Kristjan-Johannes Konsapi blogi
- This topic has 3,239 replies, 227 voices, and was last updated 4 years, 3 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Et kui keegi mõtleb, mis “laksudest” ma siin koguaeg räägin, siis veen räägib iseenda eest.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Okok.. tubli oled, Kirbu
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>)Okok.. tubli oled, Kirbu
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>)Armas pilt.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Hommikul tegin 28 min kardiot: esimest korda reservis jooksmise näol. Polnudki väga raske, aga higi võttis korralikult lahmama ja kopsud pani tööle.
Õhtul kella 20.00st jalatrenn. Eesmärgiks oli võetud, et maksku, mis maksab: täna teen oma eesmärgiks seatud numbrid ära.
Kuigi viimasel trennil ei suutnud eesmärki täita, lisasin täna igale seeriale 2,5 kg.
Kükk kang turjal, kõik seeriad sidemeteta.
12×67,5
10×87,5
8×107,5
6×127,5 +1 kordus ja 2,5 kg eelmise trenniga võrreldes
Täna olid trennis vähesed hullud. Julgestama kutsusin Kevin Renno ja tema sõbra, mõlema jaoks oli see esimene küki julgestamine elus.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Samas eks ma kartsin peksa ka saada, kui lubatud eesmärki ei täida, see aitas…
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Viimasel seerial ma küll põrget ei suutnud kasutada, aga horisontaalkükid tulid ikka.Kui teistel lihastel jätsin trenniga alustades varu, siis jala puhul alustasin vist liiga kõrgelt. Õnneks tundub, et hakkab järgi jõudma. Kui sidemeteta 130×6 jõuab teha, peaks sidemetega juba rekordi ligi ulatuma.
Jalapress
12×210
10×270
8×320
6×370
Lõppkokkuvõttes +20 kg eelmise trenniga. Kutsusin samuti Kevini julgestama, kuid seda ei läinud vaja.
Kõhuli jalgade kõverdamine
15×30
12×35
10×40
8×50
Siinkohal oli jalg suht läbi, seega väga juurde ei hakanud pressima. Ei oskagi öelda, kas panin täna juurde, sest unustasin treeningpäeviku maha.
Säär eeslil
12×70
10×80
8×100
6×120
Viimasel kahel seerial panin +10 kg. Jõuab teha küll.
Kõht rippes jalgade tõsted
3x15x
Tänane kaal 83,1 ehk -400g eilsega võrreldes.
Nüüd tuleb kaks päeva puhkust ja lõõgastust, esmaspäevast uue hooga ja nädala lõpus juba uued vormipildid!
Jaanimöllu elasin üle. Sai üle pika aja rihm lõdvaks lastud. Ega nüüd enam tükk aega taha ka.
Maadlusklubi Torso liikmena tegelesin jaanipäeval nii kergejõustiku kui ka akrobaatikaga.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Tervitused taaskord teadagi kuhu… Sügisest tahaks oma haridusteed jätkata Tartu Ülikooli kehakultuuris kaugõppes. Lõpueksamite keskmine oli mul ca 85, aga kaugõppesse saab sisseastumiseksami põhjal. Tasulisele kohale olen korra juba saanud, kuid tasuta kohale on raske saada…
Aga trennidest.
Nädala esimesed 3 trenni on (õnneks) 90% ehk kerged. Homme on puhkepäev. R, L, P on tulemas rasked trennid, kus on eesmärgiks jõuda (uute) rekorditeni. Loodan, et jaanipidustused olid pigem laadiva ja lõdvestava loomuga.
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Täpsest kehakaalust pole hetkel aimugi, sest puudub kaal. Jaani ajal see kindlasti kerkis, kuid eks see langeb päeva-paariga normi, kui normaalse söömise juurde naasta.
Mõned küsivad, et kas pärast laadimispäeva peab söömisega eriti koomale tõmbama? Ei. Mis kasu on laadimisest, kui keha järgmisel päeval näljarežiimiga kohe kinni jooksutada ja tühjaks lüpsta? Naastes tavatoitumise juurde teeb kaal ise korrektuurid, ning laadimisest on vähemalt mõneks ajaks kasu.
Cheers.
Muide massaažil võivad väga kasulikud mõjud olla rekorditele.
Mis see oli kutse jälle?
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ma pole veel eelmisest korrastki emotsionaalselt ja eelkõige majanduslikult taastunud.
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Prestiižikad tippsportlased on alati oodatud
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Eks pead lihtsalt rahakotti taskus hoidvad lihaseid treenima
” srcset=”/uploads/emoticons/happy@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Krissu seda akrobaatikat oleks väga vaja läinud Spartakiaadil, kus sa otsustasid kõrvale viilida….
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Nii SPARTA, kui rääkimata REVALI klubi aidates, viimane ei saanud meeskonda kokkugi. 
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Krissu seda akrobaatikat oleks väga vaja läinud Spartakiaadil, kus sa otsustasid kõrvale viilida….
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Nii SPARTA, kui rääkimata REVALI klubi aidates, viimane ei saanud meeskonda kokkugi. ” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Enne töö, siis lõbu.
Enne töö, siis lõbu.
Hull töönarkomaan tuli nüüd välja!
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Eile oli siis kerge jalapäev, mis polnudki nii väga kerge, tuleb välja, kuna täna on jalad veidi kanged. Trenni lõppu korralikud venitused ja füüsilised taastumisprotsessid: alaselga rullisin vahurulliga, Powerplate masinal “väristasin” lihased pehmeks ja lõppu sauna-külma vee tiirud. Võttis päris mõnusaks ja loodetavasti on kasu, sest ega siin nalja pole.
Täna hommikul 42 min ja 410 kcal väärtuses crosstrainerit ja õhtul teen samad taastusprotsessid, mis eile.
Homme tugev rinna-õla-triitsepsi trenn, milleks loodetavasti olen ilusti taastunud.
Täiendasin ka enda lisandimenüüd. Võtsin juurde FASTi glutamiini, kui ühe tuntuima taastumise kiirendaja ja Hera80ga paralleelselt võtan ka Whey+ kui kiiremat taastajat nüüd, kui jõudu pole vaja enam taastada, vaid juba edasi arendada.
Vahepeal suure ringi küsimus: mis on see “ollus”, mis mul täna lõunaks oli?
Maks ja spinat!
WTF? Kuidas sa selle ära arvasid?
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Nüüd hakkan paisuma nagu Popeye.
- You must be logged in to reply to this topic.