Kristjan-Johannes Konsapi blogi

Selline teooria siis. Ise sain küll midagi uut, järgmine seljatrenn proovin lõuatõmbeid nii teha, et proovin abaluid kokku tõmmata, näis kuda on.

Nö alla-kokku siis. Lõuatõmmetel pole ju eesmärgiks ainult lõuga kangile saada ja käsivarsi treenida. Pidepunktiks peaks olema küünarnukid. Põhimõtteliselt on olemas sarnane vahend selja treenimiseks, kus sa tõmbadki õlavartega, mitte käsivartega.

Pluss selg peaks olema nõgus, kui eesmärgiks lailihast treenida. Kui tõmmata kumera seljaga, treenid rohkem trapetsi seljapealset osa, ümarlihaseid jms mis ülaseljal asuvad.

Nagu trosside ristamist rinnale võiks põhimõtteliselt teha ka küünarnukist kipsis(fikseeritult) käega. S.t. käed ei pea mõlema lihase treeningul töö ära tegema, vaid ikkagi treenitav lihas ise.

Lubatud uuendus. Ma ei tea, kuidas teistega TEAMi liikmetega on, aga ma elan endiselt. Treenin ja jätkub isegi aega blogi täitmiseks.

Et kuidas siis üldiselt Kristjan elab.

No ära tasub mainimist see, et astusin ükspäev üle pika aja kaalule. Kaalunumbrid tiksusid ja jooksid tükk aega ning kaal ei uskund ise ka, mida ta mulle näitab, kuid jäid viimaks siiski seisma ja seda ilusa ümmarguse(nagu ma isegi) 90,0 kg peale. Kaalumine oli küll peale trenni, hommikul olen kilokese ikka kergem kui mitte rohkem. Kahtlemata on see aga mu rekordkaal. Eelmine 85 kg on kindlalt ületatud. Üks päev sai ka mõõdulint ümber käe tõmmatud ja üllatuseks oli sinnagi lõpuks paar cm juurde visanud.

Mitte et ma paaniliselt toitu sisse ajan kui näen, et kaal paarsada grammi kukkunud on, aga kõhu söön täis küll. Üks ütlemata tore tegevus.

Ükspäev käis külas ka Hr. Savi, kes siukse jutu peale lausus, et siis peaks sul jõudu olema nagu loomal! No kas nüüd loomal, aga selle nimel ju töö käib. Reedel sai rinnatrennis surutud: 3×117,5 kg, 3×117,5 kg, 2×127,5 kg, 2×127,5 kg, 1x 137,5 kg. Tegu oli harjumuspäratu õhtuse peale tööd trenniga, kuid see on kahtlemata siiani kõige suurem sirgetele kätele surutud raskus.

Sel nädalal sai ka jõutõmmet tehtud. Oleksin pidanud juba eelmisel nädalal tegema, aga nüüd jäi siis 3 nädalat vahele. Panin veits raskust juure taaskord ja tegin siis: 5×115, 5×135, 5×155, 4×175 kg. Viimasel jätsin ühe varuks, ei hakanud laguneva tehnikaga ennast vigastama.

Eelmisel pühapäeval(millest hiljem ka pildid loodan üles panna) tegin Turu tänava jõusaalis jalga. Jõle hea oli teises kohas teha. Kang oli kohe kergem. Kusjuures turu tänaval ongi kangid kergemad, lausa 5 kilo jagu umbes, aga ma võtsin selle arvesse. ” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Sai vist esimest korda peale võistlust kükis 150 kangile pandud. Tegin sellega hetkel 4 poolkükki, umbes 2 balls to the wall kordust jätsin varuks. Täna võtsin endale korralikud FASTi sidemed ka, need peaksid kükis ikka rohkem aitama alt üles saada.

Söömine on nagu ikka: hommikul 4-5 ökomuna praetud kookosrasvaga, salat maheda maitsestamata jogurtiga, 2 seemneleiba juustuga, kohv.

Üldiselt 2x päevas migit liha ca 200g+salatit +süsivesikuallikas 100g(tatar, öko täisterariis).

2x päevas pajumäe talu mahedat kohupiima või mõnikord ka lihtsalt tops kodujuustu+süsivesikuallikas.

Lihale armastan peale panna magushapusid kastmeid, kohupiima segan kakaopulbri, pähklite, puuviljadega…

Proovisin veel üht uut toiduainet: öko tatart. See on siis pruunistamata ja nö purustatud teradega, mis siis keetmisel annavad ühtlase massi, umbes nagu mannapuder vms mitte sõmera lõpptulemuse nagu tavaliselt. Täitsa hea.

Lisanditest hetkel FAST BCAA 3×5 tbl päevas, FAST Creatine 10g päevas, Aminostar Nitric Oxide 6 kps päevas. Mõned päevad tagasi alustasin ka Olimpi Vita-min Multiple Sport ja Olimpi Chela MZB võtmist. Viimane neist, mis mulle küll alati hea sügava une annab, tekitas ka kohe perverssed unenäod, kus kirvenäoga venelased mind lennujaamas mootorsaega taga ajasid.