Skip to main content

Kudi blogi

Avaleht » Forums » Seltskonnad » Blogid » Kudi blogi

Viewing 15 posts - 76 through 90 (of 94 total)
1 2 3 … 5 6 7
  • Autor
    Postitused
  • jaanuar 24, 2014 at 11:16 e.l. #357985
    urtz
    Member

    Pole muud kui kannata ära <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 24, 2014 at 12:09 p.l. #357989
    martinkink
    Member

    Jalad on täna nagu puupakud, RÄIGELT valutavad kui üritan kõndida. voodist püsti ei saa. Hetk tagasi läbi valu ja häda kooberdasin velotrenašöörini, et väntan paar minutit, äkki lihas lõdvestub vms, aga ei. Velo peal olles ei olnud hullu midagi, aga kui see 100kg kaaluv kere jalgadele toetub on sihuke põrgu valu lahti. Äkki keegi oskab nõu anda kuidas valust kiiremi lahti saada. Proovisin venitada ja masseerida, ei aita väga.

    Proovi lahti rullida

    post-29847-0-34105700-1390565178_thumb.j

    Minul aitab see jalad vähe pehmemaks muuta. Kindlasti aitab ka mingi 30kg kangiga jalad verd täis pumbata. Kerge saun ja ka ujumine lõdvestab väga hästi ja nö “pehmendab” lihaseid <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    http://www.youtube.com/watch?v=8A7Iee8I2es

    Leia see oma variant kõikidest võimalikest. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/happy@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 26, 2014 at 7:35 p.l. #358121
    kudi
    Member

    Täna sai jälle jõusaalis käidud. Jagasin omal harjutused kaheks päevaks: rind, käed ja õlad 1päev ja 2päev jalg ja selg. Küsimus selline, et kuidas oleks õigem treenimist alustada, kas hantlitega tehes ja siis rinnalt surumine või jätta hantlid lõpupoole ?

    Hetkel on 1 päeva kava selline:

    1 PÄEV Käed rind õlad: Soendus sõudekaga 10min
    ISTUDES/SEISTES, HANTLITEGA VAHELDUMISI (biitseps) 13-15 (3-5)
    ISTUDES HANTLITE SURUMINE (Küljepealt ülesse) (õlg) 13 (3-5)
    LENDAMINE 15 (3-5)
    KANGI SURUMINE LAMADES HORISONTAALPINGIL (rinnalt surumine) (rind)     10 (3)
    ALLASURUMISED PLOKIL PEALTHAARDES (triitseps)13-15 (3)
    KANGI TÕSTED SEISTES MÕLEMA KÄEGA 13 (3)
    RIPPES JALGADE/PõLVEDE TõSTED (kõht) 13-15(3-5)
    KEHA TÕSTED KÕHUPINGIL (ehk lihtsalt kõhulihased) (kõht) max
    + VENITUSED

    Milline võiks nende harjutuste järjekord olla ?

    jaanuar 26, 2014 at 8:13 p.l. #358124
    urtz
    Member

    Minu teada, enne kangiga ja siis hantlitega <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Hantlid peaksid rohkem pumpavad seeriad olema ja kangiga jõud siis <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 26, 2014 at 8:15 p.l. #358125
    kudi
    Member

    Täna tegin hantlid ennem ja siis kang ning väga raske oli seda kangi ikka rinnalt suruda pärast hantlitega lendamist <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 26, 2014 at 9:05 p.l. #358132
    urtz
    Member

    Täna tegin hantlid ennem ja siis kang ning väga raske oli seda kangi ikka rinnalt suruda pärast hantlitega lendamist <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Sp ongi tavaliselt kang enne <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kangiga väikemad kordused seerias ja raskem, siis hantlitega rohkem kordusi ja nats kergem.

    jaanuar 26, 2014 at 9:32 p.l. #358134
    kudi
    Member

    Aitäh kõigile nõuannete eest. Nüüdsest olen targem <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 26, 2014 at 9:45 p.l. #358137
    Sarge
    Member

    Minu teada, enne kangiga ja siis hantlitega <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Hantlid peaksid rohkem pumpavad seeriad olema ja kangiga jõud siis <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Mis loogika see veel on? :neutral:

    Treeningutele lähenemise metoodikaid on nii palju erinevaid, et sa ei saa anda ühtset vastust, kuidas midagi tegema peab. Aga võib-olla ikkagi seletad oma mõtte lahti <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>?

    jaanuar 26, 2014 at 9:57 p.l. #358140
    Angelo
    Member

    Urtz paneb segast <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 26, 2014 at 9:58 p.l. #358141
    Archangel
    Member

    Mis loogika see veel on? :neutral:

    Treeningutele lähenemise metoodikaid on nii palju erinevaid, et sa ei saa anda ühtset vastust, kuidas midagi tegema peab. Aga võib-olla ikkagi seletad oma mõtte lahti <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>?

    Usun, et eks ta laiemas laastus seda mõtles, et kuna baasharjutused hõlmavad suuremas mahus keha lihaskonda ning neid harjutusi tehakse peamiselt kangiga, siis tasuks neid teha trenni esimeses pooles – panustades niimoodi suurema osa energiast tugevama vundamendi ladumiseks. Ning sinna otsa tuleb siis hantlitega tegemised, mis üldjuhul hõlmavad väiksemaid raskuseid ning on tihti rohkem spetsiifilisi lihaseid isoleerivat tüüpi.

    Muidugi on lähenemisi mustmiljon, kuid selline lähenemine on vist kõige tavalisem.

    jaanuar 27, 2014 at 7:13 e.l. #358144
    urtz
    Member

    Usun, et eks ta laiemas laastus seda mõtles, et kuna baasharjutused hõlmavad suuremas mahus keha lihaskonda ning neid harjutusi tehakse peamiselt kangiga, siis tasuks neid teha trenni esimeses pooles – panustades niimoodi suurema osa energiast tugevama vundamendi ladumiseks. Ning sinna otsa tuleb siis hantlitega tegemised, mis üldjuhul hõlmavad väiksemaid raskuseid ning on tihti rohkem spetsiifilisi lihaseid isoleerivat tüüpi.

    Muidugi on lähenemisi mustmiljon, kuid selline lähenemine on vist kõige tavalisem.

    Said mu mõttest õigesti aru (Y)

    jaanuar 27, 2014 at 4:02 p.l. #351927
    kudi
    Member

    Lõin huvi pärast oma tänase menüü nutridatasse sisse ja sain kõigest 1620 kcal. Kuid minu normaal peaks olema kuskil 2220kcal (et kaalu hoida ma saan aru ?) Aga kuna ma langetada tahan siis peaks päeva kogus olema muidu väiksem eks ? Kas see 600kcal on liiga suur vahe ?
    Iseenesest nälja tunnet ei ole, täitsa hea on olla.

    jaanuar 27, 2014 at 4:29 p.l. #351936
    Archangel
    Member

    Lõin huvi pärast oma tänase menüü nutridatasse sisse ja sain kõigest 1620 kcal. Kuid minu normaal peaks olema kuskil 2220kcal (et kaalu hoida ma saan aru ?) Aga kuna ma langetada tahan siis peaks päeva kogus olema muidu väiksem eks ? Kas see 600kcal on liiga suur vahe ?

    Iseenesest nälja tunnet ei ole, täitsa hea on olla.

    Veidi vähe nagu on, aga kui enesetunne on hea ning kaal ja välimus reageerivad hästi, siis miks mitte. Enamik kaloraaži kalkulaatoreid ja valemeid on mõeldud “umbes” õige suuna kättenäitamiseks. Aga jälgi peegelpilti, mõõte ja kaalu. Kaalu poole pealt võiks 1-2kg kuus kukkuda. Eesmärk põletada ikka pekki ja mitte liha. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 27, 2014 at 7:26 p.l. #357260
    Sarge
    Member

    Lõin huvi pärast oma tänase menüü nutridatasse sisse ja sain kõigest 1620 kcal. Kuid minu normaal peaks olema kuskil 2220kcal (et kaalu hoida ma saan aru ?) Aga kuna ma langetada tahan siis peaks päeva kogus olema muidu väiksem eks ? Kas see 600kcal on liiga suur vahe ?

    Iseenesest nälja tunnet ei ole, täitsa hea on olla.

    Kas sa nutridatas valisid ikka toitained õigesti. Minu teada võib seal kogemata tatra asemel keedetud tatra võtta vms. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Proovi ka fitnessi kalkulaatorit.

    veebruar 6, 2014 at 7:22 p.l. #359009
    kudi
    Member

    Pole tükk aega kirjutanud kahjuks. Pole väga midagi erilist toimunud ka <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
    Käin jõusaalis ikka. Esmaspäeviti korvpall ka. Kaal oli täna hommikul 98.5kg juba (see on ainult hommikul muidu ikka sinna ala 100 kanti)

    Trenni meeldib väga teha!! Kohe jube hea tunne on peale trenni kui väsinud oled.
    Toitumise kohta ka väike küsimus, Kas majoneesi ja hapukoort ka kasutate ? Tegin omale mõni päev tagasi tomat, kurk, paprika salati, lisasin lusikatäie 18-19%list majoneesi ja 10%st hapukoort ning paar lusikatäit salvesti hapukurgi-sinepi salatit. JUBE HEA OLI. Küsikski, et kas hapukoort, majoneesi ja salvesti (hapukurgi,grillsalat, sinepi-hapukurgi) salateid ka süüa tohiks ? Juurviljadele annavad need salatid ikka jube hea maitse juurde.

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 76 through 90 (of 94 total)
1 2 3 … 5 6 7
  • You must be logged in to reply to this topic.