Kristjan-Johannes Konsapi blogi

Ju siis Jokkeit polnud trennis:)

Ei olnud jah. ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

http://videos.bodybuilding.com/watch/89652…-isnt-a-warm-up

Nii intensiivselt me ei teinud ja lihasfüsioloogia sügavustesse ka ei tunginud. Pigem selline kerge terve-keha-läbi-trenn.

Täna sai taaskord terve keha läbi tehtud, veidikene suuremate raskustega ja rohkem pingutades. Sai ka pilte klõpsutatud, Ott paneb need millalgi üles. Trennis oli terve Eesti kulturismi assortii: Hr. Taru, ženja, Mihkel Jakobson ja paljud sõbrad-tuttavad, keda oli väga hea meel näha.

Degusteerisime uusi tooteid ja rahvas võttis need hästi vastu.

NB! Homme olen terve päeva Fitshop Spartas ja asendan meie kullakallist Rosinat, kes hetkel tõbine.

Tsau.

Kaitsevägi on teinud Kirbu Bulliks:D

Tänks mees ja tänud Otile: ma pole ammu nii naernud, et pisarad silmist väljas. ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Tsau!

Esiteks vaadake kähku siia: Kolmele kiiremale tasuta sheiker

Täna olen taas tööl Fitshop Robocopis ja ütlen teile üht, kallid neiud ja noormehed: tööd teha on lust pärast kaitseväge. Üks asi on see, et väes õpid koguaeg midagi tegema ja valmis olema+ seal hakkad armastama õppetunde, sest seal saad rahulikult olla, kuid vabal ajal võid iga kell sumpsi saada. Rääkimata sellest, et tegu ühe toreda ja vaheldusrikka töökohaga. ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Homme on mul Teile aga tõeline pärl, sest siis vallutavad Fitshop Robocopi meie noored kaunid fitnessitüdrukud. Milliseid uusi nägusid te homme leti taga näha võite? No eks peate ise vaatama tulema. ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Täna on plaan taas trenn teha ja seda kulturistide mekas Reval-Spordis. Tahaks juba keha veidi rohkem laiali jaotada e korraliku trenni teha. Jätsin mainimata, et esmaspäeval tegin Otiga enne ja pärast trenni 20 min jooksu. Pole küll mu lemmiktegevus, kuid tuleb kaitseväes kasuks. Esmaspäevastest numbritest näiteks negatiivselt surumine 12×100 kg.

Mõtlesin katsetada, kui palju taastub vorm kahe nädalaga? Menüü pole 100% ideaalne nagu sooviksin, kuid täna sõin nt:

~7.30

5 kookosrasvaga praetud muna

toorsalat: tomat, lehtsalat, hiinakapsas, paprika

1 rännumehe koorikleib

1 must kohv

olimpi vitamiinid

~10.30

~200g kookosrasvaga praetud broilerifileed

toorsalatit ca 100 g

1 rännumehe koorikleib

~13.30

sama, mis eelmine

+

1 Fast Luxus batoon ” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Enne trenni oleks ideaalne kodujuust ja nt tatar, aga otse loomulikult unustasin need maha. ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Seega läheb arvatavasti 40-50 g FASTi Protein Blocki ja NATO pakist alles jäänud näkileivad ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Enne trenni ka veel üks laks Amino Rushi, sest BCAA aitab alati trennis kauem vastu pidada.

Ca 30 min enne trenni ka 1 laks Workout Shocki.

(lolli peaga tassisin kõik lisandid tööle kaasa: nagu puude metsa viimine ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> )

Pärast trenni kavas nagu ikka valgusheik+Amino Rush ja kodus nt 300g kodujuustu+ 100g tatart.

Veidral kombel on isu kuidagi palju väiksem kui väes. Eks kulutus ole ka väiksem, samas nüüd söön õigeid asju.

Nädala lõpus näete ka trennivideot, sest külla lubas tulla noor andekas Rainer Neemsalu(mõnedes ringkondades tuntud kui Vända-Rainer ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ) ja eks ma jäädvustan meie ühistrenni Revalis.

Seks puhuks võite juba kirjad-joonistused teele panna oma küsimustega. Vastame teile eetris rõõmuga. ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Jõudu.

Oot, sul on kaitsevägi läbi juba?

Ei-ei. SBK e noorteaeg alles läbi. 9 seiklusi täis kuud alles ees. ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Hetkel puhkus, siis nooremallohvitseri kursustele jne.