Kristjan-Johannes Konsapi blogi
- This topic has 3,239 replies, 227 voices, and was last updated 4 years, 3 months tagasi by
.
-
Postitused
-
3 kuud saab läbi, siis saab ta seal normaalselt trenni teha. Ootame ja vaatame. Ma ei tea veel kedagi (peale tippsportlaste), kes on seda tahtnud ja kes ei ole tulnud ka jõu poolest tugevamana tagasi ja usu, ma olen neid tuhandeid näinud 12-aastase Kaitseväe staazi jooksul.
+1
Ma olen 100% kinel, et ilma 1997 aastal üleelatud raskuste kuulsusrikkas Kuperjanovi pataljonis ei oleks ma hetkel klassikalises kulturismis maailma esikolmikusse jõudnud. Seal oli täiesti tavaline, et kui enam üldse ei jõudnud ja kumm oli täiesti tühi, siis tuli korraldus veel järgmised 24 h midagi põnevat teha. Et siis kui olid kindel, et viimane sooritus oli sinu maksimaalne etteaste ja olid valmis puhkama, siis selgus, et kohe tuleb uus üritus mida peab tegema 2 korda suurema koormusega. Siiani tean, et ma olen palju rohkemaks võimeline, aga ilmselt olen liiga laisk. Olen kindel, et Kirp tuleb ajateenistusest kunagi tagasi kordades tugevamana nii füüsiliselt kui vaimselt! Jätkake!
3 kuud saab läbi, siis saab ta seal normaalselt trenni teha. Ootame ja vaatame. Ma ei tea veel kedagi (peale tippsportlaste), kes on seda tahtnud ja kes ei ole tulnud ka jõu poolest tugevamana tagasi ja usu, ma olen neid tuhandeid näinud 12-aastase Kaitseväe staazi jooksul.
Ma panin ka oma lootused alguses selle peale, aga unustasin, et SBK järgsest ajast viidan suure osa metsas, seega pole treeningvõimalused taaskord head. Ma veel mõtlesin, et mina olen optimist, et siin tuuleveskitega võitlen, aga te loodate veel edasiarengutki…
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Vastupidavus võib jh kulturismis kasuks tulla, aga oma alal ma progressi ei eelda, kui treening sama kaootiliseks jääb.Teil peaks olema seal täitsa Ok jõukas vist. Kas sa ei saa seda üldse vabal ajal kasutada?Reeglina selline luksus SBK ajal puudub
Võta mõistus pähe mees. Söö need 3 toidukorda seal korralikult ära ja unusta need pulbrid ära.. Keha harjub ära, PEAB harjuma. Jama on selles et jõusaali trenni seal regulaarselt nii või naa teha alguses ei saa- seega suurt vahet ei ole kas sa sööd neid kartuleid või makarone või prode pulbrit oma päevase kalorite vajaduse täitmiseks.
Sa pole üldse hetkel nii kuiv et toitumisele nii palju mõtlema peaksid. Seal on seis niigi sitt, et ülemõtlemisega ja kombineerimise ja jamamisega teed veel sitemaks selle seisu . Tore küll metsas nende pulbripakkidega ja kapslitega jännata. TÕSINE SÕJARD
Võta mõistus pähe mees. Söö need 3 toidukorda seal korralikult ära ja unusta need pulbrid ära.. Keha harjub ära, PEAB harjuma. Jama on selles et jõusaali trenni seal regulaarselt nii või naa teha alguses ei saa- seega suurt vahet ei ole kas sa sööd neid kartuleid või makarone või prode pulbrit oma päevase kalorite vajaduse täitmiseks.Sa pole üldse hetkel nii kuiv et toitumisele nii palju mõtlema peaksid. Seal on seis niigi sitt, et ülemõtlemisega ja kombineerimise ja jamamisega teed veel sitemaks selle seisu . Tore küll metsas nende pulbripakkidega ja kapslitega jännata. TÕSINE SÕJARD
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tahaks loota, et mind nüüd kividega surnuks ei loobita.
Ära soki.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kui keha piisavalt valku ei saa, siis ei saagi lihasmass säilida. Minu arust võiks kõik endast anda, et aastatepikkuse trenni tulemusena kasvatatud lihasmass ei väheneks. Olgugi, et ta pärast tuleb ka kiiresti tagasi – milleks endale lisatööd tekitada? Eriti kui lihasmassi säilimise võimalikkus võib olla nii väikse asja taga nagu korra päevas 50g valguga sheik.
Ehk jah – Keha harjub – harjub sellega, et vähendab olemasolevat lihasmassi, et antud valgukogusest hakkaks piisama.
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Lihasmass langeb isegi suure kaloraazi puhul, kui valkude osakaal on liiga väike. Eriti kui kõige selle juurde käib nii kõva trenn nagu sõjaväes.
Seega kirp lase ikka pulbritega edasi. Muidugi oleks lihtsam, kui sulle antaks 3x päevas liha süüa – aga ma ei usu sellesse. Politseikoolis sai iga päev ainult kartuleid põhimõtteliselt. Ma usun, et ega sõjaväes ka hulle “steak’e” ei anta.
Eks see Kaitseväe teema on seinast seina. Igal mehel on oma kogemused erinevatest väeosadest erinevatel aastatel. Kirp sattus ka eriliselt põnevasse kohta kus võistluskulturismiga ilmselt kokku ei puututa ning prioriteedid on teised… Oleks Tallinnasse Sidepataljoni spordirühma sattunud, oleks teine muusika. Ma ise sain aastase teenistuse jooksul jõusaalis treenida umbes 10 korda, sest meie “metsakompanii” ööbis üle 200 öö metsas ja erilist luksust ei hakanudki endale ette kujutama. Samas läbiti pikki vahemaid täisvarustuses, tehti väga palju üldfüüsilist ning ajateenistuse lõpuks 2008 kevadel olid paljud mehed sellises vormis millega ilmselt klassikalise kulturismi suurvõistlustel viimaseks ei jääks. Igal juhul Kirp on tubli ja toidulisandid nii või teisiti tugevdavad noore mehe organismi ning annavad teenistuseks vajalikku energiat! Vabalt, rivitult!
Teil peaks olema seal täitsa Ok jõukas vist. Kas sa ei saa seda üldse vabal ajal kasutada?Jõukas on tegelt päris ok: kettaid ja hantleid jagub ja see ju ongi põhiline. Trenažööri pool on kehvem, aga keda see enne seganud on. Nägin sinu kirju ka lõpuks: käin nutitelefoniga netis ja siin on kõik väiksem kui kirbu hüpertroofia. Tähendab, saalis oleme saanud käia 2x nvl 2 nädala tagant, viimadel korral oli sauna ja trenni peale kokku tund aega… Aega iseenesest viimasel ajal on: õhtud pole enam sumpsiringidega sisustatud. Olen küsinud infot korra, aga mingeid eriõigusi pole endale nõudma hakanud.
Võta mõistus pähe mees. Söö need 3 toidukorda seal korralikult ära ja unusta need pulbrid ära.. Keha harjub ära, PEAB harjuma. Jama on selles et jõusaali trenni seal regulaarselt nii või naa teha alguses ei saa- seega suurt vahet ei ole kas sa sööd neid kartuleid või makarone või prode pulbrit oma päevase kalorite vajaduse täitmiseks.Sa pole üldse hetkel nii kuiv et toitumisele nii palju mõtlema peaksid. Seal on seis niigi sitt, et ülemõtlemisega ja kombineerimise ja jamamisega teed veel sitemaks selle seisu . Tore küll metsas nende pulbripakkidega ja kapslitega jännata. TÕSINE SÕJARD
3 kuud saab läbi, siis saab ta seal normaalselt trenni teha. Ootame ja vaatame. Ma ei tea veel kedagi (peale tippsportlaste), kes on seda tahtnud ja kes ei ole tulnud ka jõu poolest tugevamana tagasi ja usu, ma olen neid tuhandeid näinud 12-aastase Kaitseväe staazi jooksul.Isegi Ronnie Coleman kasvaks seal suuremaks
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Heihopsti!
Kui nüüd veidi “valmistu koos minuga” teemat ka arendada, siis ehk on vähemalt algajatele abiks see mõttearendus.
Nimetagem neid harjutuste dubleerimine ja baas-/isoleerivate harjutuste tehnika.
Esimese all mõtlen sisuliselt ühe ja sama harjutuse tegemist erinevate vahenditega. Näiteks olen märganud kuidas mõni noor teeb prantsuse surumist kangiga ja seejärel sama asja altjooksval plokil ja lõppu ehk isegi ülaltjooksval plokil. Või ploki alla surumist sirge pulgaga ja seejärel köiega. Sisuliselt ju tegu sama harjutusega, mis koormab triitsepsi sama osa.
Samamoodi tehakse ka nt rinna või õlaga: lõputult erinevaid kuid ikkagi horisontaalasendis surumisi/istudes surumisi. Triitsepsi kohta olen vist juba rääkinud, millist lähenemist olen kasutama hakanud, sest uurisin ise ka selle füsioloogia mingi aeg täpselt järele. Igatahes võtta selle järgi, et üks harj. kus õlavars on kehaga risti(prant sur), teine kus õlavars on kehaga paralleelne(ploki alla sur) ja kolmas, kus õlavars on ülal, kukla taga(hantliga istudes sur). Nii saab iga pea võrdselt koormust.
Muidugi töötavad kõik pead harj sooritades ja neid täiesti isoleerida ei saa, kuid erineva nurga alt treenimine tuleb vaid kasuks. Tavaliselt ei tee ma isegi nt lamades surumist+hantlitega horisontaalil surumist samas trennis, küll aga keskosale sur+lend, ülaosale sur+lend. Ja ongi 4 harj koos. Õlale teen ka kas kangiga sur või hant sur+esiosale lend, mitte mõlemat surumist ühes trennis.
Teine asi, mis teemaga seotud, on korrektne tehnika. Millegi pärast armastab mõni lamades surudes kangi rinna ülaosale langetada, nii et käed kehaga risti. Tõsi, nii tehakse harjutust rohkem rinnaga ja õlg-triits töötab vähem, kuid kas see on antud harjutuse eesmärk?
Milleks muuta baasharjutus, kus saab lihast(lihaseid), närvisüsteemi jne stimuleerida suure raskusega, isoleerivaks harjutuseks, kui viimaseks on palju paremaid harjutusi? Mõni guru küll soovitabki nii treenida, aga asi läheb imelikuks kui sama trenni käigus jõutakse plokini, kus peaks tegema trosside ristamist alaosale.
Siis laotakse jälle plokile selline kuhi, et suurepärasest isoleerivast harjutusest jääb järele küürus kehaga trosside surumine, mis ette kaldunud asendi tõttu võtab taaskord rinna keskosa. Miks mitte keskosa siis kohe lamades surumisega treenida ja jätta sandistamata kaks harjutust?
Sellised mõtted siis. Edasiarendused ja vadtuväited on teretulnud.
Enda trennidest rääkides.
Olen nüüd manustanud mulle toodud FASTi uudistooteid. Protein blocki maasika maitse meenutas esimesel korral DYmaasika proteiini tugevat maitset. Maitse seega hea, timmida saab seda veehulgaga.
Amino Rushi maitse kohta… no ütleme nii, et toode ilmselgelt töötab kui uskuda maitse-toime pöördvõrdelist suhet.
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Eino pole nii hull midagi. Aminohappe toodetel jääb alati spetsiifiline mekk juurde ja see on normaalne. Amino Rushi energiat andev ja taastav mõju on aga tuntav.Eelmisel nvl sai jõukas käidud ja kokkuvõtlikult kükk 20×100, lamades surumine 4×120, jõutõmme 6×150, 1×180(haare ei pidand rohkem). Eile lubati ka trenni ja kuigi olin öise orienteerumise tõttu maganud vaid 4 tundi, ei saanud sellist võimalust maha magada. NAKi materjalile pole see mingi väljakutse… Amino rush ja red bull sisse ja tunne oli üllatavalt hea. Lihased polnud täielikult taastunud, aga tunnetus oli taaskord parem ning pumbatus korralik.
Ahjaa: ja muidugi lähevad trenni alla need 500 “pumpa”, mis ma sel nädalal relva pillamise eest tegin. 100 seeriatena, neist 3 viimast seeriat eile.
Tehke trenni, siis püsivad käed tugevad ja te ei pilla asju maha.
…ja kui sama kõva võll oled kui mina, leiad tuppa tulles eest selliseid asju
…ja siis olen umbes sama rõõmus kui see maailma rõõmsaim mees
Kirbule vahelduseks üks tore vene multifilm Vova Sidorovist:
Tere jõudu, mu lõputud fännidehordid.
Reamees Konsap on väljateenitud puhkusel pealinnas ja ei raiska aega. Laupäeval käisin Hr. Lepiku kutsel esimest korda trennis Planet Spordis ja jäin väga rahule! Saal on kõvasti ilusam kui videotes, mis aastaid tagasi Oti trenne kajastasid. Vaid riietusruumidesse sisenedes ootasin, et iga hetk hüppab Minotaurus oma labürindist välja.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Õnneks olin ainuke härg-mees seal mina…
Kuna tegu esimese trenniga üle 2 nädala, tegin kõik lihased kergelt läbi, kasutades huvitavaid trenažööre. Trennikaaslane joinis.
Aga täna -oh õnne, oh rõõmu- teen oma trenni palavalt armastatud Reval-Spordis orienteeruvalt kella kolmest koos Ott “Tere-mina-olengi-kaheteistkordne-Eesti-absoluutne-meister-kulturismis” Kiivikasega!
Eks toodame pildimaterjali ka, et teid läbi Team FASTi blogide silmailuga rõõmustada.
Pärast trenni, kell 1800-2000 teeme Otiga sealsamas ka Fasti uute toodete presentatsiooni!
Tulge mekkige, degusteerimisele tulevad uued (mycket) PRO tooted!
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>(ill paint skillz, i knowz)
Tulge kohale!
- You must be logged in to reply to this topic.
