 1,5 tundi+ tund või rohkem aeroobset (praegu jalgrattasõit või pikamaajooks vabas õhus)Saunad värgid on pärast kodus-siis on aega küll ja saab kaua mõnuleda…<img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    juuni 30, 2004 at 6:40 e.l. #39495
    susim
    Member

    kulub ikka oma jagu ara,nyyd vahe rohkem,kui tuleb ette hakata valmistuma voistlustex.

    soendust 10-15 minti

    raskustega tegelemine 1,5 tundi

    ja aeroobikat parast 30 minti!ja kokku tuleb oma 2,5 tunnikest!

    juuni 30, 2004 at 10:45 e.l. #39496
    Annika Pärtel
    Member

    kas 30 min aeroobset piisab sulle? Mul selline tunne enda puhul (olen naisterahvas), et ikka mingi 40-60 vaja vähemalt teha, siis nats kasu ka (st rasva läheb vähemaks)Muidu ju võib saalis rabeleda ja valku süüa, keha läheb ka suuremaks, aga ikka lihast näha pole.Vahepeal käisingi ainult jõusaalis-siis polnud tulemust näha üldse, seejärel proovisin 30 min ratast (spinningurattal) otsa teha-nagu juba ilmutas midagi, nüüd siis teen tunnise ringi õues peale saali-ja midagi juba nagu koidab <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Saalivabal päeval (no u korra nädalas)aga teen pikema jooksu madala pulsiga (u 2-2,5 tundi)-tihedamini ei saaks, põlved ei kannata. 1-2 päeva muidugi on puhkuseks ka.

    juuni 30, 2004 at 11:56 e.l. #39497
    barbaar
    Member

    olen lugenud et yle 1h ei tasu raskusi tõsta ehk keegi oskab öelda mix

    juuni 30, 2004 at 12:19 p.l. #39498
    KaupzK
    Member

    Olen lugenud, et üle 1,5 h ei tohi olla ja seda seetõttu, et lihased, mida hiljem teed ei saa enam nii head koormust, kuna organism on juba väsinud.

    juuni 30, 2004 at 12:32 p.l. #39499
    Arnold
    Member

    Aeg sõltub treenitusest ja treeningu eesmärgist. Ühest retsepti, mis on õige mis on vale ei ole võimalik anda . Küll massile ja jõule suunatud treeningud ei tohiks väga pikalt kesta .

    juuni 30, 2004 at 12:42 p.l. #39500
    Markus250
    Member

    kuda te nii ruttu hakkama saate mull läheb esimese lihasega vähemalt tund ära juba kui korralikult teha siis teisega suts vähem juba ja enne seda ka soendus 10 minti ja olenevalt kavast kas teha 2 või 3 lihst päevas trenn on ikka mingi 2-3 tundi vahle on ka 4 vahel 1,5 a mis te sellest kellast ikka vahite tehke tunde järgi et tunned et ikka lihas korralikult läbi tehtud siis edasi ja pesemine +riietumine ikka eraldi ajasees-see pole trenn. a atleedis järjejutus arnold tegi trenni oma 5 tundi päevas väidetavalt, a ex see oleneb ka muidugi palju kasutada taastusvahendeid

    juuli 15, 2004 at 2:39 p.l. #39501
    swoosh16
    Member

    see kõik oleneb sellest ka ju,et kui palju keegi puhkab trenni ajal või sis peale igat seeriat!!!

    juuli 15, 2004 at 3:36 p.l. #39502
    Kuup
    Member

    Tea, oleneb ka sellest, palju seal raffast on, sest kui kari noorukeid on horisontaalpingi taga, siis sinna vahele küll ei kipu.

    juuli 16, 2004 at 2:58 p.l. #39503
    madridista
    Member

    12-15 min soojendust

    1-1,5 tundi jõusaali 1.5 min pausidega

    30 min aeroobset

    juuli 16, 2004 at 3:13 p.l. #39504
    Bert
    Member

    2h + soojendus, lõdvestus, kuid alakeha päeval 1.5h + soojendus, lõdvestus

    juuli 18, 2004 at 10:26 e.l. #39505
    M1ster
    Member

    Oleneb.

    Kuid üldiselt on kippunud olema 45min-1h jõudu ning siis pesema ära. Täitsa piisav on!

    juuli 18, 2004 at 7:02 p.l. #39506
    GunFighter
    Member

    tean, et see on vale, aga ikka keskmiselt 2,5-3 tundi

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 15 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.