Kristjan-Johannes Konsapi blogi
- This topic has 3,239 replies, 227 voices, and was last updated 4 years, 3 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Jõudu Kirp
Kirjutaks siis kiirelt ka toitumisest.
No hetkel muutub see pea iga päevaga: teen kärpeid, tõstan/langetan koguseid ja kaloraazi vastavalt päevasele kulutusele, aga üldiselt võiks see välja näha selline:
6.40
8 kapslit FAST PUMP+
Rasvapõletajad: 3 kapslit FAST BURNER
(Vajadusel muud lisandid, mida enne sööki hommikul võetakse)
7.00 Hommikusöök
4-6 Tallegi Tervise muna(omega3 munad)
100-150g enda tehtud toorsalatit (viimasel ajal valikus näiteks porgand, kapsas, lehtsalat, kõrvits, paprika…)
Headel aegadel viil seemne/ökoleiba või väike kogus tatart vms.
Kohv suhkruasendajaga
Vitamiinid
Omletile peale suhkruasendajatega ketšupit, salatile peale Felixi Itaalia kastet. Mõlemad väga kalorivaesed.
Parematel päevadel nägi välja selline:
Munad praen kergelt kookosrasvaga. Kollase üritan vedelaks jätta. Peale maitseaineid, viimasel ajal: must pipar, kardemon, kuivatatud till. Muud soolavabad nagu karri, basiilik jms… PAN-sool on ka olemas, aga hetkel ei kasuta.
Kookosrasv on üks tegija asi, mis on minu edu üks saladustest. Ei jõua siin kõiki + omadusi ära tuua. Hetkel kasutan sellist Morgenlandi varianti.
Hangin nagu ikka oma sponsorpoest Lõuna-Eesti Ökokeskusest: http://www.okokeskus.ee
10.00
Tavaliselt mingi liha/kala/maks
Viimasel nädalal:
~100g lõhet(ahjus küpsetatud, kaal valmiskujul)
toorsalat 150g
ketšup, salatikaste
Millalgi taas 3 kapslit FAST BURNERIT, tavaliselt 3-6 h peale esimest annust.
12.00/14.00
Enne trenni veidi rohkem süsivesikuid.
Tavaliselt valguks kodujuust/kohupiim, aga dieedi ajal ei jää seedimata ka liha…
Viimasel nädalal:
~100g lõhet
~50g tatart/hirssi/pruuni riisi
ketšup
Vahetult enne trenni BCAA, beeta-alaniin. Kreatiin jms ka kui on.
Peale trenni BCAA ja glutamiin.
15.00/17.00
~100g rasvatut kohupiima
Mõnikord maitsestan seda kakaopulbri, suhkruasendaja või mõne hea valguga nt HERA80 karamelli
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>~150g toorsalatit
Headel päevadel tatart vms kuni 50g
3 tunni pärast:
~100g rasvatut kohupiima
100g tatart/pruuni riisi
ketšup
(roheline tee suhkruasendajaga)
Umbes nii mu tagasihoidlik toitumine välja näebki. Miks peaks keegi tahtma koos minuga valmistuda ja nii “süüa”- hetkel ei oska ma öelda.
Normaalne inimene läheb hommikul putkast läbi, võtab saiakese ja kohvi ning ei teagi, kui õnnelik elu tal on. Siinkohal räägib “3 weeks out” näljane, väsinud ja masendunud kulturist.
Võisin ka midagi unustada: eks küsige, kui kuidagi kahtlane tundub.
No Vähja poisiga võrreldes on sul lausa sünnipäevalaud….
Ega see toidu hulk päeva jooksul on päris korralik (ei pea silamas kaloraazilt) vaid koguseliselt ,seega eeldan ,et ega sa sellise toitumise juures väga nälga ei tohiks küll kannatada. Kaal ei ole sul ju ka 100 kilo lihaseid, seega igati normaalne toitumine. Ma ei hakka numbreid kokku lööma (võiksid need ehk ise ära tuua, muidugi kui viitsid arvutada).Põhjalik ülevaade hakka või järgima…. kuid ei taha väikseks saada….
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Krt, lõin ülevaatlikult kokku ja ma söön 2 päevaga umbes sama koguse, mis sina nädalaga
Palju kokku tuli siis ?
Krt, lõin ülevaatlikult kokku ja ma söön 2 päevaga umbes sama koguse, mis sina nädalagaVaatasin ka üle ja tundub, et Kirp sööb ühe päevaga rohkem kui mina 3-4 päevaga. Minul kahjuks ei ole taganemisteed- võistluskaal dikteerib minu kannatusi! Kulutama pean 4-5 korda rohkem kui sisse söön. Kirbule edu võistlusteks valmistumisel!
Vaatasin ka üle ja tundub, et Kirp sööb ühe päevaga rohkem kui mina 3-4 päevaga. Minul kahjuks ei ole taganemisteed- võistluskaal dikteerib minu kannatusi! Kulutama pean 4-5 korda rohkem kui sisse söön. Kirbule edu võistlusteks valmistumisel!
Ketšupist koppa ette ei viska?
Aga Imre, miks sa varem dieeti ei alusta ja oma raskelt kasvatatud lihastest alati enne võistlusi loobud niimoodi?Oh mind mõistmatut! Kuidas ma varem selle peale ei tulnud? Dieeti alustasin juuli lõpus, aga ilmselt oleks pidanud alustama juba mai lõpus kohe pärast euroopa meistrivõistluseid… Oleksin ma 21-aastaselt selliseid dieete teinud, oleksin ilmselt juba 2 päevaga saba andnud. Nüüd on ainevahetus nii aeglane, et keha imeb absoluutselt igasuguse toidu nagu käsna sisse ning siinkohal ei aita isegi targad raamatud. Ainevahetus on muutunud überaeglaseks!
Millegipärast kipuvad toitumise koha pealt alati nõu andma need, kes on kiire või ülikiire ainevahetusega. Siinkohal ei saa tegelikult nõustada isegi normaalse ainevahetusega tegelased, sest nad lihtsalt ei saa aru, mis toimub. Paraku keskpärase vormiga ma enam välja tulla ei taha ning kui tahan Põhjamaade meistrivõistlustele pääseda, siis ikkagi euroopa kolmanda mehe väärilise vormiga ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kas võib olla, et aeglane ainevahetus on tingitud varasemate “legendaarsete” dieetide iseloomust? Sooviks siinkohal nt. ROtter ja Antsoni arvamust ka.
Oh mind mõistmatut! Kuidas ma varem selle peale ei tulnud? Dieeti alustasin juuli lõpus, aga ilmselt oleks pidanud alustama juba mai lõpus kohe pärast euroopa meistrivõistluseid… Oleksin ma 21-aastaselt selliseid dieete teinud, oleksin ilmselt juba 2 päevaga saba andnud. Nüüd on ainevahetus nii aeglane, et keha imeb absoluutselt igasuguse toidu nagu käsna sisse ning siinkohal ei aita isegi targad raamatud. Ainevahetus on muutunud überaeglaseks!
Millegipärast kipuvad toitumise koha pealt alati nõu andma need, kes on kiire või ülikiire ainevahetusega. Siinkohal ei saa tegelikult nõustada isegi normaalse ainevahetusega tegelased, sest nad lihtsalt ei saa aru, mis toimub. Paraku keskpärase vormiga ma enam välja tulla ei taha ning kui tahan Põhjamaade meistrivõistlustele pääseda, siis ikkagi euroopa kolmanda mehe väärilise vormiga ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Uurimisobjektina oled sa igastahes asendamatu…
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kas Taavi Kooviti ettevalmistus on salastatud, või on tegemist üliandeka inimesega?Kas võib olla, et aeglane ainevahetus on tingitud varasemate “legendaarsete” dieetide iseloomust? Sooviks siinkohal nt. ROtter ja Antsoni arvamust ka.Nende arvamus jääb ilmselt puudulikuks, sest nad saaksid ainult heal juhul spekuleerida, millised need minu viimaste 5 aasta dieedid on olnud. Täpselt ei ole erilist ettekujutust mitte kellelgi peale minu enda ja kõigest ma nagu eriti ei räägi ka. Ma võin ise ka targutada, et võistlusdieedid maksimaalselt kuiva vormi saavutamiseks muudavad ainevahetust jne- selleks ei pea mingi eriline spetsialist olema. Nende targutajatega on üldse nii, et need võidaksid jutu järgi ka Mr Olympia valimised, sest nad teavad täpselt, mida ja kuidas treenida ning dieeditada sest nad on palju raamatuid lugenud, aga millegipärast võitis hoopis keegi kodanik Cutler
! Igasugune kehakaalu alandamine on väga individuaalne ning toimib iga inimese puhul erinevas vanuses erinevalt. Kui ma veel 2001-2002 aastatel nägin vaeva, et kehakaalu natukenegi 81-82 kg kõrgemale saaksin(ja ega ei saanudki), siis nüüd näen roppu vaeva, et kaal kuidagi alla 90 kg hoida, alla 85 kg on juba päris raske ja alla 82 kg extreme, alla 80 päris läbi omadega. Kõrvalvaatajale jääb see täielikult arusaamatuks ning igasugune spekulatsioon minu vormi parandamisest on asjatu energiakulu. Muidugi on ka variant, et kui keegi järjekordselt pasundab, et Vähk pingutab üle, siis lepime nii kokku, et järgmiseks hooajaks sõlmime kokkuleppe- pasundaja hakkab minu isiklikuks treeneriks(koostab treeningkava, paneb paika toitumise jne) ja kui minu vorm on oluliselt kehvem kui siiani olnud, siis mõtleme midagi välja. Siinkohal kindlasti ma ei peaks vajalikuks enda praeguse dieedi üksikasjadest rääkida, kuna kõik ülejäänud on ju oluliselt targemad! Muidugi EM ja MM tulemused peaksid siis ka paremad olema, ainult ma ei kujuta ette, kuidas ma saaksin selles kaalus lubatud vahenditega olla 2 x suurem- samasugused nagu minu konkurendid eelmise aasta MM-il? Üldiselt mulle tundub, et see toitumise teema on siin suhteliselt aja raiskamine. Ma nüüd maadlussaali jooksma ja siis jõusaal! Pidage vastu! ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>- You must be logged in to reply to this topic.
