Kudi blogi

Ei saa nüüd aru. Kõik räägivad, et jälgi kava 100%selt nii nagu on kirjas jnejne. Mul ongi kavas kirjas, et pean kanaFILEED sööma. Kuidas ma siin kanakoibi saan osta ?

Suhtle Kalmusega. Ütle otse, et sul raha see kuu vähem ja küsi kas võid kanafilee vahetada 20v, 5r kanakoibade vastu ja mis koguses ta soovitab. Eks järgmine kuu võid originaalse kava järgi toituda.

Paljud inimesed ei julge treeneriga suhelda, aga selleks treener ongi, et sulle personaalset nõu anda mistahes teemadel ja küsimustel, mis puudutavad sinu toitumist ja trenne. Kalmusel on lihtsalt üldiselt paika pandud toitumisplaanid ning kui sa ise spetsiifilisi juhtnööre ei anna või juurde ei küsi, siis ta eeldabki, et sinu jaoks on kõik okei. Tema huvi on “töötav” kava sulle ette sööta, see kas mõni toit sobib või ei sobi, või on saadav, või kallis vms, seda pead juba ise talle ütlema ja täpsustama hiljem. ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Jõusaali jaoks olen juba kodus harjutanud velotrenašööriga aeroobset ja sõbralt sai laenatud hantleid millega tegin erinevaid harjutusi. Olen proovinud ka kätekõverdusi ja asju teha. Kuid neid ei jaksa väga palju, teen vahest kükke ja kõhulihaseid hoopis.

Kui ei jaksa, siis peadki tegema. Ega sa kükkide ja kõhulihaste tegemisega kätekõverdustes tugevamaks ei saa. ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> – Velokas aeroobseks päris hea. Kui muidu eriti ringi ei liigu, siis lasegi päevas mingi 15 minti, kasvõi kohe peale ärkamist, siis on tehtud ja rahu majas kogu päevaks. Jõuharjutustega võiksid kodus üle päeva teha, kui piirdud keharaskusega. Olenevalt, kui rasked need hantlid on, võid saada päris tugeva koormuse kogu kehale ning siis võid ka rohkem puhata.

Aga olgu, saan aru, et sinu jaoks on inffi korraga liiga palju. Teeksid pigem nii nagu üks treener soovitab, ning nii peakski. Võtsin sõna ainult selle tõttu, et ütlesid, et sul rahadega suht kitsas käes. Sellisel juhul on mitmeid alternatiive nagu ma välja tõin. Jõusaal kannatab oodata, toiduvalikuid on odavamaid. Seega valik on sinu – kas suhtle Kalmusega sellel teemal ja vaata, kas ta annab nõu kuidas see kuu veidi teistmoodi teha, või siis otsustagi kohe, et see kuu ei jälgi Kalmuse kava, vaid hakkad järgmine kuu uute rahadega 100% järgima ning see kuu teed ettevalmistusi koduste trennide ja odavamate alternatiivtoitudega. Või muidugi, kui arvad, et suudad rahad kokku lappida, siis teegi 100% nagu kava soovitab ja korras. ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Jah tõesti küsisin Kalmuselt üle ja võin süüa ka kanakoibasid. Kuid tundub, et koguseid pean hakkama langetama, kuna kaal tundub isegi tõusvat hoopis. Patustanud ei ole, Kõik olen teinud täpselt kava järgi

Esimene nädal-kaks on kaalukõikumised normaalsed uute kavade puhul. Kui peale paari nädalat ka kaal vales suunas liigub, siis võid uurida korrigeerimiste kohta. Samas pane tähele, et kui end kaalud, siis toimuks iga päev samal ajal, samades tingimustes. Samuti pead arvestama, et füüsilise treeningu lisamine võibki alguses lihasmassi ning glükogeeni/veevarude suurenemise tõttu kaalu veidi tõsta, kui toitumine on piiri peal.

Soovitan lisaks kaalule teha endast pilte ning võtta mõõte. Kaal+mõõdud+pildid + veel näiteks füüsiliste võimete hindamine = arengu täpne jälgimine. Ning see võimaldab täpsemini korrektuure teha. Ainult kehakaalu jälgimise puhul on raske tegelikke muutusi kuigi täpselt hinnata.

Aga, kas kanakoivas mitte ei moodusta min poolt kaalust luu? See teeb selle fileest poole odavama hinna kohe tasa. Vahelduseks, saan aru, aga suurt rahalist võitu küll ei tohiks tulla. Fileed saab 5 eur kg eest osta.

Kui, siis terve broiler osta – ahju – seda jagub paariks päevaks ja vahele saab veel ka meeldivalt rasvase supi keeta järelejäänud luukere baasil.

Luu ei kaalu üldse palju. Kondis peaks olema suht väike osa toitainetest, luuüdi kuigi palju kana pisikestes kontides ei ole. Kui korralikult läbi küpsetad siis võid kondid ka nahka pista samas. ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Täna lõunaks kohupiim, segatud maitsestamata jogurtiga. Sinna sisse hakitud tomatit, kurki ja paprikat. Kõrvale 2 klaasi keefiri ja 3 viilu sepikut. Kõht said korralikult täis ikka ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Loodan, et selle koguse ikka täna trennis tasa ka teen ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Maitsestamata jogurti asemel kasuta petti või keefiri ning ongi juba mõned sendid säästetud ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>