Kristjan-Johannes Konsapi blogi
- This topic has 3,239 replies, 227 voices, and was last updated 4 years, 3 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Kirp hakkab vaikselt ära douchebagistuma – võimalikult napp ja liibuv riietus, paks kett kaelas jne. Ainult tumepruun päevitus ja geeli täis juuksed puudu.
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Eksid: geel oli olemas, kuidas muidu hari püsti seisis.
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Päevitusega läheb jah raskeks. Nüüd sess läbi ja võib rannas lebotada, aga Guido-pruuniks ma ennast ikka ei saa.
Tavaliselt ma keti ja päikeseprillidega trenni ei tee. Working out is serious business.
Kristjan lööb ennast jõusaali minnes rohkem ülesse, kui kluppi minnes
Tänan teid selle vastukaja eest minu videole. Loodan, et saite aru, mida ma parodeerisin. Kes Kreisiraadiot ja Dorian Yatesi Blood&Gutsi näinud, see sai ehk pihta.
Laupäeval avanes mul suurepärane võimalus treenida ja trennikaaslasi rõõmustada Spartas, sest võitsin nende FB fännilehe kaudu ühe pileti. Polnud sinna ammu sattunud, ega sealseid adminne ja teisi tuttavaid näinud.
Otsustasin teha jalatrenni. Kuna sidemed ja vöö unustasin maha, siis võtsin viimast Sparta heast jalapressist jt trenažööridest, mida Tartus ei ole.
Pärast paari soojendusseeriat:
Jalapress:
12×250
10×300
8×350
6×400
Hack-kükk trenažööril. Juba soojenduse ajal tuli meelde, miks Sparta hack kahjuks kõige parem pole. Amplituut jääb nii väikseks, et jalad lähevad vaevalt 90 kraadi. Selle vastu on seal õnneks rohi: üks stepipink, mille põhja all on liivapaber. Selle abiga saab juba piisava amplituudi, kuigi kõige mugavam ja kindlam asend see just pole.
Hack-kükki tegin tõstevööta ca:
12×40
10×50
8×60
10×70
Lõppu sirutused trenažööril ca:
12×40
12×45
12×50
12×60
Sparta sirutustrenažööril on see jama, et kui tahad maksimaalset venitust, jääb tippkontraktsioonifaasist puudu ja vastupidi. Aga noh: beggers can´t be choosers, Tartus on palju hullem.
Seejärel reie tagaosa.
Kõhuli jalgade kõverdamine:
4 seeriat, 12x-8x kui ei eksi, raskus 30-50. See trenažöör on üpris hea. Tartus on sirutus ja kõverdus ühes ja pole suurem asi: ühelt poolt ära vajunud ja nii saab üks jalg pidevalt rohkem koormust.
Istudes jalgade kõverdamine:
4 seeriat,ca 15x-10x.
See trenazöör enamustest saalidest kahjuks puudub. Njah, selle puhul on ka mure, et ta ühelt poolt ära vajub.
Lõppu tegin säärt eesli trenazööril ca 6 seeriat, paus seeriate vahel ideaalis 1 min.
A la:
15×70
15×70
12×80
12×80
12×90
12×90
Ja lõppu istudes trenažööril säärt. Too trenažöör Spartas on ka väga hea, kui raskus ja jalatoe kõrgus optimaalsed panna.
Ca 5 seeriat puhtuse peale, 15x-12x, 25 kg.
Kas mulle ainult tundus, sest veri on kuum või oli spartas suht palav. Ei olnud kõige lihtsam jalga treenida.
Ahjaa: samal ajal oli trennis ka Siim Veri ja Co., kes haamerdasid õlga. Siim Veri lubas suure suuga sügisel kõik Paul Erikud ja ženjad ja Kelneripoisid lauluga kotti pista nagu nagu oleks Kadripäev.
Et see õnnestuks, jälgisin pingsalt, mida noored teevad. Võin öelda, et rauda anti valu nii, et see peaaegu hõõgus. Natukene veel ja kangid oleks saanud paljaste sepakätega kringliks keerata.
Üks kaaslane kasutas selliseid raskuseid, et pidi lausa küünarnukikõõlused kinni siduma, et need jumalikule rammule vastu peaks.
Veri ise tegi küll suuga suure linna, aga igal võimalusel simuleeris. Istus seal ei-tea-mitme-tonniste-hantlitega ja tahtis nendega 6x teha. Astun mina ligi, julgestan ja karjun ja mees teeb hoopis 9x.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ei tegelt TUBLID POISID!
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Täna lähen su konkurendi Paul Eriku aka Slavaga rinnatrenni. Eks me näe, kas Paul treenib nii et “veri ninast väljas” või on “veri paksem kui vesi”.
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Siim Veri lubas suure suuga sügisel kõik Paul Erikud ja ženjad ja Kelneripoisid lauluga kotti pista nagu nagu oleks Kadripäev.
Mina usun! (Ainult selleks,et õli tulle valada. )
Aga Jevgenit ( ja mõnda veel
 sügisel ei ole. Pole niisuurt kotti vajagi!</p>
<p></p>
</div><!-- .bbp-reply-content -->
</div><!-- .reply -->
<div id=)
Päevitusega läheb jah raskeks. Nüüd sess läbi ja võib rannas lebotada, aga Guido-pruuniks ma ennast ikka ei saa.Guidopäevitus tuleb ju samast purgist nagu lavapäevitus… või ei jäänud geelist raha üle topsi grimmi jaoks
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Selline küsimus jõukuurikale, et koolis sunnitakse sind staadionile ka – palju kuulitõuke tulemus on ja kas ketas lendab?
Selline küsimus jõukuurikale, et koolis sunnitakse sind staadionile ka – palju kuulitõuke tulemus on ja kas ketas lendab?Ikka, jah. Kergejõustikus sai pea kõike tehtud, aga ketast ei mäleta.
Kuuli sai tõugatud, aga ei olnud seal mingeid imetulemusi. See ikka suures osas tehnikaala, nagu käesuruminegi on 50% jõud, 50% tehnika.
Kõige rohkem tõukasid ikka 2 meetrised võrkpallurid, kes seda kogu aeg Pälli juures harjutanud.
Guidopäevitus tuleb ju samast purgist nagu lavapäevitus… või ei jäänud geelist raha üle topsi grimmi jaoks” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ei jäänud jah…
Ikka, jah. Kergejõustikus sai pea kõike tehtud, aga ketast ei mäleta.Kuuli sai tõugatud, aga ei olnud seal mingeid imetulemusi. See ikka suures osas tehnikaala, nagu
Paigalt kuulitõuge?
Paigalt kuulitõuge?Kuulitõuke terminoloogia pole küll minu leib, aga me vist proovisime erinevaid tehnikaid+kuulijänn.
Eile sai trenni tehtud koos Paul Erik Rosenbergiga. Nüüd juba juuniorite ikka jõudnud noorkulturist, kes millalgi taas lavalaudu väisab.
Tal on kavas lamades surumise kava, et eelisarendada rinda kui üht mahajäänumat lihasgruppi.
Nii palju kui kattus, tegime rinnatrenni koos.
Minu tavaline rinnakava koosneb 4 harjutusest, 16 seeriast.
1)Lamades surumine 12, 10, 8, 6. Eile 20 kgse sammuga.
6×120
2)Kaldpinnal kangi surumine 12×60, 10×70, 8×80, 4×100
3)Kaldpinnal hantlitega lendamine 12, 12, 10, 12
12×26 kg
4)Trosside ristamine 15, 12, 12, 20
Tavaliselt ma nii ei tee, üritasin Schwarzeneggerit jäljendada
