Kristjan-Johannes Konsapi blogi

Tervitused.

Kirjutasin siin ükspäev ka väikse kokkuvõtte Läti lahtistest, aga see läks aeglase internetiühenduse tõttu kõige kaduva teed. No üldised kommentaarid lisasin niikuinii Lahtiste teema alla koos videotega.

Neljapäevast saati olen saanud taas trenni teha. Vorm on langenud pidevate metsalaagrite tõttu, aga pole hullu. Nagu juba maniniud, siis juba 37 päeva pärast saan hakata taas korralikult trenni tegema, seega väga ei morjenda, kui selle aja jooksul isegi ühtegi trenni ei saaks teha. Aga saan: kasvõi väiksed vormi hoidvat trennid linnalubade ajal.

N, R, P, E tegin keha harjutamiseks terve keha trennid, seega eile tegin lihtsalt aeroobset ca 40 min. Täna jagasin keha veidi laiali.

Suuremad lihased olid veel valusad ja nende trenniks polnud ka vastavat energiataset, seega tegin täna õlg-triitseps-biitseps.

Õlale tegin:

Smithil surumine 4×12, 10, 6, 4

Seistes kõrvale lendamine 3x 12,10, 8

Ettekallutatult kangile toetudes 3x 12, 12, 15

Plokil kõrvale lendamine 3×8, 12, 8+7

Triitsepsile:

Lamades kitsalt kangi surumine: 3×12, 8, 5(x100 kg)

Pea tagant ühe käega hantliga: 3×8, 8, 10

Ploki alla surumine: 3×12, 10, 10(plokk põhjas)

Biitsepsile:

Sirge kangiga kõverdused 3x 10, 8, 6

Kaldpinnal istudes 3x 15, 10, 10

Topeltbiitseps trossidega: 3x 12, 12, 15

Trenn oli päris hea. Jõud polnud muidugi parimal tasemel, aga tunne oli ok. Ühte ma ütlen: jõutõstja võib kaitseväes jõudu täitsa hoida, aga kulturismi mõttes vormi hoida on juba raskem sellise toidu pealt. Õnneks olen kogu ajateenistuse vältel lisaks valgupulbreid kasutanud ja nagu ka uuringud kinnitanud, aitab kõrgem valgukogus lihast vähemalt säilitada.

Lisaenergia ja pumbatuse saamiseks mõtlesin taas kasutusele võtta mingi toote. Valik langes Olimpi uuele tootele “Soul ripper”. Kuna mul hinge kaotamisega probleeme pole, lasin selle käiku.

Proovin seda veel mõned trennid, enne kui otsustava hinnangu annan, aga täna jätkus küll energiat trenni lõpuni ja üleüldine enesetunne soosis pingutamist.

Reedel on üks puksiiriülesanne Pärnus, aga õhtul peaksin ikkagi linnaloale saama, et laupäeval EKVd vaatama tulla.

Jõudu!

Ma vaatan sealt pakendilt… et sa pead reeglitega suguühtesse astuma???

Hirmus pakend, nii kirju ja logosid täis et see on vist kangem kui steroidid ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Sa tõlgid nagu Sky+ tõlkelugu.

Eks reklaam lubab alati kõike ilusat kokku, aga sellest ei tasu lasta heidutada: kui ära proovid, saad teada, kuidas on. Esmamulje järgi muidugi ülimat psühhedeelset kogemust ei anna, nagu meile tuntud kõige kõvemad lisandid ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Aga see-eest ei sisalda ka aineid, mis dopingukontrollis problemaatiliseks võivad osutuda.

Ma siin mõtlen, et olen ka mingi kolme erinevat ergutit proovinud, aga otsest mõju nagu ei tunnegi, kui kofeiini sees, siis higistan rohkem muidugi. Et noh ei tea, kas psühholoogilisel tasemel mõjub rohkem, kui sa tead, et võtad ergutit või füüsiliselt ka ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>. Hea oleks, kui üks vend võtab mingit sarnase maitsega suhkrusegu vms, teine siis õiget ergutit ja noh mõlemad ikka arvavad, et võtavad ergutit, et kummal siis suurem pauk sees on ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Olen kohanud ka seda, et lisand, mis kõigile suurepäraselt toimib, ei avalda(väidetavalt)mõnele isikule mingit mõju. Sel juhul kardan ma, et isik lihtsalt ei pinguta piisavalt. Ergutit aitavad piiri nihutada, aga kui ei julgeta isegi lisandi abiga neid piire kombata… siis ega lisand ei pane kangile rohkem kilosid juurde, kui seda ise teha ei julgeta.

Täna kauples meie rühm endale välja õhtuse kinokülastuse. Üks mees otsustas aga eelistada seljatrenni ja võib öelda, et ei pidanud kahetsema.

Energiat täna jätkus, taaskord. Seetõttu otsustasin üle pika aja seljatrenni alustada jõutõmbega:

4 tööseeriat, viimasel panin vöö ja tõsterihmad peale ja tuli varuga 170×4. Tippvormis olen muidugi rohkem teinud, aga polnud paha.

Ettekallutatult kangi tõmbed: 4×12, 10, 8, 8(viimasel 100kg) Tunnetus säilis ilusti ja jäin taaskord rahule.

Hantli tõmbed küljele: 4×12, 10, 8, 10(viimasel 50 kg- saali suurim hantel)

Ploki tõmme ülalt kitsa althaardega: 4×10-12

Ploki tõmme ülalt laia haardega: 4×10-15

Õlakehitused kangiga: 4x 12, 10, 8, 10 (endiselt tunnetus hea)

Trenn kestis kuskil 1,5 tundi, aga energiat jätkus suht suurest mahust hoolimata lõpuni ja tunnetus oli stabiilselt hea. Väga tihti siin energiat trenni lõpuni ei jätku. Ei tea, kas abiks oli Olimpi Soul Ripper(mis küll korraga väga suurt laksu ei anna, aga tundub, et trenni lõpuni annab küll ühtlaselt energiat.) No kofeiiniannus ikka töötab: jutt voolab mul veel pärast trenni ka. Veel rohkem kui tavaliselt. ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Või siis on asi selles, et olen einevalt metsaajast taas suurendanud valgukogust: hommikul 1 kulp Herat, lõunaooteks kulp Herat/Prodet+valgubatoon, enne trenni kulp Prodet, pärast trenni Hera+Dextro. Ajateenistuse läbinud sõber rääkis ka, kuidas pärast paari päeva linnaloal valgurikast toitumist olid esmaspäeval jõunäitajad koheselt paremad. Siia võiks pitkida ka Kalmuse teooria: tehagi sihilikult paar päeva valguvaesemat toitumist, seejärel valk normi viies olevat ta alati saavutanud uued rekordid.

Homme oleks plaanis rinnatrenn tulbis, kui vähegi mõsitlikul ajal linnaloale saan.