Skip to main content

Kristjan-Johannes Konsapi blogi

Avaleht » Forums » Seltskonnad » Blogid » Kristjan-Johannes Konsapi blogi

Viewing 15 posts - 901 through 915 (of 3,240 total)
1 2 3 … 60 61 62 … 214 215 216
  • Autor
    Postitused
  • september 14, 2011 at 1:47 p.l. #313274
    gmaster
    Member

    ~13.30

    sama, mis eelmine

    +

    1 Fast Luxus batoon <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Seega läheb arvatavasti 40-50 g FASTi Protein Blocki ja NATO pakist alles jäänud näkileivad <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Enne trenni ka veel üks laks Amino Rushi, sest BCAA aitab alati trennis kauem vastu pidada.

    Ca 30 min enne trenni ka 1 laks Workout Shocki.

    Pärast trenni kavas nagu ikka valgusheik+Amino Rush

    Egga vähe ei ole <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    september 14, 2011 at 1:55 p.l. #313276
    Kristjan-Johannes Konsap
    Member

    Palju sul enne kaitseväge rekord oli 100 kg surumisel? Tundub, et rohkem küll mitte.

    Ei tea. Lamades surumises tegin teatavasti 140 ära.

    september 14, 2011 at 1:58 p.l. #313278
    Kristjan-Johannes Konsap
    Member

    Egga vähe ei ole <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Team FAST ikkagi. Tuleb sponsorlusega ilusti välja. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    september 14, 2011 at 2:05 p.l. #313280
    gmaster
    Member

    Team FAST ikkagi. Tuleb sponsorlusega ilusti välja. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Üks õppejõud ütles hästi.. “Näidake mulle ÜHTE sportlast, kes toidulisandeid juurde ei tahaks/kes neist ära ütleks <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> “

    Sul vahest selle pulberdamise peale keemiku tunnet ei tule <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ?

    september 14, 2011 at 2:26 p.l. #313282
    Kristjan-Johannes Konsap
    Member

    Üks õppejõud ütles hästi.. “Näidake mulle ÜHTE sportlast, kes toidulisandeid juurde ei tahaks/kes neist ära ütleks <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> “

    Sul vahest selle pulberdamise peale keemiku tunnet ei tule <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ?

    Ei.

    Saaks ka vähemaga, aga kui antakse…

    Ma ei käsi noortel kindlasti mitte oma viimast naabrimehe juures puid lõhkudes teenitud raha lisandite alla panna(korralik tavatoit oli, on ja jääb alati tähtsaimaks), kuid õiged lisandid õigel ajal tulevad ainult kasuks.

    september 14, 2011 at 3:23 p.l. #313285
    Sarge
    Member

    post-3216-1316005736.jpg

    Kirbu munad kookose glašuuriga.

    september 14, 2011 at 6:13 p.l. #313303
    lkv
    Member

    Nädala lõpus näete ka trennivideot, sest külla lubas tulla noor andekas Rainer Neemsalu(mõnedes ringkondades tuntud kui Vända-Rainer <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ) ja eks ma jäädvustan meie ühistrenni Revalis.

    Rainer ja kinder suprise.. milline kooslus. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    september 14, 2011 at 6:24 p.l. #313307
    z3nka
    Member

    Nädala lõpus näete ka trennivideot, sest külla lubas tulla noor andekas Rainer Neemsalu(mõnedes ringkondades tuntud kui Vända-Rainer <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ) ja eks ma jäädvustan meie ühistrenni Revalis.

    Millal täpselt? AStuksin ka läbi ja õtleksin tere:D

    september 14, 2011 at 6:40 p.l. #313308
    Kristjan-Johannes Konsap
    Member

    Trenn tehtud, teen kiire numbrilise kokkuvõtte enne kui ununeb.

    Mõtlesin, mida teha. Rind, biits oleks tore alustus, kuid rind oli veel kange. Kuna Big Äl tegi pukkidelt tõmmet, läks käiku seljatrenn. Tegin siis Äliga võidu.

    Soojendus x 60, 8x 100, 8×130, 8x 170. Viimaseks seeriaks peale 200 ja 6 kordust, Äl tegi 8. Pole paha, kuigi mul viimasel tehnika lagunes.

    Hantli tõmme ettekallutatult:

    12x 30

    10×40

    8×50

    8×65

    T-kang trenažööril:

    12×40

    10×50

    8×60

    8×70

    Ploki tõmme laialt ette:

    15×15 (?)

    10×20

    8×25

    10/12(?)x plokk põhjas

    Viimasel seerial aitas samakamees ketta jalgadele panna, et plokk mind üles ei tõmbaks. Täitsa hea tunnetus oli võrreldes esimeste harjutustega, mis olid rohkem jõu peale. Pluss plokk põhjas ei teagi, kas olen Revalis teinud. Hea teada, et aastad Revalist eemal pole tühja jooksnud. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Viimaseks samuti rohkem tunnetuse peale ehk…

    Pullover trenažööril

    12x 68

    8x~98

    8x~98

    15x mingi 70+ kg

    Tegu hea trenažööriga, hulga parem kui Tartus.

    Lõppu kergelt biitsa.

    Scottpingi trenažööril

    15x 10 kg

    12×15

    12×17,5

    12+3 poolikut x 20

    Topeltbiitseps trossidega

    12×18

    12×18

    12×18

    12+3 poolikutx 23 kg

    Samas õpetas Ott Hr Tarut poseerima ja trennis oli ka Samakamees, keda Fitnessi kasutajad teavad kui endist jõutõstjat, nüüdset pokkerikunni. Mees oli nii väikseks jäänud, et ma ei tundnud teda ära. Ega kui ainukene füüsiline asi on majade ladumine, aga mitte kiviplokkide vaid kaartidega, siis muud oodata ei saagi. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> See-eest oli tõmbund palju saledamaks ja ilusamaks.

    september 14, 2011 at 6:41 p.l. #313309
    Kristjan-Johannes Konsap
    Member

    Millal täpselt? AStuksin ka läbi ja õtleksin tere:D

    No siis ei pea need Revali uued põrandad enam kaua naiste hordidele vastu. Aga kuulda oli, et päev enne hingamispäeva.

    september 14, 2011 at 7:37 p.l. #313312
    BRIKI
    Member

    Nagu lugeda saan siis Revalis sa ikka trenni ka täna tegid, peale selle, et sa nii sama ilusa sirge seljaga ringi jalutasid <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    september 14, 2011 at 7:50 p.l. #313316
    vend vähk
    Moderator

    Nagu lugeda saan siis Revalis sa ikka trenni ka täna tegid, peale selle, et sa nii sama ilusa sirge seljaga ringi jalutasid <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Mis siin salata- lodevus on kadunud meie Kirbukese ihust kuhugi Paldiski lähedale <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    september 14, 2011 at 8:13 p.l. #313320
    Rainerr
    Member

    Rainer ja kinder suprise.. milline kooslus. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Suprise tuleb pärast trenni, eemal uudishimulikest.

    september 14, 2011 at 8:15 p.l. #313321
    Rainerr
    Member

    Millal täpselt? AStuksin ka läbi ja õtleksin tere:D

    Eks lõuna kanti jääb. Täpselt ei ole kokku leppinud.

    september 16, 2011 at 2:44 p.l. #313474
    Kristjan-Johannes Konsap
    Member

    Nonii. Reedene päev.

    Täna lähen taas Revalisse trenni ja mõtlesin pikalt, mida teha. Kuna triits on valus ja rind veel kahtlane, neid ei tee. Jala jätaks homseks, kui tuleb külla my brother from another mother, Rainer Neemsalu- hea soe koos pingutada.

    Seega teen õlga ja säärt. Säär on ka selline lihas, miks vajaks rohkem tähelepanu kui ta sageli saab ja pärast rasket reietrenni jääb ta pahatihti vaeslapse ossa. Plaanis on säärt edaspidi 2x nädalas treenida, aga sellest juba siis.

    Tänane söök oli analoogne:

    hommikul

    5 Oti tervisemuna kookosrasvaga praetult

    toorsalat

    2 viilu musta seemneliba

    hapukoort maitseks

    lõunaoode

    ~150g praetud broilerifileed

    ~100g tatart

    lõunaoode nr 2 <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    1 luxus batoon

    lõunasöök

    ~ 150g praetud broilerifileed

    ~50g tatart, 3 viilu NATO näkileiba

    enne trenni

    300g Ekstra hapukoorega kodujuustu

    ~60g kodujuustu(polnud rohkem isu <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> )

    1 kulp Amino Rushi

    Kohe ka 1 kulp Workout Shocki ja võib tee trenni ette võtta.

    Homme üritan siis head materjali toota, et Teil pärast vaatamist oleks.

    …nonii, sai veel viimasele kliendile, kaugelt tulnud norrakale Workout Shock maha müüdud. Viimane aeg endalgi see sisse võtta ja Revalisse kapata.

    Ahjaa: kui kellelgi on tõesti küsimusi, mida me homme Raineriga avameelselt kaamera ees arutada võiks, siis andke tuld. Miski pole püha. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 901 through 915 (of 3,240 total)
1 2 3 … 60 61 62 … 214 215 216
  • You must be logged in to reply to this topic.