Kritiseerige mu toitumist
- This topic has 8 replies, 5 voices, and was last updated 16 years, 7 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Vanus 26
Kaal 82
Rasvaprotsent 17,5%
Eesmärk 6 nädala jooksul rasvaprotsenti vähendada ning võimalikult vähe lihasmassi kaotada (või kui võimalik siis isegi natuke kasvatada, aga seda on vist palju tahetud)
Salatisegu=rooma salat, jää salat, rucola salat, spinat, tomat, kurk, vahest hiinakapsas
Salatisegu kogust grammides ei oska öelda, aga iga söögikorra järel on kõht täis
Hiline ärkaja
10:00 1 scoop Syntha6 (proteiin)
11:00 salatisegu + 2 muna
14:00 trennieelne shake – 1 scoop Syntha6, Cell Mass (kreatiin), N.O. explode, L-karnitiin siirup
16:00 trennijärgne shake – 2 scoopi Syntha6, Cell Mass, 1 banaan
16:30 salatisegu + 1 konserv tuunikala vees
20:00 salatisegu + pannil praetud kanafilee + 1 õun
22:00 1 scoop kaseiinvalku
Erinevate snackidena päeva jooksul suvalisel ajal beebiporgandeid ja vahest Chick Snacki (maitsestatud kanafilee ribad)
Kõik kriitika ja nõuanded on teretulnud.
P.S. Trenni teen üle päeva. st. 1 päev trenni, 1 päev puhkust. Üks nädal 3 trennipäeva, 1 nädal 4 trennipäeva.
Trenn koosneb 30 min kardio programmiga rattasõidust (pulss 161-169) ja kõikide suuremate lihasgruppide harjutustest. 3×10 seeriad, kokku 10 harjutust.
Salatisegu vaheldub, olenevalt tujust ja sellest mida värsket poe rohelises letis pakutakse, aga üldjoontes jah. Iga päev enam-vähem sama.
Mõni päev tuunikala asemel lõhet ja kana asemel kalkunit süüa ei tee ka vist paha.
Väga halvasti toitud.Ma olen toitumise teema koha pealt suht võhik. Hea meelega kuulaks nõuandeid mida muuta.
Ma lihtsalt täitsin käsku ja kritiseerisin
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kuna ma pole toitumisspetsialist siis ei vaevund lugemagi mida huvitavat seal kirjas.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mingisugust lihasmassi sa sellise toitumisega kindlasti juurde ei saa. Palju annab siin ümber muuta
ja paremaks teha. Siiski see kava on ilmselt kasulikum, kui tavalise kartuli ja sousti sisse ajamine.
Mida mina ümber teeks, kui ise peaks sellist kava kasutama.
Kõigepealt teeks endale ühe korralikku hommikusöögi, praegune söök on täielik naljanumber. Hommikust õhtuni salatit süües kasvatad endale kaks suur hammast ette nagu jänesel, kui oma kapsalehe järamisega jätkad. Jätaks hommikul selle salati ära ja asendaks selle 50-100g (kuivmass) kaerahelbepudruga. Mingil määral võid oma valgupulbrit sinna sisse lisada, kui tahad ning need paar muna kõrvale süüa. Miks mitte kohe ärgates teha endale korralik hommikusöök kella kümnest? Vähemalt minu arvates toitud liiga palju toidulisanditest ja oma salatist. Kindlasti söö rohkem liha, tuunikala pole pidevalt hea variant – samas ajab asja ära. Õuna ilmselt õhtul kaheksa paiku enam ei sööks, paneks selle eelneva toidukorra juurde.
Tervislikke rasvu ei näe kusagil samuti, vajad rasvu, et rasva põletada.
Kardio tee peale raskustega maadlemist.
Mingisugust lihasmassi sa sellise toitumisega kindlasti juurde ei saa. Palju annab siin ümber muutaja paremaks teha. Siiski see kava on ilmselt kasulikum, kui tavalise kartuli ja sousti sisse ajamine.
Mida mina ümber teeks, kui ise peaks sellist kava kasutama.
Kõigepealt teeks endale ühe korralikku hommikusöögi, praegune söök on täielik naljanumber. Hommikust õhtuni salatit süües kasvatad endale kaks suur hammast ette nagu jänesel, kui oma kapsalehe järamisega jätkad. Jätaks hommikul selle salati ära ja asendaks selle 50-100g (kuivmass) kaerahelbepudruga. Mingil määral võid oma valgupulbrit sinna sisse lisada, kui tahad ning need paar muna kõrvale süüa. Miks mitte kohe ärgates teha endale korralik hommikusöök kella kümnest? Vähemalt minu arvates toitud liiga palju toidulisanditest ja oma salatist. Kindlasti söö rohkem liha, tuunikala pole pidevalt hea variant – samas ajab asja ära. Õuna ilmselt õhtul kaheksa paiku enam ei sööks, paneks selle eelneva toidukorra juurde.
Tervislikke rasvu ei näe kusagil samuti, vajad rasvu, et rasva põletada.
Kardio tee peale raskustega maadlemist.
Suured tänud. Ülalpool on mul mainimata, aga ma võtan 3x päevas söögi kõrvale 1 kapsli Eiselt-i Omega 3-e. Kas peaks rohkem/vähem kvaliteetseid rasvu taga ajama ?
- You must be logged in to reply to this topic.