Kudi blogi
- This topic has 93 replies, 15 voices, and was last updated 11 years, 12 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Aga kui kavas on jogurt kirjas, tohin selle siis keefiriga asendada ?
Usun, et kõige targem on selliseid asju küsida kava koostajalt.
Aga kui kavas on jogurt kirjas, tohin selle siis keefiriga asendada ?
Suhteliselt väike vahe neil, eriti petiga. Maitsestamata jogurteid on ka tegelikult toitainete sisalduselt päris suurte vahedega. Aga suhteliselt ühte auku, sest kogused on ka väiksed ju, mis kohupiimaga segad?
Ma ise vahepeal teen sellist asja, et 200g kohupiima + 50g petti/keefiri + mõned pähklid või paar lusikat kookoshelbeid.
Hetkel valisin mingi 5%se rasvasisaldusega. Piimameister otto oma.
Poole tunni pärast trenni, hetkel teen õhtusööki. Paar keedukartulit kanaga. mmmm
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Trenn oli üsna väsitav täna. 1.5h korvpalli. Tundub, et võhma hakkab iga päevaga aina rohkem juurde tulema. Peale trenni jäin veel üksi saali ja tegin mõned joonejooksud, venitused, kätekõverdused, kõhulihased, rippudes jalgade tõstmised (ei tea mis selle õige nimi on
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>) ja lõpuks veel hüppasin hüppenööriga natuke aega. Kodus tegin veel vaikselt 10-15min velotrenažööriga ka.Täna sain isegi ühe oma pusa ilusti selga, mis tavaliselt peale pesu kõvasti ümber kõhu oli. Nüüd istus nagu valatult! Tundub, et asjad arenevad nii nagu loodetud.
Aga kui kavas on jogurt kirjas, tohin selle siis keefiriga asendada ?
Mul on oma tarbeks koostatud exceli tabel. kus kõigi tarbitavate toiduainete kalorid ja toitaineinfo sees. Kuna tean, mis iga söögikorra kaloraaz ja süsari/valgu/rasva vahekord peab olema, siis on selle tabeliga lihtne igast asju kokku kombineerida ja grammidega mängida, et soovitud tulem saada. See mis sul toitumiskavas on, on lihtsalt mõned näited, millel on juba õige kaloraaz ja S/V/R vahekord paika pandud, aga see ei tähenda, et maailmas enam muid sööke polekski. Koosta endale ka selline abivahend ja saad ise endale lihtsalt uusi sööke kombineerida või vajadusel lihtsalt mingeid toiduaineid asendada, ilma et peaks hullult pead murdma ja kalkuleerima.
Sain lõpuks omale suusad! jess, homme kindlasti suusatama. Sain maakodus suusatamiseks riideid otsitud ja oh imet, kõik joped mis paari aasta jooksul on väikseks jäänud lähevad jälle selga
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Käisin täna suusatamas. 5km 40min. Nüüd väntan veel mõned minutid ka velotrenašööriga ja siis asun kana kallale.
Ostsin täna ka valmis broileri. ~1.5Kg kõigest 3.80€ eest. Selle eest saab natuke üle poole kilo fileed. Vahe on ikka üüratu. Eks ole näha kui suure koguse liha sealt broilerist lõpuks kokku saan.
Täna lõunaks kohupiim, segatud maitsestamata jogurtiga. Sinna sisse hakitud tomatit, kurki ja paprikat. Kõrvale 2 klaasi keefiri ja 3 viilu sepikut. Kõht said korralikult täis ikka
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Loodan, et selle koguse ikka täna trennis tasa ka teen ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kõlab nagu tõeline maitseelamus. Kas tõesti ei ole võimalik siis süüa kaalu alandamiseks mingit inimese moodi toitu? Kas sa kirjutasid treenerile, et tahad laval teiste kulturistidega võistelda, et sind sellist jama sööma pandi? Paljud inimesed näevad väga head välja süües iga päev praadi ja tehes mõõdukalt trenni.
Sa kirjutad, et plaan on tervislikult kaalu langetada, ma küll sellises toitumises midagi tervisliku ei näe. Füüsiliselt küll jah, aga vaimse tervise huvides see küll olla ei saa. Mingisuguse maitsestamata joguriga tomati ja sepikuga võib ainult oma ego toita, samal ajal peeglist oma sixpacki imetledes.
Igatahes küsi endalt ausalt, kas sa suuda järgmised 10 aastat sellist toitu süüa, kui suudad, siis on sul jah koguaeg rannavorm, kui ei suuda, muuda seda kohe. Muidu algab jälle üks lõputu jojotamine ja enda tahtejõuetuses süüdistamine.
Ma ka mõtlesin, et kas su kavade koostaja ongi sellised lõunasöögi variandid sulle teinud või sa ise aretasid sellise söögikorra endale kokku? Eks see kõhtu täidab küll jah, aga nagu Rambo vendki ütles, et kas sel ka mingit maitset oli ja suudad sa sellist sööki pidevalt lõunaks süüa? Ise küll ei suudaks…lõunaks ikka soe toit….näiteks täna kotletid täisteraspagettide ja köögiviljadega (u 620 kcal, millest süsiv 53 gr, valku 50 gr, rasvu 21 gr)
See oli kirjas suurema füüsilise aktiivsusega päevadel. Hetkel söön kana köögiviljade ja toorsalatiga. Kõrval klaas apelsini mahla. Väga hea ja toitev!
Täna käisin jälle suusatamas.4km 30min. Suusk ei libise üldse
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Äkki keegi teab milline on hea suusamääre ?
Nüüd siis teen mõned harjutused hantlitega ja siis õhtusööki valmistama. Äkki pärast jõuab veel veloga ka vändata natuke. Eile väntasin isegi 45min järjest.Leidsin internetist paljude inimeste olukorda kirjeldava pildi
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Nii oligi ka minul kõikide teiste kordadega kui ”kaalu langetamist” alustasin. Selle peale ütleks, et ju siis ei tahtnud piisavalt kaalu langetada. Kuid nüüd on teisiti.
Sorry inimesed, et pole tükk aega kirjutanud. Polnud väga millegist rääkida. Toitumine on enamvähem paigas. Kava ei jälgi küll 100%selt kuid toitun enesetunde järgi (söön ikka seda mis kavas kirjas, kuid väiksemad kogused). Kui peale tööd kõht tühi ei ole siis õhtuoodet ei tee. Aga kui on trennipäev siis teen isegi siis kui näljatunnet veel ei ole. Eile oligi esimene jõusaali trenn. Sain hakkama üllatavalt hästi. Hetkel tegin sõbra kava järgi, et vaadata mis raskustega ma midagi teha suudan. Väga vähe jalaharjutusi oli tal minu arust. Ainult kükk ja smithi pink (peaks olema sel masinal millel kikivarvukil tõused selline nimi ?).
Täna on õlad ja jalalihased veidi pinges küll” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Tahaks minna see kuu veelgi, kuid rahadega on väga kitsas ja teen arvatavasti rohkem kodus trenni ja käin näiteks suusatamas.Toitumisest niipalju, et kanafileed enam ei osta. Ostan terve kana ja siis tükeldan ära, panen kõik karpidesse ja siis kaalun omale toidukordade jaoks. Kalaga tegin samamoodi. Ostsin suure paki fileed, tegin valmis ja panin karpi. Üldse on mul hetkel külmkapis vähemalt esmaspäevani kõikide toidukordade jaoks söögid valmis tehtud ( v.a keefir mida suures koguses ette ei osta )
Kaalust ka niipalju, et astun küll sinna tihti, kuid üritan selle numbri (täna hommikul 100.6) peale vähem mõelda ja jälgida hoopis mis peeglist vastu vaatab. Homme võtan hoopis kehalt mõõdud ja hakkan neid jälgima. Ja üldse hakkan kaalumisi ja mõõtmisi tegema ainult reedeti. Nagu ma aru olen saanud siis nii peaks olema seda protsessi kõige parem jälgida.
Jalad on täna nagu puupakud, RÄIGELT valutavad kui üritan kõndida. voodist püsti ei saa. Hetk tagasi läbi valu ja häda kooberdasin velotrenašöörini, et väntan paar minutit, äkki lihas lõdvestub vms, aga ei. Velo peal olles ei olnud hullu midagi, aga kui see 100kg kaaluv kere jalgadele toetub on sihuke põrgu valu lahti. Äkki keegi oskab nõu anda kuidas valust kiiremi lahti saada. Proovisin venitada ja masseerida, ei aita väga.
- You must be logged in to reply to this topic.