Kristjan-Johannes Konsapi blogi
- This topic has 3,239 replies, 227 voices, and was last updated 4 years, 3 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Kalkulaator näitab mul, et 9×130-ga on max 167 kg. Eesti tippkulturisti kohta natuke vähe, aga küll ma su siin Tulbi Spordiklubis meheks sunnin, kui tihedamalt käima hakkaksid
Oi kindlasti on üks eesmärk jalgu tugevamaks ja seega ka suuremaks saada. Jalad on kulturismis tähtsal kohal. Ei pea kartma, et ma seda endale ei teadvusta.
Reservi saades on kindlasti eesmärk 10 asemel 12 kollast ketast turjale saada e küki rekord ikka sinna 200 juurde viia.
Krt, pean hakkama uurima seda asja. Võimalusel teeks staaratleetkaitseväelasele vastutegevust et igav ei oleks! NB! Vange ei võeta!
Tule, kui julged.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Täna tundub, et saab enne metsa veel ühe trenni teha. Teen seega terve keha trenni, aga põhirõhk jalgadele. Nädala lõpus peaks ka toidulisandite varu täiendama. Eks siis annan ülevaate, mis minu sahvrisse ilmub.
Krt, tore lugeda Kirbu tegemistest. Sellest paksust sardellmehest, kes kurtis, et peab ühikas teinekord juba kl 10:00 ärkama, ei ole jälgegi! Silma võtab kohe märjaks!
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Krt, tore lugeda Kirbu tegemistest. Sellest paksust sardellmehest, kes kurtis, et peab ühikas teinekord juba kl 10:00 ärkama, ei ole jälgegi! Silma võtab kohe märjaks!
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Sardell olen ma hetkel endiselt, kuid ärgem nüüd liialdagem: kehakultuuris algasid tunnis samuti 8 ajal, mis tähendas samamoodi 6 ajal ärkamist.Muidugi praegu tagasi vaadates olid need ajad lust ja lillepidu.
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tänane kogu keha trenn kujunes pigem jalatrenniks, kuid pole hullu, sest jalga treenisingi viimati eelmisel esmaspäeval, ülakeha sai viimasel nädalal rohkem vatti. Samas tegin eelmisel nädalal 2x spinningurattal aeroobset, seega jalg ikka koormust sai mingil määral.
Erinevalt Otist polnud mul kohe alguses kang turjal eriti kerge, kuid otsustasin siiski proovida, palju lubab.
Läksin samamoodi üles 20 kg kaupa. 5. seeria oli 130×6(jätsin varu). Viimaseks seeriaks otsutasin kangile laduda suurima raskuse, mida viimasel ajal kasutanud: 145 kg. (Kes sõjaväes käinud, see surma ei karda, veel vähem kangi alla jäämist.
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>)145ga tegin 5 kordust, mis on rekordikalkulaatori järgi veidi väiksem koormus kui eelmisel nädalal, kuid vähemalt sain end veidi madalamate korduste ja suurema raskusega harjutada. 6 kordust oleks juba kiloke edasiminekut tähendanud, kuid jätkem selle nädalasse, kui rohkem trenni teha saab.
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Lisaks 3 seeriat sirutusi ette kergelt.
Reie kakspeale Ben Johnsonit 3 seeriat täpselt nii, nagu Ott oma videos näitas.
Säärele 4 seeriat istudes trenazööril 15-20, paus seeriate vahel 1 min.
Ülakehale 4 seeriat althaardega lõuatõmbeid, et nii selg kui biitseps koormust saaks.(viimane kord tegin ka sama harjutust ja võttis selja nii valusaks, nagu oleks midagi katki tõmmanud. Siit tõde, et plokk on plokk, aga lõuatõmme on ikka baasharjutus.)
Rinnale, õlale ja triitsepsile kerge koormuse andmiseks tegin paar seeriat lamades surumist, aga “parem õlg” raisk hakkas jälle tunda andma! Viimane kord Gmasteri juures selgitasime, et tegu võib olla tegelt hoopis rinnalihase kinnituse valuga. Rene Poljakov soovitas selle vastu klotsilt surumist teha: ei pane rinda nii suure venituse alla, aga samas lubab kasutada sama suuri raskusi. Georg: kui sel nv-l massaazi tulen, äkki annab mingi teibi sinna peale panna? Üritasin küll õlavöödet soojaks teha, aga ei aidanud.
Kui väga hästi läheb, siis ehk saan ka kolmapäeval väikse trenni teha. Kui ei, siis annan nagu ikka reedel ja laupäeval Tulbi Spordiklubis kehale koormust.
Küsimusi?
Tänane kogu keha trenn kujunes pigem jalatrenniks, kuid pole hullu, sest jalga treenisingi viimati eelmisel esmaspäeval, ülakeha sai viimasel nädalal rohkem vatti. Samas tegin eelmisel nädalal 2x spinningurattal aeroobset, seega jalg ikka koormust sai mingil määral.
Erinevalt Otist polnud mul kohe alguses kang turjal eriti kerge, kuid otsustasin siiski proovida, palju lubab.
Läksin samamoodi üles 20 kg kaupa. 5. seeria oli 130×6(jätsin varu). Viimaseks seeriaks otsutasin kangile laduda suurima raskuse, mida viimasel ajal kasutanud: 145 kg. (Kes sõjaväes käinud, see surma ei karda, veel vähem kangi alla jäämist.
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>)145ga tegin 5 kordust, mis on rekordikalkulaatori järgi veidi väiksem koormus kui eelmisel nädalal, kuid vähemalt sain end veidi madalamate korduste ja suurema raskusega harjutada. 6 kordust oleks juba kiloke edasiminekut tähendanud, kuid jätkem selle nädalasse, kui rohkem trenni teha saab.
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Lisaks 3 seeriat sirutusi ette kergelt.
Reie kakspeale Ben Johnsonit 3 seeriat täpselt nii, nagu Ott oma videos näitas.
Säärele 4 seeriat istudes trenazööril 15-20, paus seeriate vahel 1 min.
Ülakehale 4 seeriat althaardega lõuatõmbeid, et nii selg kui biitseps koormust saaks.(viimane kord tegin ka sama harjutust ja võttis selja nii valusaks, nagu oleks midagi katki tõmmanud. Siit tõde, et plokk on plokk, aga lõuatõmme on ikka baasharjutus.)
Rinnale, õlale ja triitsepsile kerge koormuse andmiseks tegin paar seeriat lamades surumist, aga “parem õlg” raisk hakkas jälle tunda andma! Viimane kord Gmasteri juures selgitasime, et tegu võib olla tegelt hoopis rinnalihase kinnituse valuga. Rene Poljakov soovitas selle vastu klotsilt surumist teha: ei pane rinda nii suure venituse alla, aga samas lubab kasutada sama suuri raskusi. Georg: kui sel nv-l massaazi tulen, äkki annab mingi teibi sinna peale panna? Üritasin küll õlavöödet soojaks teha, aga ei aidanud.
Kui väga hästi läheb, siis ehk saan ka kolmapäeval väikse trenni teha. Kui ei, siis annan nagu ikka reedel ja laupäeval Tulbi Spordiklubis kehale koormust.
Küsimusi?
Kas Renku sind ikka peksab ka kui ta sinust inimest voolib. Hea meelega tuleks filmima seda peksuosa
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Rinnale, õlale ja triitsepsile kerge koormuse andmiseks tegin paar seeriat lamades surumist, aga “parem õlg” raisk hakkas jälle tunda andma! Viimane kord Gmasteri juures selgitasime, et tegu võib olla tegelt hoopis rinnalihase kinnituse valuga. Rene Poljakov soovitas selle vastu klotsilt surumist teha: ei pane rinda nii suure venituse alla, aga samas lubab kasutada sama suuri raskusi. Georg: kui sel nv-l massaazi tulen, äkki annab mingi teibi sinna peale panna? Üritasin küll õlavöödet soojaks teha, aga ei aidanud.
Panen sulle siia motivatsiooniks ühe pildi, kui liiga suuri raskusi liigutama hakata tahad
” srcset=”/uploads/emoticons/happy@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Kas Renku sind ikka peksab ka kui ta sinust inimest voolib. Hea meelega tuleks filmima seda peksuosa
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kohe jõuan selleni.
Panen sulle siia motivatsiooniks ühe pildi, kui liiga suuri raskusi liigutama hakata tahad
” srcset=”/uploads/emoticons/happy@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ai… Valus.
Eilne päev algas juba kell 04.50, kui metsas lageda taeva all magamiskotis silmad lahti lõin. Üks kohupiimatoru sisse ja rünnakule.
Nelja ajal õhtul pigistasin veel ühe kohupiimatoru sisse ja seljatrenn Tulbis võis alata.
Õnneks või õnnetuseks oli kohal ka isand Poljakov, kes sõjaväelise alluvusega võttis Vähi sõnu tõepähe ja andis käsu seljatrenni jõutõmbega alustada. Mida minul kui lihtsal noorem-allohvitseril muud teha, kui kuuletuda.
Ühesõnaga sain testida sant-simulant Merisalu teooriat: ajateenistuse jooksul olen vaid 2-3 korda jõutõmmet teinud, aga etteruttavalt võin öelda, et jõud on suht sama.
Läksin 20-30 kg kaupa üles ja viimane seeria kujunes selliseks:
Rückenbergi tehnikaga, aga jõudu nagu oleks.
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Sinna otsa 1 käega hantli tõmbed püramiidina 4 seeriat.
Lõuatõmbed laialt 4 seeriat.
Kitsalt eest ploki tõmbed 4 seerat(Tulbis oli veidi laiem kolmnurk-käepide, tänu millele oli tunnetus väga hea)
Traptesile õlakehitused smithil 4 seeriat
Biitsepsile istudes hantlitega 4 seeriat.
Biitseps trenazööril 2 seeriat.
Pärast trenni taastav sauna-külma basseini tripp Tulbi tagaruumides. Huumorinurga täiendamiseks võin öelda, et mul õnnestus end sinna luku taha jätta. Õnneks lahenes asi kiiresti. Renku muidugi väitis, et ma lukustasin end meelega naiste riietusruumi juurde ühisbasseini ruumi alasti, aga siiski mitte.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> 
JALAPÄEV
Alaselg oli täna oodatult kange nagu laibal. Seega tegin täna tavalise küki asemel rinnalt kükki.
Kükk kang rinnal: 5 seeriat, viimasel 130×4(5. poolik). Oleks tahtnud veel rohkem välja pigistada, aga julgestamine oli kõige humoorikam, mida näinud olen.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Oma süü, et ei teinud puust ette ja punaseks.Jalapress 4 seeriat.
Säärte sirutused ette 4 seeriat(viimane drop set)
Kõhuli jalgade kõverdamine 5 seeriat(raskustega üles ja alla tagasi püramiid)
Säärele pöia sirutused jalapressil 4 seeriat.
Säär istudes trenažööril 2 seeriat.
Kõht trenažööril 4 seeriat
Pärast trenni Gmasteri juurde masaaži, kes teipis mind ära nagu isoleeritud juhtme. Võin reklaamiks öelda, et isegi toitumise guru, visionäär, pioneer Robert Nool usaldas end tema helladesse kätesse.
Kui homme tunne vastav, siis ka rinna-õla-triitsa trenni.
Ilusat õhtut.
Naise vägistamist ei ole ka vist nii valus vaadata, kui seda, kuidas kang vägistab Kirpu
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mul tekib ajus lühis, kui sellist tehnikat näen ja seda veel avalikult netis kui treener seda sooritab!? Ei teagi kas nutta või naerda…
Naise vägistamist ei ole ka vist nii valus vaadata, kui seda, kuidas kang vägistab Kirpu
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>No mis võrdlus!
Mul tekib ajus lühis, kui sellist tehnikat näen ja seda veel avalikult netis kui treener seda sooritab!? Ei teagi kas nutta või naerda…
Puhas kunst! Siis surebki nagu mees
Mul tekib ajus lühis, kui sellist tehnikat näen ja seda veel avalikult netis kui treener seda sooritab!? Ei teagi kas nutta või naerda…
Ma ei oska Sind ka kuidagi aidata. Vaadates su viimaseid sõnavõtte, siis äkki tuleks kasuks aeg maha võtta. Minna rahulikku loodusesse, eemale foorumitest, mis lühiseid võivad tekitada. Loodan, et see ajubiokeemia patoloogia pole su toitumisega seotud. Kui teinekord ikka päris silme eest mustaks võtab, tee üks klaas suhkruvett.
Naise vägistamist ei ole ka vist nii valus vaadata, kui seda, kuidas kang vägistab Kirpu
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kuidas kellelegi.
Olen täiesti teadlik, et tehnika polnud ideaalne. Kordan veelkord: pole mingi pool aastat jõutõmmet teinud. Mida tahtsin lihtsalt tõestada oli, et jõud pole peaaegu üldse vähenenud. Oleks tehnika taas sissetöötatud, võiks veel suuremaid numbreid oodata.
- You must be logged in to reply to this topic.
