Kristjan-Johannes Konsapi blogi
- This topic has 3,239 replies, 227 voices, and was last updated 4 years, 3 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Tere õhtust.
Praegu pikalt kirjutada ei jõua.
Tegin enda Facebookilehel veel ühe auhinnamängu.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Sul on kaardi servad puhtaks tegemata jäänud…
Sul on kaardi servad puhtaks tegemata jäänud…
Andestust, Härra Rebane. Üritan ennast parandada.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tervitused, sõbrad!
Istun siin MyFitness Solarises, ootan klienti ja teen veidi kirjatööd ning mõtlesin Teile vahepeal kirjutada.
Vahepeal olen oma Youtube kanalile üles laadinud paar videot.
Esiteks see palju kõlapinda saanud video, mida mu Facebookilehel laikis isegi staarmetroseksuaal Vaido Neigaus!
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Teiseks filmisin lihtsalt ükspäev, kuidas ma biitsepsit tegin. Teen praegu kuu lõpuni sellist kergemat pumpamist, kuna nagu juba kirjutasin, olen mitu kuud järjest raskuseid ja koormuseid suurendanud ning vahepeal on vaja taastavamat trenni.
Juba tahaks hakata raskemaid kange tõstma. Ilmselt koostan endale mingisuguse 5×5 lähenemisest inspireeritud, jõule oritenteeritud kava.
Eelmisel pühapäeval õnnestus lõpuks, pärast aastaid tema kätetöö imetlemist teha fotosessioon koos Jüri Kartuliga, keda pean Eesti parimaks fitnessfotograafiks.
Esimesed pildid on leitavad albumist minu Facebookilehel: SIIN
Hiljem lisan sinna neid veel.
Jüri sõitis küll just eile kahenädalasele puhkusele Taisse, aga ühendust saab temaga fotosoovi korral tema Facebooki lehe kaudu:
https://www.facebook.com/JyriKartul/
Muidu on elu suht norm. Olen saanud huvitavaid pakkumisi koolituste osas noortele, samuti on lisandunud palju võistlushuvilisi Team Konzapisse. Üritan kõigile oma aega leida.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Püsige moodsad!
Andestust, Härra Rebane. Üritan ennast parandada.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mitte mustad aga paistaks, nagu oleks valge puruga koos. Midagi sellist nagu siin…
Tervitused!
Pole ammu midagi kirjutanud.
Viimatimainitud photoshootist alates ehk lausa 3 kuud olen trennidega veidi kergemalt võtnud.
Seda vormi, mis oli ca 2kg üle viimase võistluskaalu, oli raske hoida. Tundsin väsimust ja seega otsustasin veidi taastavama tsükli teha. Kuna trenni tegin vähem, siis otsustasin selle vaba ajaga rohkem tööle keskenduda. See aga oli samuti suur koormus ning lükkas omakorda edasi energia taastumist, et korralike treeningutega jätkata.
Nüüd ikka vähendasin veidi enda töökoormust, eriti varahommikuti ja hilisõhtuti. Keskendun rohkem püsiklientidele, kes on ka ise valmis rohkem panustama. Nii on ka mul motivatsioon suurem, sest pikema koostöö käigus annab ikka parema tulemuse saavutada.
Sellega seoses hakkab eluvaim sisse tagasi tulema ja paar nädalat olen üritanud iga päev kasvõi natukene liigutada. Pulsikell on hea motivaator: et ikka 100% päevasest aktiivusest täis saaks. See tähendab ca 3000kcal põletust, seega vormi taastamiseks piisav.
Postituse tegemise ajend oli tegelikult mu ostusoov:
Kinkisin endale sünnipäevaks maakoju kükipuuri ja kaldpingi, nüüd oleks vaja ka korralik kang ja raskused soetada.
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />Kõik pakkumised tehke mulle meilile kristjan.konsap (ät) gmail.com, sest siia foorumi postkasti vaatama satun harva.
Ja mis siis veel. Järgmine laupäev on plaanis ka EKV vaatama tulla.
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />Püsige moodsad!
Tervist!
Tegin üle pika aja ühe video.
Endiselt olen huvitatud kasutatud jõusaalivarustuse ostmisest. Eelkõige vabad raskused, pingid, hantlid.
Ühe komplekti kettaid sain. Hea pakkumise korral olen veel huvitatud.
Ühe standartse tõstekangi tellisin ka ära, samas võib veel pakkuda, ka EZ-kangi.
Hantleid soovin nt 20kg, 25 kg, 30kg jne.
Pakkumised endiselt meilile: kristjan.konsap (ät) gmail.com
Tänud.
Tere ja jõudu!
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />Huvitaks selline asi, et kas sa teed jõutõmmet (kodustes tingimustes siis) muru peal, või paned mingit sorti plaadi vms alla ?
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”” width=”20″ /> Muidu suurtemate raskustega tehes mingi vale nurk vms jalal äkki teeb mingit sorti vigastuse ? ” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”” width=”20″ /> pole ise katsetanud, põhinen puhtalt oletusel, oleneb ka kui sile maapind on ” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />Video ise 5+ ja selliseid võiks veel tulla
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />Mul on küll küsimusi.
Kõigepealt, 7 stiilipunkti kildi eest. Et kui kükki teed, siis enne ei tõuse kui hommikune kaste hellalt paitab?
Teiseks – kevad kurat käes, puud on kiirekõrvil (kõrvul? kõrvadel?) aga miks sul õunapuud lõikamata on? Võrad paistavad ilusad, aga pusas raiped sul. Narrid puud ühe korra, narrib sind 7 korda tagasi.
Lõpetuseks – paned sa oma jõusaali ka lukku ööseks kuidagi? Noh, et sõber Volodja sõidab õhtal mööda ja viskab sul need 300 kilo kärusse ja .. raud pidavat maksma. Või on sul “öine valve” peal kuidagi? Said selle kangi raha eest järsku mingi ustav chiwawwa Uudo ka, kes öiseid öökülmasid trotsides häält tõstab. Või on kõik usalduse peal. Võta aga pane tagasi stiilis?
15 tundi tagasi, Ssnozzz ütles:Tere ja jõudu!
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />Huvitaks selline asi, et kas sa teed jõutõmmet (kodustes tingimustes siis) muru peal, või paned mingit sorti plaadi vms alla ?
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”” width=”20″ /> Muidu suurtemate raskustega tehes mingi vale nurk vms jalal äkki teeb mingit sorti vigastuse ? ” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”” width=”20″ /> pole ise katsetanud, põhinen puhtalt oletusel, oleneb ka kui sile maapind on ” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />Video ise 5+ ja selliseid võiks veel tulla
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />Kui ilma ja enesetunnet on, siis nädalavahetusel proovin ära. Mõni aasta tagasi tegin muru peal.
Nüüd üritan siis teha kükipuuris, kus on kiviplaadid all ja kuhu saab ka tõstekumme kinnitada.
Tänud!
12 tundi tagasi, Rebane ütles:Mul on küll küsimusi.
Kõigepealt, 7 stiilipunkti kildi eest. Et kui kükki teed, siis enne ei tõuse kui hommikune kaste hellalt paitab?
Teiseks – kevad kurat käes, puud on kiirekõrvil (kõrvul? kõrvadel?) aga miks sul õunapuud lõikamata on? Võrad paistavad ilusad, aga pusas raiped sul. Narrid puud ühe korra, narrib sind 7 korda tagasi.
Lõpetuseks – paned sa oma jõusaali ka lukku ööseks kuidagi? Noh, et sõber Volodja sõidab õhtal mööda ja viskab sul need 300 kilo kärusse ja .. raud pidavat maksma. Või on sul “öine valve” peal kuidagi? Said selle kangi raha eest järsku mingi ustav chiwawwa Uudo ka, kes öiseid öökülmasid trotsides häält tõstab. Või on kõik usalduse peal. Võta aga pane tagasi stiilis?
Aitäh!
Küki proovin ka nädalavahetusel ära, kui tunne on tugev. Üritan teha väiksema amplituudiga, et keha säästa.
Teiseks – pidin ma video tegema…
” data-emoticon=”” src=”/uploads/emoticons/default_dry.png” title=”” /> 
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_tongue.png” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” title=”” width=”20″ /> Pole jõudnud selleni, pole prioriteet. Toodavad sellest hoolimata rohkem, kui me ära jõuame süüa.
Väikevahendid tõin trenni tarbeks välja, muidu ikka toas. Õues on vaid kükipuur, mida juba nii lihtsalt ära ei vii. Valveks on koer aias lahti.
Talveks üritan kas vallalt ruumid saada või ise midagi ehitada.
Aga tänud kommentaari eest.
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />Tere, sõbrad!
Sorry klickbait pealkirja eest. Ma ei saa seda muuta.
Igatahes pole terve suve midagi kirjutanud. Prioriteedid on olnud teised. Põhiline on töö. Sain ju ka viimase 6 kuu arvestuses 500 trenniga nr 1 personaaltreeneriks Eesti 14 Myfitnessi peale.
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />Siiski maikuust alates treenisin ka ise rohkem, mida kinnitavad andmed ka mu Polar Flow kontol. Päris toredaid lahendusi on tänapäeval treeningute professionaalsemaks juhtimiseks.
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />Juunis tekkis ka uus eesmärk; teha kolleegiga üks rammukatsumine baasharjutustes ja crossfitis. Selleks tellisin ka vajaliku varustuse, aga seda tarnijalt ei tulnudki…
Siiski oli see hea motivaator. Kindel eesmärk. Näiteks kui treeningpäeviku järgi tegin mai alguses lihtsalt 100kg kükiseeriaid, siis juuli keskpaigaks ajasin selle juba 140kg peale.
Samamoodi õnnestus endale suure üllatusena korrata isiklikku rekordit lamades surumises, mida pole vist 2011. aastast saati proovinud.
Muidugi ma peaasjalikult ainult baasharjutustele keskendusingi, sealt ilmselt ka kiire jõu taastumine.
Ka sporditeooria ütleb, et tugevamad treeningud ja treeningperioodid peavad vahelduma kergematega. Pärast viimatisi rekordeid olen taas veidi väsimust tundnud ja augustikuus võtan taas kergemalt. Käisin just ka ulatuslikke vereanalüüse tegemas. Tegin ka sellest omad järeldused, aga konsulteerin veel enne muudatuste sisse viimist spetsialistidega.
Augustikuu on töö mõttes veidi rahulikum olnud, kuna mõned püsikliendid on puhkusel/komandeeringus. Endale kulub ka puhkus ära, kuna eelpool mainitud tööhulk nõudis vastavat pingutust. Seega pole ma ka reklaaminud, et mul on tekkinud vabu aegu uute klientide vastuvõtmiseks. Kohe-kohe septembrist läheb nii kui nii mölluks.
EMV-ni kulturismis ja fitnessis on 10,5 nädalat. Vastupidiselt kuulujuttudele ma ise ei võistle, aga taas on tekkinud mitu õpilast, kes selleks valmistuvad. Loodetavasti annavad endast parima. Lisaks valmistuvad 2 õpilast kevadeks.
Igatahes tänud tähelepanu eest. Huvilised saavad mind jälgida sotsiaalmeedia kaudu.
Tere, sõbrad.
Pole ammu kirjutanud.
Kirjutan enda trennidest ja võistlusplaanidest ka, aga hiljem.
Praegu on põhiteema muidugi kevadine võistlushooaeg.
Minu juhendatavatest jõuab lõpuks lavale 4 sportlast. Treeneri raskest elust võib ka pikalt kirjutada, aga eks mõni teine kord.
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />Kõigi jaoks on tegu esimeste võistlustega. Enda kohta on kõik tublit tööd teinud. Juba lavale jõudmine on ju suur saavutus…
Mul poleks muidugi treenerimedalite vastu midagi. Vahepeal suutsin ka ise hasarti minna, et “sellele sportlasele/treeneri sportlasele võiks küll ära teha”.
Enda esimese võistluse vormi vaadates pole ilmselt mõtet sportlastele nii suurt survet panna. Tänapäeval tahavad kõik kõike kiiresti ja lihtsalt. Sotsiaalmeedia loob võimatuid standardeid kui mõni geneetiline ime suudab 1 aastaga EMil kaasa rääkida jne…
EKV 2006
Cäroly võistleb juunioride bikiinifitnessis. Nagu näha on ta suure töö ära teinud. Vanust on alles 21 ja põhiline ongi suur tahe.
Pärnus saame esimese kogemuse ja kindlasti parandame veel vormi EKVks.
Silja on teinud samuti ära suure töö. Võistleb bikiinifitness +166cm. Ta on mind oma aastase tööga ausalt üllatanud. Kuna paljud tahavad võistelda, aga lavale jõuab ca 10%, olen alati alguses skeptiline. Silja tõestas, et sihikindlus viib eesmärgini.
Maria võistleb “ülipopulaarses” naiste bodyfitnessis. Tema tuli minu juurde aasta tagasi võistlusplaanideta. Areng on aga olnud väga hea ja seega otsustasime aasta alguses võistelda. Muidugi saaks seda teemanti veel lihvida, aga küll jõuab järgmiseks korraks. Kõigepealt üldse vaatame, kuidas see võistlemise asi meeldima hakkab.
Rasvaprotsent on tal väga hea. Ajab kadedaks.
Minu rõõmuks õnnestub lavale juurde tuua ka üks klassikaline kulturist.
Kui Michael küsis, et kas peaks võistlema rannafitnessis või klassikas, siis ma ütlesin muidugi, et klassikas.
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_tongue.png” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />Lihasmass on tal olemas, rasvaprotsent on ka paigas. Ainult poseerimise ja vabakavaga peab jätkuvalt tööd tegema.
Olgu, praeguseks kõik, tööle tagasi.
Näeme juba laupäeval Pärnus!
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />Kirp, nii nunnu pilt!
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”” width=”20″ /> Küünejäljed on lahedad ” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />..ja ei ühtegi fitmodeli? Katsu ikka pumba juurde saada, Kirp!!
On 3/30/2017 at 15:51, Patella ütles:Kirp, nii nunnu pilt!
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”” width=”20″ /> Küünejäljed on lahedad ” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />Tänan.
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />On 3/30/2017 at 16:33, lkv ütles:..ja ei ühtegi fitmodeli? Katsu ikka pumba juurde saada, Kirp!!
Üritan ennast parandada.
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />- You must be logged in to reply to this topic.
