Kristjan-Johannes Konsapi blogi

Hei. Selle nädala trennid on olnud korralikud. Energiat ja tahtmist rauda tõsta jagus.

Esmaspäevane rinnatrenn oli veidi unine, sest tahtsin jõulude ajal tekkinud unevõlga tagasi magada. Siiski surusin: 5×110, 5×110, 3×120, 3×120, 2×120.

Teisipäevane seljatrenn oli aga korralik, tahtmist raskeid baasharjutui teha jagus.

Õlakehitused õnnestusid hästi, jõutõmme oli samuti parem kui 2 nädalat tagasi. Üritan nüüd viimasel vaikselt, aga see-eest stabiilselt raskuseid suurendada. Tegin tõstevööta. Seekord piirdusin 5x 170ga.

Kolmapäeval oli jalatrenn ja otsustasin üle pika aja ka kükki teha. Nagu ütles mulle Silbaum, ega jalapressid jt harjutused ikka küki jõule juurde ei anna. Seda pidin isegi tõdema, et kui kükki ei tee, siis kükivorm langeb. Vaikselt üritan seda aga nüüd üles tagasi saada, sest peale rinnakava lõppu kuu aja pärast mõtlesin taas Smolovi kükikava teha. Selleks peab aga lihas ja vaim valmis olema. 140ni läksin aga siiski välja. Kuna trenn oli aga hea ja raske, jäin rahule.

Neljapäevasel rinnatrennil pidin jälle raskuseid suurendama. Alguses mõtlesin veidike tagasi hoida kuid lõpus otsustasin endale hinnaalandust siiski mitte teha. Oleksin aga pidanud siiski veidi väiksemad raskused panema, et neid järk-järgult iga järgmise trenniga etteantud numbriteni suurendada. Eks võtan esmaspäeval veidi tagasi ja üritan neljapäeval etteantud numbritega juba abita seeriad teha. Nagu näete tegin esmaspäeval 110/120ga, N hüppasin aga 120/130 peale, mis ei õnnestunud 100%. Muidugi segavad trenni ka pühad, kui pean kõik suured lihasgrupid järjest tegema, et trenni siiski mitte ära jätta.

Eile trenni ei jõudnud, kuna peale tööd lõpetasin veel üht koolitööd ja mõtlesin väsinuna saali mitte minna. Täna aga on pea kõik jõusaalid kinni. Kuigi ettenähtud trenn oli kerge(teine seljatrenn sel nädalal), ei tahtnud ma seda siiski tegemata jätta. Seega improviseerisin. Tegin täna thug workout aka fitness in the streets ehk kasutasin lihastele koormuse andmiseks

käepäraseid vahendeid, mida Tartu linnal pakkuda on. ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Erineva haardega lõuatõmbed aitasid hädast välja küll, tugevama seljatrenni teen juba taas teisipäeval.

Ahjaa: eile hakkasin võtma ka Aminostari Nitric Oxide ehk No-toodet, lämmastikoksiidi suurendajat. Parandab verevarustust ja suurendab pump efekti. Eile niisama võttes erilist efekti ei tundnud, aga täna althaardega lõuatõmbeid tehes lõi biitsa nii täis, nagu ripuks kivi käe küljes. ” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Pole ammu seda tundnud, sest kõige muu kõrvalt NO toodeteks alati ressurssi ei jätku. Kulub aga marjaks ära, raskused hakkavad ülespoole minema…

Mis muud kui tegelen kooli ja tööasjadega ning rinnakangiga puid ja maid jagatud saab juba esmaspäeval.

Aga teile, mu kallid sõbrad, kaasaelajad, kaassportlased, kolleegid ja kes kõik veel, soovin jätkuvalt kõike head uuel aastal ja seda just sellisel kujul:

Kristjani uusaastatervitus!

Kindlasti ära jäta klikkimata, see ei ole midagi ohtlikku. ” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Pärast võite oma tulemuse siia postitada. ” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Millega sihtida saab ? Viskab kogu aeg ühte nurka.

Sellise, ka teie laia silmaringi jaoks uudse asjaga nagu “hiir”. Ei-ei, ärge hakake arvutikuvarit tolle närilise korjusega peksma, vaid teie parema käe juures peaks olema üldjoontes 2 klahvi, 1 rulliku ja vanakooli versioonil ka juhtmega varustatud arvuti riistvara osa.

Renkule: ei, ma ei tee 5×5 kava, vaid üht teist, täiesti must-valgelt netis üleval olnud rinnakava. Ise ei leiutanud midagi.