Kristjan-Johannes Konsapi blogi
- This topic has 3,239 replies, 227 voices, and was last updated 4 years, 3 months tagasi by
.
-
Postitused
-
TASUTA klubi kasutamise pääse ootab sellel nädalavahetusel teid Tulbi Spordiklubis administraatori letis!
Andke huvi korral sellest siin foorumis kindlasti teada.
Oo! Suur tänu. Lausa vägisi peab kõik puhkepäevad trenniks ära kasutama: täna meelitas Bull revalisse trenni, homme Spartasse ja kui mul veel pühapäeval elumahla sees jagub, siis tuleb proovin Teiegi Spordiklubi pakutavad võimalused ära.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Polegi veel sealset saali külastanud. Annan teada.Hea kui need on ainult mõtted, mis pähe tulevad!” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Palju ekstravagantseid tegusid tuleb ka pähe. Sõdur peab leidlik olema, sh elu lõbusamaks muutmisel piiratud tingimustes.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Täna ei plaaninud otseselt trenni minna: kaalusin, kas minna lihtsalt koju puhkama, kuid meenus, et ehk jõuan veel Reval-Sporti Bulli kaema. Ja jõudsingi!
Kuigi Bull pole just kõige esteetilisema kehaga Frank Zane, oli silmailu massi näol tema jämeda jalaga segada. Kui siia kompotti lisada veel paar laksu FASTi Pre Workout Shocki, mida Revalis degusteerida sai, tuli trenniisu peale. Viimane kusjuures mõjus üle pika aja tarbides eriti hästi: tõi sooned välja ja jõudu oli nädalasest pausist hoolimata vaat et terake rohkem(vb ka puhkusest ja nädalasest “laadimisest”
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>).Kas olen nädalase metsalaagriga veidi alla võtnud või oli kreatiinipausi tõttu vesi välja jooksnud- igatahes oli ka pilt veidi kuivem.
Lamades surudes nt jõudsin viimatise 8×108,5 asemel teha täna 10×110 kg. Kuna pumpefekt oli hea, mõtlesin seda viimseni ära kasutada ja tegin enamik seeriaid pigem tippkontraktsiooni ja pumpamise peale. Kavatsen sel nädalavahetusel veel samamoodi terve keha läbi treenida, seega väga suutlikkuseni ei läinud. Kuigi samas tahan koguaeg kontrollida, palju mul jõudu säilinud on.
Homme siis trenn Spartas.
TULGE KINDLASTI BULLI KAEMA!
Täna ei plaaninud otseselt trenni minna: kaalusin, kas minna lihtsalt koju puhkama, kuid meenus, et ehk jõuan veel Reval-Sporti Bulli kaema. Ja jõudsingi!Kuigi Bull pole just kõige esteetilisema kehaga Frank Zane, oli silmailu massi näol tema jämeda jalaga segada. Kui siia kompotti lisada veel paar laksu FASTi Pre Workout Shocki, mida Revalis degusteerida sai, tuli trenniisu peale. Viimane kusjuures mõjus üle pika aja tarbides eriti hästi: tõi sooned välja ja jõudu oli nädalasest pausist hoolimata vaat et terake rohkem(vb ka puhkusest ja nädalasest “laadimisest”
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>).Kas olen nädalase metsalaagriga veidi alla võtnud või oli kreatiinipausi tõttu vesi välja jooksnud- igatahes oli ka pilt veidi kuivem.
Lamades surudes nt jõudsin viimatise 8×108,5 asemel teha täna 10×110 kg. Kuna pumpefekt oli hea, mõtlesin seda viimseni ära kasutada ja tegin enamik seeriaid pigem tippkontraktsiooni ja pumpamise peale. Kavatsen sel nädalavahetusel veel samamoodi terve keha läbi treenida, seega väga suutlikkuseni ei läinud. Kuigi samas tahan koguaeg kontrollida, palju mul jõudu säilinud on.
Homme siis trenn Spartas.
TULGE KINDLASTI BULLI KAEMA!
Oleme ausad- Frank Zane ei saa sinust iialgi. Nii, et tuleb Kristjan”BULLDOG”Konsap vms
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kätte on jõudnud kauaoodatud aeg, kui viimaks saab üles esimene osa jalatrennist Rainer Neemsaluga, mis leidis aset Reval-Spordis pea kuu aega tagasi ehk 17. september.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Keda huvitab tolle päeva toitumine, pildimaterjal ja konkreetsed trennis kasutatud numbrid, siis teema ise on järgneval leheküljel:
Trenn Rainer Neemsaluga Reval-Spordis
Nüüd aga lubage esitleda värsket linateost:
Kui youtube video ära plokib, siis:
“Küsimusi, probleeme, muresid?”
Kätte on jõudnud kauaoodatud aeg, kui viimaks saab üles esimene osa jalatrennist Rainer Neemsaluga, mis leidis aset Reval-Spordis pea kuu aega tagasi ehk 17. september.” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Keda huvitab tolle päeva toitumine, pildimaterjal ja konkreetsed trennis kasutatud numbrid, siis teema ise on järgneval leheküljel:
Trenn Rainer Neemsaluga Reval-Spordis
Nüüd aga lubage esitleda värsket linateost:
Kui youtube video ära plokib, siis:
“Küsimusi, probleeme, muresid?”
Väga head ja motiveerivad videod kindlasti miljonitele Eestimaa noorkulturistidele. Reval on kindlasti üks parimaid Eesti jõusaale!
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>enim ootan järgmist osa” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Millal siis Djud enda videod üles paneb?
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ilmselgelt hoiab terve kulturismimaailm hetkel hinge kinni ja mõtiskleb, et mitu päeva enne kodust MM-i “Djud” oma kolossaalse ja terava vormiga video vahendusel välja tuleb.Siiski võin kõigile spekulantidele kinnitada, et sel alal pole enam mind võistlema oodata. Uudisest olid jahmunud ka kõik kihlveokontorid, kuna selgeks favoriidiks mehe loobumise tõttu tuli ümber teha terve koefitsentide tabel.
Loodan, et iidoli kaotus ei võta Teilt tuhandetelt treenijatelt indu vähemaks ning jõuate ikka seatud eesmärkideni.
Tervitades
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Oleme ausad- Frank Zane ei saa sinust iialgi. Nii, et tuleb Kristjan”BULLDOG”Konsap vms” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Või, vaadates seda, kui õrnalt ta oma treenitaval käsi õlgadel hoidis ja tehnikat jälgis, hoopis midagi Charles Glassi taolist
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tere jõudu. Kulturismiaasta suursündmus seljataga. Ise olen viimased kolm nädalat metsas olnud, seega mingist vormist rääkida ei saa. Laval nähtu oli aga tasemel. Päev oli pikk, esimest korda nägin ka athletic fitnessi võistlust, mis oli üllatavalt kaasahaarav. Sama põnev oli ka record breakers. Õhtul tihenes minu kui Tartu bodyfitnessistide lavataguse jõu tööpäev veelgi, seega võistlust tervenisti ei näinud. Küll aga tekitas see emotsiooni, et oi kuidas tahaks ise seal lavavalguses seista. Arvatavasti tundsid sama motilaksu ka pealtvaatajad. Spordikarjäär on täis tõuse ja mõõnasid, aga loodetavasti said kõik võistlejad indu edaspidiseks…
Ise aitasin noort bodyfitnessisti Sandra Järve, kes pidi sedapuhku küll Liis Kristiin Vaheri esitlusele alla vanduma, kuid see võistlus õpetas palju edaspidiseks.
Lavaline olek oli Sannul sedapuhku debüüdiga võrreldes kõvasti parem. Sain ka aimu, mida peaks järgmine kord parandama. Nt mainis Ott, et Sannu ainevahetuse juures lihtsalt peab kraanid sama kinni keerama kui Euroopa meistril Nataljal. Kõlab loogikavastaselt, seega ma ise nii julgelt ei julgenud seda soovitada. Kaugjuhtimise teel on niigi ütlema raske tulemust saavutada. Eriti kui sportlane on veel nii kogenematu, et ise oma keha kuulata ei oska. Kuid silmi maha lööma ei pea: tulemus oli hea ja töö kindlasti jätkub.
Naistes võistleva Laura Väljaotsa jaoks oli see debüüt. Mis tema kätes, tegi ta ära. Ehk vorm oli OK, lihasmassiga jäi alla, aga seda on vaid aasta treeninud sportlaselt ka paljunõutud. Iga aastaga kiloke lihast juurde ja nii need medalid tulevad.
Ise tegin täna üle pika aja trenni. Terve keha läbi nagu sellisel puhul ikka. Suurendasin kohe ka päevast valgukogust pulbrite näol: hommikul kiire imendumisega valk+süsivesikud, keset päeva Prode90 ehk aeglane valk, vahetult enne trenni FASTi uus Amino Rush aminohapete segu ja pärast trenni taaskord vadakuvalku ja kiiret süsivesikut. Üks asi, mida mu seersandist sõber sõjaväe kohta meenutada oskas, et kui valgukogus langes, kadus ka vorm. Kui paar päeva valku süüa sai, suurenes jõud ja üldine töövõime märgatavalt. Mulle tundub ka, et kuigi ma koguaeg trenni teha ei saa, siis piisavalt valku tarbides lihas säilis ikkagi paremini kui viimase 3 nädalaga metsas, kui valgutarbimine miinimumil oli.
Seega uudispomm kulturistidele missusgune: sööge valku!
Millal sind laval näeme:D?
Jumal seda teab. Loodan jaanuarist Paldiskisse jaoülemana naastes korrapärasemalt trenni tegema hakata. Praegu on ikka paar nädalat trenni- paar nädalat metsa, mis äärmisel juhul aitab vormi hoida, mitte kasvatada.
Arvatavasti aastake ikka läheb vormi taastamiseks, aga uuesti lavale jõudes tahaks ikka paar kilo lihast ka olla peale kasvatanud. Seega mitte varem kui EMV 2013 kui mingit orientiiri tahad. Sinu “120 kgseks” plaaniga igatahes ei liitu.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mingit pikemat treeninganalüüsi mul teieni hetkel tuua ei ole, seega mõtlesin lihtsalt postitada erinevaid pildikesi, mis veel ilmavalgust näinud pole.
EMV-l toimetasin lava taga koos Sargega. Pausi ajal käisime söömas sellises Balti jaama lähedal asuvas kohvikus nagu “Boheem”. Võtsin endale loomulikult praemuna peekoniga. Munakollane oli vedel nagu peab, aga peekon minu maitse jaoks veidi soolane. Kohvikus töötasid üllatuseks “minu rebased” nagu nad mu kahtlustusi kinnitasid.
Kui Bull Tallinnat väisas, tegin isegi staaridega pilti. Aga mitte Bulliga, vaid halli kardinaliga, kes kogu opertsiooni juhib.
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Olli lammutas Sparta masinaparki nagu need oleks talle raha võlgu. Olli selgitas, et ta on kulturismitrenni teinud vaid loetud nädalat, enne rõhus vastupidavusele. Antud valguses on nii karm trenn v-o mõistetav: pidevalt suutlikkuseni ja üle treenida ei saa, aga eks lühikese perioodi peab vastu.
Halb pilt minu tavapärasest hommikusöögist tsiviilis: 5 praemuna, salat, paar viilu leiba/sepikut. Maitseks peale hapukoort või antud juhul ka majoneesi-ketšupi kastet.
Kahenädalane laager Ida-Virumaal Sirgalas. Valgurikkaks vahepalaks võtsin kaasa mingi koguse Talleggi Chick Snacki. Nüüd on sellest kopp ees, aga muidu päris hea lahendus ka kiire elutempoga kontoriinimesele.
Laagri raames oli ka üks vabam päev, kus käisime tutvumas erinevate Virumaa lahingupaikadega. Pildil mälestusmärk, mis on tehtud sinimägedest leitud relvadest…
- You must be logged in to reply to this topic.
