Kristjan-Johannes Konsapi blogi
- This topic has 3,239 replies, 227 voices, and was last updated 4 years, 3 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Pean Sind tänama. Tuletasid mulle teemat meelde, võtsin operaatoriga ühendust ja juhtumisi saabuski ta sel nädalal Eestisse.
Natukene sehkendamist kokkusaamisega ja ongi materjalid minu ja peagi ka monteerija valduses.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ehk sobiks sügiseks ajastada avalikustamise?
Püüan ennast tagasi hoida, aga mõned screenshotid siiski paneks.
Mõtlikud mehed enne otsustavat hetke
Krt kus ma olin ikka soliidses vormis kunagi
Hea kaader
Tänada pole vaja, kui film ikka enne sügist valmis saab siis avalda kohe
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Vorm oli tõesti hea!
Hei-hei!
Sain valmis sissejuhatava video meie pikast tripist Hawaiile, kõigepealt USAsse.
Jälgige ka minu WordPressi blogi:
https://konsap.wordpress.com/Väga äge! Edu Sulle seal ja jääme ikka uusi pilte ja videosid ootama!
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Selles osas väisame rikasterajooni ja saame teada, mis juhtub Hollywoodi pürgijatega…
Tervitused, (trenni)sõbrad!
Olen tagasiteel oma suviselt seikluselt Hawaiil. Puhtalt seetõttu, et Gold’s Gymis ja Muscle Beachil treenida, tegin taas vahemaandumise Los Angeleses. Üle pika aja on seega blogis lisaks emotsionaalsele jauramisele ka üks trenniteemaline video.
Kohtan profikulturiste ja annan ülevaate Gold’s Gymist.Tervitused, sõbrad. Olen tagasi oma USA reisilt ja taas tööl Telliskivi Koduklubis, Solarise ja nüüd ka Viru MyFitnessis.
Täna aga sai tehtud trenni HC Gym Lasnamäe klubis bravuuritar Jokeriga
Paari järgneva tunni jooksul ootame Teie küsimusi, millele me video vahendusel vastame.
Tere, kallid sõbrad.
Pole pea 2 kuud siia midagi postitanud. Parandan selle vea.
Vaatasin EMV tulemusi. Nagu juba öeldud, siis Taavi ja Kerdi tulemused avaldasid enim muljet. Ise ma seekord kohale ei jõudnud, pidasin õe sünnipäeva.
Mis siis toimub? No nüüd olen juba 2 kuud Eesti eluga harjunud ja selle üpris joonde saanud.
Kes ei tea, siis veetsin suve üliõpilasprogrammiga Studenttour USA-s, täpsemalt Hawaiil. Sama programm, mis selles reality show‘s Livin’ Aloha oli.
Ei olnud see reis ühtegi nii ilus ja lihtne kui telekast ja reklaamist oodata võis. Küll aga õpetlik ja noh, nüüd on see ka elus tehtud.
Trenniga läks ka suvel veits lappama. Alguses tegin usinalt trenni ja vanas eas hakkasid isegi uued rekordid paistma.
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Siis aga polnud selleks enam aega. Tagasiteel sain külastada Los Angelest, Las Vegast ja New Yorki
Nagu kaks tilka vett.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>New Yorkis, Brooklynis, Wall Streetil
Nüüd olen 2 kuud trenni saanud teha ja vorm on suht ok. Päris grammi pealt kõike ei jälgi, aga vähehaaval üritan tuure juurde keerata. Millal taas võistlen, pole kindel. Siis, kui selleks valmis olen.
Nüüd töötan personaaltreenerina lisaks Solarise MyFitnessile ka Viru ja Postimaja MyFitnessites.
Ja Koduklubi Telliskivis. Vahetut infot leiab minu Facbooki lehet ja Instagramist, mis mu signatuuris on.
See nädal tuleb ka väga huvitav. Homme saan end täiendada psühholoog Jorgen Matsit kuulates. Laupäeval osalen Eesti Personaaltreenerite Liidu koolitusel, kus Tarmo Tiits aitab harjutusvara täiendada. Pühapäeval ootab ees 8 tundi TRX koolitust. Viimase-laadsed rühmatreeningud on mulle täitsa meeltmööda ja lähitulevikus on Teil võimalik ka minu antavatest rühmatrennidest osa võtta.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>https://www.facebook.com/events/104223936605647/
Püsige moodsad.
Tervitused!
Järgemööda eelmises postituses mainitud sündmustest.
Reedel langes sinumuutus.ee treeneritele osaks suur au ja õnn osa võtta psühholoog Jorgen Matsi koolitusest. Jorgen on minu jaoks autoriteetne kuju ja kuulan huviga tema avaldusi. Psühholoogia huvitab mind väga, olen isegi mõelnud seda õppida, aga kõigepealt üritan praeguse eriala ära lõpetada.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Jorgen rääkis laias laastus sellest, kuidas inimest tervislikuma elu poole juhtida. (Kavad annavad küll tulemust, aga selleks peab neid järgima.) Kuidas samm-sammult inimeeses harjumusi kujundada, kuidas kliendini jõuda, teda motiveerida, kuidas tema isiksust hinnata ja sealt tulenevalt ka temale sobivamat lähenemist leida jne.
Kujutan ette, et inimesele võib tõesti stressi ja ebameeldivust tekitada juba poest sobiva kodujuustu otsimine, kui tal sellest enne aimugi polnud.
Laupäeval osalesin Eesti Personaaltreenerite Liidu koolitusel. Teooria osa toimus Spartas ja praktika Audentese spordihallis. Koolitajaks oli personaaltreener Tarmo Tiits, kes mulle kevadel läbitud EKFLi koolituselt sümpaatse mulje jättis. Mõnda kevadel temalt õpitud harjutust kasutan siiani usinalt. Hea õppida suure kogemusepagasiga treenerilt praktikas efektiivseid ja populaarseid harjutusi.
Ühe mõnusa kõhulihasteharjutuse panin ka enda lehele üles:
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Pühapäeval oli TRX koolitus Postimaja MyFitnessis. Õpetajaks üks huvitav Läti härrasmees. Minu võhma juures oli see lihasvastupidavusele orienteeritud 8 tunnine koolitus üpris raske. TRX kontseptsioon mulle aga meeldib, mõningaid harjutusi olen juba praegu kasutanud enda ja klientide treeningutes.
Järgneval päeval proovisin TRX roll out harjutust. Et kui madalale suudan minna selja- ja kõhulihaste jõuga.
Vaatasin, et seda videot on minu Facebooki lehelt jagatud nii Balti, Soome kui ka Vene TRX lehe poolt. Võin niimoodi kuulsaks saada.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tere, kallid sõbrad!
Ilusat vana aasta lõppu Teile!
Panin blogile intrigeeriva pealkirja.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kohtasin jälle Otti mõni aeg tagasi ja ta küsis ka, et kas ma olen võistlusspordi hüljanud. Tööd on palju ja kool kestab ka endiselt, aga spordile pole selga pööranud. Nimelt võtsin kuu aega tagasi vastu otsuse, et pean hakkama ikka tõsisemalt ja eesmärgitatumalt trenni tegema. Otsuseni jõudsin väikse sisemonoloogi tulemusena. Nimelt trenni ma teen niikuinii. Areneda tahaks selle käigus ka, mis seal ikka niisama nühkida. Areneda tahaks aga rohkem, kui mu panusest oodata saab. Seega ainukene lahendus oligi suurendada panust, muidu on naiivne oodata suuremat tulemust.
No ja mingi siht, eesmärk peab ju elus olema, kuhu oma energia suunata. Maailmameistriks ma ilmselt ei saa, aga ega sport pole halb asi, millega oma aega veeta. Noh ja ilmselt on ka tõsi mis nad räägivad: break-ups make bodybuilders.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Praegu igatahes on motti kõvasti ja loodetavasti see jätkub. Muidugi pole päevad vennad. Mõnikord pean endale seda meelde tuletama. Endale on raskem öelda kui õpilastele, et iga trenn ei saagi tohutult raskusi juurde panna ja kui kasvõi ühe korduse rohkem jõuab, siis aja peale kulmineerub see siiski suure edasiminekuga. Praegu olen ca 3 kuud pidevalt raskusi suurendanud, mõnes harjutuses 100%, seega võib varsti ka üks taastavam tsükkel ära kuluda.
Grammi pealt ma sööma pole hakanud ja ehk pole vaja ka. Ise muidugi tunnen, et siis annaksin endast veel rohkem, aga annan endale ka aru, et grammi pealt kaalumata annab ka väga hästi edasi liikuda. Praegu lasen isul enda söömist reguleerida ja mõnes mõttes on see ka loogilisem. Inimene pole robot. Pealegi olen neid toitumiskavasid nii palju elu jooksul teinud, et ma tean küll, kui palju ma umbes sööma pean, et kõik vajalik kätte saada.
Lisaks elimineerisin oma elust muud segavad faktorid ja pahed ning hakaksin lihtsalt rohkem trenni jõudma ja sööki kaasa võtma.
Kaal on viimaste nädalate jooksul langenud 80,6kg-lt 79kg-ni. Rasvaprotsent 9,9%ni. Mõlema kaalu puhul poleks seis halb, sest Reval Cupil kaalusin ca 76 kg. Seega olen praegu ainult 3-4kg sellest rohkem.
Jõunäitajad pole küll kõigi aegade suurimad, aga samas on ka kaalunumber väiksem kui näiteks Tartumaa meistrivõistlustel jõutõstmises 2011. aastal, mil võistlesin -93kg kategoorias.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Sõber Indrekuga oli meil aga omavaheline challenge ja kükis olen seega proovinud raskust lisada.
Üldiselt küll panen jalgadele praegu vähem rõhku, sest üritan eelisarendada oma nõrgemaid lihasgruppe.
Kaldpingil kangi surumises tegin paar nädalat tagasi 2 seeriat 5x100kg, millest väga palju rohkem pole kunagi surunud, seega ei tohiks halb seis olla.
Muidugi tunnen viimasel ajal huvi keha mitmekülgsema arendamise vastu, aga see ei tohiks segada kulturismis arenemist.
Võib-olla hoopis tuleb kasuks, kui arendan ka tasakaalu, kordinatsiooni jms.
Ja nagu ikka: enne kui ma uuesti võistlen, tahaks ikka mingit edasiminekut näidata.
Kes tahab mu tegemistega kursis olla, siis minu Facebooki lehekülje ja Instagrami leiate mu signatuurist.
Kohtumiseni!
Kas ilma vööta ka kükid?
Kui jah, siis mis numbreid?
Tänud küsimuse eest.
Kusjuures täpselt samas trennis tegingi järgmise seeria vööta, et ka sõbral pretensioone poleks.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>See vöö polnud ka minu mõõtu, seega väga ei aidanud.
Mul on muidu olemas see ülipaks jõutõstmisvöö ja tõstekingad, aga sel poolaastal pole neid kasutanud. Nagu ütlesin, pole jalad tegelikult prioriteet ja ma ka lihtsalt ei jõua nii palju varustust kaasas tassida.
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ei kujuta ette, kui palju või kas üldse need aitaks.
Prioriteediks on hetkel ikka rinnalihase areng.
One rep max järgi on 8x44kg küll vähem kui mu rekord 4x55kg, kuid neli seeriat selle raskusega pole varem teinud.
Aa. Spordimeestele ja -naistele peaks ikka üks korralik treeningpäevik ära kuluma.
Täna on viimane päev osaleda minu Facebookilehe auhinnamängus.
Mida geniaalsem kommentaar, seda parem!
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
- You must be logged in to reply to this topic.